[스타의 건강]
배우 정혜영(52)이 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.
최근 정혜영은 자신의 인스타그램에 “Barre(바레) 매일 다른 움직임, 지루할 틈 없이 나를 깨우고 오늘도 새로운 즐거움 찾는 중”이라는 멘트와 함께 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 사진에는 군살 없는 몸매로 운동을 하고 있는 정혜영의 모습이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “근육량이 엄청날 것 같다” “점점 더 건강해지는 언니의 몸” “튼튼한 몸매 부럽네요” “필라테스도 바레도 잘해” 등의 댓글을 남겼다.
정혜영이 하는 바레는 발레 동작을 기반으로 한 운동으로, 발레리나들이 사용하는 손잡이인 ‘바(barre)’를 활용하며, 여기에 필라테스·요가·근력 트레이닝 요소를 접목한 운동이다. 바레가 건강에 특히 좋은 이유는 저강도 고효율 운동이기 때문이다. 격렬한 유산소 운동이 아니면서도 전신을 고르게 자극할 수 있고, 복부나 허벅지 등 군살이 잘 붙는 부위에 좋다.
다만 바레는 작은 근육을 세밀하게 사용하는 운동인 만큼, 정확한 동작을 취하기 위한 전문가의 지도가 중요하다. 잘못된 자세로 동작을 반복하면 허리나 무릎에 무리를 줄 수 있고, 근육통이나 염좌로 이어질 위험도 있다.
한편, 정혜영처럼 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리는 습관을 들여야 한다. 나이가 들수록 새로운 근육을 생성하는 능력은 점차 감소하기 때문에 근육 합성 능력이 높은 젊은 시기에 꾸준히 근력 운동을 통해 충분히 확보해 두는 것이 노년기 근감소증 예방에 도움이 될 수 있다.
최근 정혜영은 자신의 인스타그램에 “Barre(바레) 매일 다른 움직임, 지루할 틈 없이 나를 깨우고 오늘도 새로운 즐거움 찾는 중”이라는 멘트와 함께 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 사진에는 군살 없는 몸매로 운동을 하고 있는 정혜영의 모습이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “근육량이 엄청날 것 같다” “점점 더 건강해지는 언니의 몸” “튼튼한 몸매 부럽네요” “필라테스도 바레도 잘해” 등의 댓글을 남겼다.
정혜영이 하는 바레는 발레 동작을 기반으로 한 운동으로, 발레리나들이 사용하는 손잡이인 ‘바(barre)’를 활용하며, 여기에 필라테스·요가·근력 트레이닝 요소를 접목한 운동이다. 바레가 건강에 특히 좋은 이유는 저강도 고효율 운동이기 때문이다. 격렬한 유산소 운동이 아니면서도 전신을 고르게 자극할 수 있고, 복부나 허벅지 등 군살이 잘 붙는 부위에 좋다.
다만 바레는 작은 근육을 세밀하게 사용하는 운동인 만큼, 정확한 동작을 취하기 위한 전문가의 지도가 중요하다. 잘못된 자세로 동작을 반복하면 허리나 무릎에 무리를 줄 수 있고, 근육통이나 염좌로 이어질 위험도 있다.
한편, 정혜영처럼 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리는 습관을 들여야 한다. 나이가 들수록 새로운 근육을 생성하는 능력은 점차 감소하기 때문에 근육 합성 능력이 높은 젊은 시기에 꾸준히 근력 운동을 통해 충분히 확보해 두는 것이 노년기 근감소증 예방에 도움이 될 수 있다.