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운동을 해야 한다는 것은 알지만 엉덩이가 무겁다면, 하루에 10분만 투자해 보는 것은 어떨까. 최근, 하루 10분가량의 짧은 운동이 대장암 진행을 늦추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.
영국 뉴캐슬대 연구팀의 실험에 따르면, 하루 10분의 운동이 대장암 진행을 늦추고 손상된 DNA를 복구할 수 있는 것으로 나타났다. 단시간의 운동도 혈액 내 분자 구조에 변화를 일으켜 암세포가 자라기 어려운 환경을 만들 수 있다는 것이 이들의 설명이다.
이번 연구는 과체중 또는 비만이면서 다른 질환이 없는 남성 30명을 대상으로, 10~12분 자전거 운동 전후 채취한 혈액을 대장암 세포에 노출시켜 암세포의 유전적 구성을 분석하는 방식으로 진행됐다.
실험 결과, 13가지 단백질의 농도가 증가한 것으로 나타났다. 특히 염증 감소, 혈관 기능 개선, 신진대사와 관련한 단백질의 혈중 농도 증가 현상이 두드러졌다. 손상된 DNA를 복구하는 유전자는 활성화되었고, 암세포 성장에 관여하는 유전자는 억제됐다.
본 연구를 주관한 샘 오렌지 박사는 “하루 한 번, 10분 운동만으로도 효과를 볼 수 있다”며 “운동은 건강한 조직뿐 아니라 암세포의 유전자에 강력한 영향을 미칠 수 있다”고 말했다.
단시간 운동으로 대장암 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 보고된 것은 이번이 처음이 아니다. 지난해 미국임상종양학회(ASCO)에서는 매일 짧은 시간 운동하는 것만으로 사망 위험을 3분의 1 이상 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되기도 했다.
영국 대장암 자선단체 ‘Bowel Cancer UK’의 최고경영자 제네비브 에드워즈는 “신체 활동량이 많은 사람들은 대장암을 비롯한 암 발병 위험이 낮다”며 “빨리 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동을 매주 최소 150분 이상 하는 것을 목표로 해야 한다”고 말했다.
영국 뉴캐슬대 연구팀의 실험에 따르면, 하루 10분의 운동이 대장암 진행을 늦추고 손상된 DNA를 복구할 수 있는 것으로 나타났다. 단시간의 운동도 혈액 내 분자 구조에 변화를 일으켜 암세포가 자라기 어려운 환경을 만들 수 있다는 것이 이들의 설명이다.
이번 연구는 과체중 또는 비만이면서 다른 질환이 없는 남성 30명을 대상으로, 10~12분 자전거 운동 전후 채취한 혈액을 대장암 세포에 노출시켜 암세포의 유전적 구성을 분석하는 방식으로 진행됐다.
실험 결과, 13가지 단백질의 농도가 증가한 것으로 나타났다. 특히 염증 감소, 혈관 기능 개선, 신진대사와 관련한 단백질의 혈중 농도 증가 현상이 두드러졌다. 손상된 DNA를 복구하는 유전자는 활성화되었고, 암세포 성장에 관여하는 유전자는 억제됐다.
본 연구를 주관한 샘 오렌지 박사는 “하루 한 번, 10분 운동만으로도 효과를 볼 수 있다”며 “운동은 건강한 조직뿐 아니라 암세포의 유전자에 강력한 영향을 미칠 수 있다”고 말했다.
단시간 운동으로 대장암 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 보고된 것은 이번이 처음이 아니다. 지난해 미국임상종양학회(ASCO)에서는 매일 짧은 시간 운동하는 것만으로 사망 위험을 3분의 1 이상 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되기도 했다.
영국 대장암 자선단체 ‘Bowel Cancer UK’의 최고경영자 제네비브 에드워즈는 “신체 활동량이 많은 사람들은 대장암을 비롯한 암 발병 위험이 낮다”며 “빨리 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동을 매주 최소 150분 이상 하는 것을 목표로 해야 한다”고 말했다.
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