[스타의 건강]
배우 채정안(48)이 평소 하지 않는 다이어트를 공개했다.
지난 18일 채정안은 자신의 유튜브 채널에서 전주국제영화제 비하인드 영상을 게재했다. 이날 영상에서 채정안은 “팬들을 바로 앞에서 만날 일이 굉장히 많다”며 “이럴 때는 보통 벼락치기 관리를 한다”고 말했다. 이어 “제철 음식 위주로 먹고 운동도 많이 한다”며 “영양제 밸런스를 잘 맞추면서 관리하는 편이다”라고 했다.
그러면서 채정안은 평소 굶는 다이어트는 하지 않는다고 밝혔다. 그는 “탄수화물이 부족하거나 당이 떨어지면 기분 자체가 지하 6층으로 내려간다”며 “안 먹고 운동하는 사람들을 보면 얼굴에 생기가 빨리 사라지고 노화가 빨리 오더라”라고 했다.
채정안이 말한 것처럼 무작정 굶으며 다이어트를 하면 체지방뿐 아니라 근육과 수분까지 함께 빠지게 만든다. 이로 인해 얼굴 탄력이 급격히 떨어져 생기가 사라지기 쉽다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나는데, 이 과정에서 피부 노화와 피로감을 더 빠르게 유발할 수 있다.
요요가 오기도 쉬운데, 이는 신체 노화를 앞당길 수 있다. 영국 국립보건연구원 산하 레스터 생의학연구센터 연구팀에 따르면, 요요 현상을 겪은 대부분의 경우 체지방량이 회복되지만 근육량이 약 1.5kg 감소한 것으로 나타났다. 연구팀은 이러한 근육 감소가 10년 정도의 신체 노화에 해당한다고 설명했다.
또 이날 채정안은 선크림의 중요성도 강조했다. 그는 “선크림을 꼼꼼하게 바르는 것이 중요하다”라며 “귀랑 목도 꼭 발라야 한다”고 말했다. 실제로 전문가들 역시 귀와 목 부위에도 선크림을 발라야 한다고 경고한다. 목 피부는 얇기 때문에 자외선의 영향을 많이 받고, 귀 역시 햇볕에 잘 노출되는 부위다. 선크림을 바를 때는 최소 손가락 한 마디 정도의 양을 덜어 외출 30분 전에 발라주는 게 좋다. 자외선이 강할 때는 두 시간마다 덧발라주고, 일광차단 지수가 높은 선크림을 발라야 한다.
지난 18일 채정안은 자신의 유튜브 채널에서 전주국제영화제 비하인드 영상을 게재했다. 이날 영상에서 채정안은 “팬들을 바로 앞에서 만날 일이 굉장히 많다”며 “이럴 때는 보통 벼락치기 관리를 한다”고 말했다. 이어 “제철 음식 위주로 먹고 운동도 많이 한다”며 “영양제 밸런스를 잘 맞추면서 관리하는 편이다”라고 했다.
그러면서 채정안은 평소 굶는 다이어트는 하지 않는다고 밝혔다. 그는 “탄수화물이 부족하거나 당이 떨어지면 기분 자체가 지하 6층으로 내려간다”며 “안 먹고 운동하는 사람들을 보면 얼굴에 생기가 빨리 사라지고 노화가 빨리 오더라”라고 했다.
채정안이 말한 것처럼 무작정 굶으며 다이어트를 하면 체지방뿐 아니라 근육과 수분까지 함께 빠지게 만든다. 이로 인해 얼굴 탄력이 급격히 떨어져 생기가 사라지기 쉽다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나는데, 이 과정에서 피부 노화와 피로감을 더 빠르게 유발할 수 있다.
요요가 오기도 쉬운데, 이는 신체 노화를 앞당길 수 있다. 영국 국립보건연구원 산하 레스터 생의학연구센터 연구팀에 따르면, 요요 현상을 겪은 대부분의 경우 체지방량이 회복되지만 근육량이 약 1.5kg 감소한 것으로 나타났다. 연구팀은 이러한 근육 감소가 10년 정도의 신체 노화에 해당한다고 설명했다.
또 이날 채정안은 선크림의 중요성도 강조했다. 그는 “선크림을 꼼꼼하게 바르는 것이 중요하다”라며 “귀랑 목도 꼭 발라야 한다”고 말했다. 실제로 전문가들 역시 귀와 목 부위에도 선크림을 발라야 한다고 경고한다. 목 피부는 얇기 때문에 자외선의 영향을 많이 받고, 귀 역시 햇볕에 잘 노출되는 부위다. 선크림을 바를 때는 최소 손가락 한 마디 정도의 양을 덜어 외출 30분 전에 발라주는 게 좋다. 자외선이 강할 때는 두 시간마다 덧발라주고, 일광차단 지수가 높은 선크림을 발라야 한다.
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