[스타의 건강]
아침에 일어나자마자 방을 깔끔하게 정리하기 위해 이불을 바로 개는 사람이 많다. 하지만 건강을 생각한다면 이불은 일정 시간 펼쳐둔 뒤 정리하는 것이 좋다. 최근 가수 브라이언(45)도 자신의 유튜브 채널을 통해 진드기 예방을 위해 아침에 일어나자마자 이불을 개지 않는다고 밝혔다.
◇아침에 바로 갠 이불, 진드기 키우는 환경 될 수도
아침에 일어나자마자 이불을 개면 집먼지진드기가 번식하기 좋은 환경이 만들어질 수 있다. 사람은 잠을 자는 동안 호흡과 땀을 통해 평균 200~300mL의 수분을 배출한다. 이 때문에 잠에서 깬 직후 이불과 매트리스는 밤새 흡수한 땀으로 습도가 높고, 체온이 남아 따뜻한 상태다. 집먼지진드기는 온도 약 25도, 상대습도 70~80%의 따뜻하고 습한 환경에서 가장 활발하게 증식한다. 이때 이불을 바로 개면 내부의 열기와 수분이 빠져나가지 못한 채 갇혀 진드기가 생존하고 번식하기 좋은 환경이 유지된다.
집먼지진드기가 사람을 직접 물거나 질병을 옮기는 것은 아니다. 그러나 진드기의 사체와 배설물에 포함된 단백질 성분은 대표적인 알레르기 유발 물질이다. 이에 노출되면 재채기, 콧물, 코막힘 등의 알레르기 비염 증상이 나타날 수 있고, 눈이 가렵거나 충혈되는 알레르기 결막염이 생기기도 한다. 이러한 증상을 방치하면 만성 비염이나 부비동염으로 이어져 수면의 질이 떨어지고 만성 피로를 유발할 수 있다. 또한 피부가 예민한 사람은 아토피 피부염이나 가려움증이 유발될 수 있고, 천식 환자는 기침과 호흡곤란 증상이 악화할 위험이 있다.
◇집먼지진드기 예방하는 생활 습관
집먼지진드기가 생기는 것을 방지하려면 잠에서 깬 뒤 이불을 바로 개지 말고, 덮었던 안쪽 면이 위를 향하도록 뒤집어 침대 위에 펼쳐두는 것이 좋다. 30분에서 한 시간 정도 그대로 두면 밤새 스며든 수분과 열기가 자연스럽게 빠져나간다. 이때 창문을 열어 환기를 함께 하면 실내 습도가 낮아져 수분 증발이 빨라지고, 진드기 번식을 억제하는 데 도움이 된다. 실제로 영국 런던대와 케임브리지대 공동 연구팀이 실제 가정의 침실 환경을 분석한 결과, 아침에 이불을 펼쳐 둔 채 자연 건조하면 침구 표면의 수분이 빠르게 증발해 집먼지진드기가 생존하기 어려운 환경이 만들어지는 것으로 나타났다.
평소 침구 위생 관리도 중요하다. 침구류는 1~2주에 한 번씩 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁해야 진드기와 알까지 효과적으로 제거할 수 있다. 세탁 후에는 햇볕이 잘 드는 곳에서 충분히 말리는 것이 좋다. 매트리스에는 집먼지진드기 차단 커버를 사용하는 것도 도움이 된다. 또한 집먼지진드기는 습한 환경을 좋아하므로 실내 상대습도는 40~50% 이하로 유지하는 것이 바람직하다.
한편, 이미 집먼지진드기로 인한 알레르기 증상이 나타났다면 이비인후과, 내과 또는 피부과를 방문해 알레르기 검사를 받고 정확한 원인을 확인하는 것이 좋다. 증상에 따라 항히스타민제, 비강 스프레이, 안약 등을 사용해 치료하며, 약물 치료와 함께 생리식염수로 코를 세척하면 코 점막에 붙은 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 된다.
◇아침에 바로 갠 이불, 진드기 키우는 환경 될 수도
아침에 일어나자마자 이불을 개면 집먼지진드기가 번식하기 좋은 환경이 만들어질 수 있다. 사람은 잠을 자는 동안 호흡과 땀을 통해 평균 200~300mL의 수분을 배출한다. 이 때문에 잠에서 깬 직후 이불과 매트리스는 밤새 흡수한 땀으로 습도가 높고, 체온이 남아 따뜻한 상태다. 집먼지진드기는 온도 약 25도, 상대습도 70~80%의 따뜻하고 습한 환경에서 가장 활발하게 증식한다. 이때 이불을 바로 개면 내부의 열기와 수분이 빠져나가지 못한 채 갇혀 진드기가 생존하고 번식하기 좋은 환경이 유지된다.
집먼지진드기가 사람을 직접 물거나 질병을 옮기는 것은 아니다. 그러나 진드기의 사체와 배설물에 포함된 단백질 성분은 대표적인 알레르기 유발 물질이다. 이에 노출되면 재채기, 콧물, 코막힘 등의 알레르기 비염 증상이 나타날 수 있고, 눈이 가렵거나 충혈되는 알레르기 결막염이 생기기도 한다. 이러한 증상을 방치하면 만성 비염이나 부비동염으로 이어져 수면의 질이 떨어지고 만성 피로를 유발할 수 있다. 또한 피부가 예민한 사람은 아토피 피부염이나 가려움증이 유발될 수 있고, 천식 환자는 기침과 호흡곤란 증상이 악화할 위험이 있다.
◇집먼지진드기 예방하는 생활 습관
집먼지진드기가 생기는 것을 방지하려면 잠에서 깬 뒤 이불을 바로 개지 말고, 덮었던 안쪽 면이 위를 향하도록 뒤집어 침대 위에 펼쳐두는 것이 좋다. 30분에서 한 시간 정도 그대로 두면 밤새 스며든 수분과 열기가 자연스럽게 빠져나간다. 이때 창문을 열어 환기를 함께 하면 실내 습도가 낮아져 수분 증발이 빨라지고, 진드기 번식을 억제하는 데 도움이 된다. 실제로 영국 런던대와 케임브리지대 공동 연구팀이 실제 가정의 침실 환경을 분석한 결과, 아침에 이불을 펼쳐 둔 채 자연 건조하면 침구 표면의 수분이 빠르게 증발해 집먼지진드기가 생존하기 어려운 환경이 만들어지는 것으로 나타났다.
평소 침구 위생 관리도 중요하다. 침구류는 1~2주에 한 번씩 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁해야 진드기와 알까지 효과적으로 제거할 수 있다. 세탁 후에는 햇볕이 잘 드는 곳에서 충분히 말리는 것이 좋다. 매트리스에는 집먼지진드기 차단 커버를 사용하는 것도 도움이 된다. 또한 집먼지진드기는 습한 환경을 좋아하므로 실내 상대습도는 40~50% 이하로 유지하는 것이 바람직하다.
한편, 이미 집먼지진드기로 인한 알레르기 증상이 나타났다면 이비인후과, 내과 또는 피부과를 방문해 알레르기 검사를 받고 정확한 원인을 확인하는 것이 좋다. 증상에 따라 항히스타민제, 비강 스프레이, 안약 등을 사용해 치료하며, 약물 치료와 함께 생리식염수로 코를 세척하면 코 점막에 붙은 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 된다.