¡°¸ÀÀִµ¥ ³ú °Ç°­¿¡µµ ÁÁ¾Æ¡± Ä«¸®³ªµµ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¡®ÀÌ À½½Ä¡¯, ¹»±î?

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

Ä«¸®³ª
¿¡½ºÆÄ ¸â¹ö Ä«¸®³ª°¡ °¡¿À¸®ÂòÀ» Áñ±â´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. /»çÁø= Ä«¸®³ª ÀνºÅ¸±×·¥ ĸÃÄ
±×·ì ¿¡½ºÆÄ ¸â¹ö Ä«¸®³ª(25)°¡ °¡¿À¸®ÂòÀ» Áñ±â´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù.

Áö³­ 1ÀÏ Ä«¸®³ª´Â ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ °­¸ª ¿©Çà »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. Ä«¸®³ª ¿Ã¸° »çÁø Áß ÇÑ »çÁø¿¡´Â »¡°²°Ô ¾ç³äÇÑ °¡¿À¸®ÂòÀÌ ³õ¿©ÀÖ¾ú´Ù. Ä«¸®³ª°¡ Áñ±ä °¡¿À¸®, °Ç°­¿¡´Â ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ»±î?

°¡¿À¸®´Â ¿¬°ñ¾î·ù È«¾î¸ñÀÇ ¹°°í±â¸¦ ÃÑĪÇÏ´Â ¸»ÀÌ´Ù. È«¾î¿Í È¥µ¿Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ È«¾î´Â ÁÖµÕÀ̰¡ »ÏÁ·ÇÑ ¸¶¸§¸ð²ÃÀε¥, °¡¿À¸®´Â ÄÚ ºÎºÐÀÌ µÕ±Û°í ¿À°¢Çü¿¡ °¡±õ°í, »ìÀÌ ºÎµå·¯¿ö »èÈ÷Áö ¾Ê°í »À° ¸Ô´Â´Ù´Â Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù. °¡¿À¸®´Â Äݶó°Õ, Ȳ»êÄܵå·ÎÀÌÄ£ÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺΠ¹Ì¿ë, ¿¬°ñ Çü¼º ÃËÁø¿¡ ÁÁ´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ EPA, DHA°¡ dzºÎÇØ ¾î¸°ÀÌÀÇ ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç 100g´ç ´Ü¹éÁú 13~21g, Áö¹æÀº ¾à 0.5~0.6gÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄǰÀ̸ç, ¿À¸Þ°¡3, ºñŸ¹ÎB, ¹Ì³×¶ö, ¼¿·¹´½ µîµµ µé¾îÀÖ¾î ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ ¹× üÁß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç °¡¿À¸® ±ÙÀ°ÀÇ ºñ´Ü¹éÁú¼º Áú¼Ò ¼ººÐÀÌ Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ º¸Àδٴ ȣÁÖ, ű¹ °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

°¡¿À¸®´Â Å©±â°¡ Å©°í, ¸¸Á³À» ¶§ ºÎµå·´°í ¿¬ÇÑ ³ì»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. °¡¿À¸®´Â Âò, ÅÁ, ¹«Ä§ µî ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °¡¿À¸®ÂòÀº ¼ÕÁúÇÑ °¡¿À¸®¸¦ Âò¼Ü¿¡ ³Ö°í ´ëÆÄ, »ý°­ µîÀ» ¿Ã·Á ¾à 15ºÐ°£ Âð µÚ °íÃå°¡·ç, ¸¶´Ã, ´ëÆÄ, °£Àå µîÀ» ³ÖÀº ¾ç³äÀåÀ» ¿Ã·ÁÁÖ¸é µÈ´Ù. °¡¿À¸®ÅÁÀº °¡¿À¸®ÀÇ ¸öÅë ºÎºÐÀ» ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ ¸êÄ¡À°¼ö¿¡ È£¹Ú, ´ç±Ù, ¾çÆÄ µî ±âÈ£¿¡ ¸Â´Â ä¼Ò¸¦ ¼ÕÁúÇØ ÇÔ²² ³Ö°í °£À» ÇØ ²úÀÌ¸é ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, °¡¿À¸®ÀÇ ²¿¸®¿¡´Â µ¶ÀÌ ÀÖ¾î ¼ÕÁú ½Ã ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ¹Ì ¼ÕÁúÀÌ µÈ °¡¿À¸®¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç