[스타의 건강]
배우 선우용여(80)가 자신의 회춘 비결을 밝혔다.
최근 선우용여의 유튜브 채널에는 ‘SNS 화제 천재견 토리가 주인보다 선우용여 말만 듣게 된 이유는?’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 제작진은 “선생님 더 예뻐지신 거 같다”고 칭찬을 건넸다. 이에 선우용여는 스트레스를 관리한다고 털어놨다.
그는 “기분을 업(up)해서 사는 게 얼굴이 예뻐지는 것 같다”며 “남편, 자식한테 짜증나도 빨리 잊어버려야 한다”고 말했다. 이어 “저 웬수! 이래도 괜찮아”라며 유쾌한 표정을 지었다. 웃음이 정말 어려 보이는 데 도움을 줄까?
◇웃는 얼굴이 실제 나이보다 젊어 보여
행복해 보이는 사람은 또래의 무표정한 사람보다 훨씬 매력적으로 보인다. 독일 베를린의 막스플랑크연구소 연구팀은 150명 성인을 대상으로 1000장의 얼굴 사진을 보여준 뒤 나이를 추정하게 했다. 그 결과 무표정한 얼굴 사진은 실제 나이에 가장 가깝게 평가된 반면, 행복한 표정의 얼굴은 가장 젊게 평가됐다. 특히 여성의 경우 웃으면 남성보다 3년 정도 더 젊어 보이는 효과가 나타났다.
◇웃으면 면역‧소화 모두 좋아진다
웃음은 건강에도 큰 영향을 미친다. 웃을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하고 백혈구인 T임파구와 자연 킬러 세포의 숫자가 증가하기 때문이다. 또한 웃음은 스트레스에 의한 면역억제 작용을 상쇄하기도 하며, 카테콜아민이나 엔도르핀처럼 사람을 활기차고 건강하게 하는 물질의 분비를 증가시킨다. 신체 변화도 일으킨다. 크게 웃으면 산소를 많이 들이마셔 폐활량이 늘어나고, 복근 운동과 함께 장운동도 하므로 소화기능도 개선된다. 단 한 번의 박장대소만으로 근 이완 반응이 45분까지 지속된다.
◇억지 웃음도 스트레스 회복에 효과적
억지 웃음도 효과가 있다. 미국 캔자스대 연구팀은 대학생을 대상으로 한 손을 찬물에 넣고 1분간 버티게 해 스트레스를 받도록 유도했다. 이때 한 그룹은 무표정을, 다른 두 그룹은 미소를 짓고 있도록 했다. 그 결과 억지로 웃은 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장박동수가 더 빨리 정상 수치로 돌아왔고, 스트레스 회복 속도도 빨랐다. 평소 의식적으로 웃음을 늘리고 작은 즐거움을 찾아보는 것만으로도 스트레스에 강한 몸을 만드는 데 도움이 된다.
최근 선우용여의 유튜브 채널에는 ‘SNS 화제 천재견 토리가 주인보다 선우용여 말만 듣게 된 이유는?’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 제작진은 “선생님 더 예뻐지신 거 같다”고 칭찬을 건넸다. 이에 선우용여는 스트레스를 관리한다고 털어놨다.
그는 “기분을 업(up)해서 사는 게 얼굴이 예뻐지는 것 같다”며 “남편, 자식한테 짜증나도 빨리 잊어버려야 한다”고 말했다. 이어 “저 웬수! 이래도 괜찮아”라며 유쾌한 표정을 지었다. 웃음이 정말 어려 보이는 데 도움을 줄까?
◇웃는 얼굴이 실제 나이보다 젊어 보여
행복해 보이는 사람은 또래의 무표정한 사람보다 훨씬 매력적으로 보인다. 독일 베를린의 막스플랑크연구소 연구팀은 150명 성인을 대상으로 1000장의 얼굴 사진을 보여준 뒤 나이를 추정하게 했다. 그 결과 무표정한 얼굴 사진은 실제 나이에 가장 가깝게 평가된 반면, 행복한 표정의 얼굴은 가장 젊게 평가됐다. 특히 여성의 경우 웃으면 남성보다 3년 정도 더 젊어 보이는 효과가 나타났다.
◇웃으면 면역‧소화 모두 좋아진다
웃음은 건강에도 큰 영향을 미친다. 웃을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하고 백혈구인 T임파구와 자연 킬러 세포의 숫자가 증가하기 때문이다. 또한 웃음은 스트레스에 의한 면역억제 작용을 상쇄하기도 하며, 카테콜아민이나 엔도르핀처럼 사람을 활기차고 건강하게 하는 물질의 분비를 증가시킨다. 신체 변화도 일으킨다. 크게 웃으면 산소를 많이 들이마셔 폐활량이 늘어나고, 복근 운동과 함께 장운동도 하므로 소화기능도 개선된다. 단 한 번의 박장대소만으로 근 이완 반응이 45분까지 지속된다.
◇억지 웃음도 스트레스 회복에 효과적
억지 웃음도 효과가 있다. 미국 캔자스대 연구팀은 대학생을 대상으로 한 손을 찬물에 넣고 1분간 버티게 해 스트레스를 받도록 유도했다. 이때 한 그룹은 무표정을, 다른 두 그룹은 미소를 짓고 있도록 했다. 그 결과 억지로 웃은 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장박동수가 더 빨리 정상 수치로 돌아왔고, 스트레스 회복 속도도 빨랐다. 평소 의식적으로 웃음을 늘리고 작은 즐거움을 찾아보는 것만으로도 스트레스에 강한 몸을 만드는 데 도움이 된다.