[스타의 건강]
그룹 악동뮤지션의 이수현(26)이 운동하기 싫을 때는 춤을 춘다고 밝혔다.
지난 6일 이수현은 자신의 인스타그램에 “댄싱머신 멍코치”라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 해당 영상에는 트레이너와 함께 야외에서 춤을 추고 있는 이수현의 모습이 공개됐다. 영상에는 “운동하기 싫을 때 우린 춤을 춰”라는 자막도 담겼다.
이수현처럼 춤을 추는 것은 다이어트에 도움이 된다. 춤은 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동 효과를 내고, 체지방 연소에 효과적이다. 종류와 강도에 따라 차이는 있지만, 보통 한 시간 동안 300~600kcal를 소모해 수영과 비슷한 수준의 운동 효과를 낸다. 특히 음악 리듬에 맞춰 몸을 움직이는 과정에서 평소 사용하지 않던 잔근육과 코어 근육을 자극해 신체 균형을 잡는 데 도움을 준다. 또 지속적인 유산소 활동은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진해 기초대사량을 높이는 데 기여한다.
춤은 정신 건강에도 좋다. 음악에 맞춰 몸을 움직이면 뇌에서 엔도르핀과 도파민이 분비돼 기분이 좋아지고 성취감을 느끼게 된다. 이는 운동을 즐거운 활동으로 인식하게 만들어 다이어트 과정에서 흔히 겪는 심리적 번아웃을 줄이는 데 좋다. 반복적인 운동에서 오는 지루함을 덜어주고, 자존감 향상에도 도움이 된다.
관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘JAMA 소아과학(JAMA Pediatrics)’에 게재된 연구에서는 심리적 스트레스와 신체 통증을 겪는 13~18세 여성 112명을 대상으로 8개월간 주 2회 댄스 수업을 진행했다. 그 결과, 춤 수업에 참여한 그룹은 대조군보다 스트레스 지수가 20% 감소했으며, 신체 통증 수치도 유의마하게 개선됐다. 연구팀은 춤이 청소년의 스트레스 관련 신체 증상을 완화하고 자기 효능감을 높이는 데 도움이 되는 보완적 방법이 될 수 있다고 보고했다.
지난 6일 이수현은 자신의 인스타그램에 “댄싱머신 멍코치”라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 해당 영상에는 트레이너와 함께 야외에서 춤을 추고 있는 이수현의 모습이 공개됐다. 영상에는 “운동하기 싫을 때 우린 춤을 춰”라는 자막도 담겼다.
이수현처럼 춤을 추는 것은 다이어트에 도움이 된다. 춤은 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동 효과를 내고, 체지방 연소에 효과적이다. 종류와 강도에 따라 차이는 있지만, 보통 한 시간 동안 300~600kcal를 소모해 수영과 비슷한 수준의 운동 효과를 낸다. 특히 음악 리듬에 맞춰 몸을 움직이는 과정에서 평소 사용하지 않던 잔근육과 코어 근육을 자극해 신체 균형을 잡는 데 도움을 준다. 또 지속적인 유산소 활동은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진해 기초대사량을 높이는 데 기여한다.
춤은 정신 건강에도 좋다. 음악에 맞춰 몸을 움직이면 뇌에서 엔도르핀과 도파민이 분비돼 기분이 좋아지고 성취감을 느끼게 된다. 이는 운동을 즐거운 활동으로 인식하게 만들어 다이어트 과정에서 흔히 겪는 심리적 번아웃을 줄이는 데 좋다. 반복적인 운동에서 오는 지루함을 덜어주고, 자존감 향상에도 도움이 된다.
관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘JAMA 소아과학(JAMA Pediatrics)’에 게재된 연구에서는 심리적 스트레스와 신체 통증을 겪는 13~18세 여성 112명을 대상으로 8개월간 주 2회 댄스 수업을 진행했다. 그 결과, 춤 수업에 참여한 그룹은 대조군보다 스트레스 지수가 20% 감소했으며, 신체 통증 수치도 유의마하게 개선됐다. 연구팀은 춤이 청소년의 스트레스 관련 신체 증상을 완화하고 자기 효능감을 높이는 데 도움이 되는 보완적 방법이 될 수 있다고 보고했다.