[ÇØ¿ÜÅäÇÈ]
¹Ì±¹ À¯¸í ·¡ÆÛ Ä«µðºñ(33)ÀÇ Çѱ¹ °íÃßÂüÄ¡ ¸Ô¹æ ¿µ»óÀÌ ÈÁ¦´Ù.
ÃÖ±Ù Ä«µðºñ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ¶óÀÌºê ¹æ¼Û¿¡¼ ¡°H¸¶Æ®¿¡¼ Çѱ¹ÀÇ °íÃßÂüÄ¡¸¦ »ò´Ù¡±¸ç ¸Ô¹æÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ¿µ»ó ¼Ó ±×´Â °íÃßÂüÄ¡¸¦ ¹ä¿¡ ºñºó µÚ ¸¶¿ä³×Á °çµé¿© ±è¿¡ ½Î ¸Ô¾ú´Ù. Ä«µðºñ´Â ¡°Çѱ¹ÀεéÀº ¹ÌÃÆ´Ù¡±¸ç ¡°Á¶ÇÕÀÌ ¿Ïº®ÇÏ´Ù¡±°í °¨ÅºÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ´Ù¡±°í ¹Ýº¹Çؼ ¸»ÇÏ¸ç °íÃßÂüÄ¡¸¦ °·ÂÇÏ°Ô ÃßõÇß´Ù.
ÀÌ Àå¸éÀÌ ´ã±ä ÆíÁýº»Àº À¯Æ©ºê¿¡¼ Á¶È¸¼ö 400¸¸ ȸ¸¦ µ¹ÆÄÇÏ¸ç Æø¹ßÀûÀÎ °ü½ÉÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. SNS¿¡´Â ¡®GochuTunaChallenge(°íÃßÂüÄ¡ µµÀü)¡¯ ÇØ½Ãűװ¡ È®»ê ÁßÀÌ´Ù.
Ä«µðºñ°¡ Çѱ¹ À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀº À̹øÀÌ Ã³À½ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Áö³ 3¿ù¿¡´Â È«»ïÀ» ¸Ô´Â ¿µ»óÀ» ¿Ã¸®¸ç ¡°Ä¿ÇǺ¸´Ù È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù¡±°í ¹àÇû°í, Áö³ÇØ¿¡´Â ¡®±î¸£º¸ºÒ´ß¡¯À» ¸Ô±â À§ÇØ ¡°ÇÑ ½Ã°£ ³Ñ°Ô ¿îÀüÇß´Ù¡±°í ¸»ÇØ ¹Ì±¹ ³» ǰÀý »çŸ¦ ÀÏÀ¸Å°±âµµ Çß´Ù.
°íÃßÂüÄ¡´Â ÂüÄ¡»ì¿¡ °íÃß, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, °£Àå, ¼³ÅÁ, °íÃå°¡·ç, ½Ä¿ëÀ¯ µîÀ» ³Ö¾î ººÀº µÚ ÅëÁ¶¸²À¸·Î ¸¸µç Á¦Ç°ÀÌ´Ù. º°µµ Á¶¸® ¾øÀÌ ¹ä¹ÝÂùÀ¸·Î ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏ¹Ý ÂüÄ¡º¸´Ù ¸Ê°í ©ÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¹äÀ̳ª ºñºö¹ä, ±è µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Àß ¾î¿ï·Á °£Æí½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ô´Ù.
ÂüÄ¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄǰÀ¸·Î, ±ÙÀ° Çü¼º°ú ³ú °Ç°, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ °íÃß ¾ç³äÀÇ Ä¸»çÀ̽мººÐÀÌ Ã¼³» ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϰí Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µ½±â ¶§¹®¿¡, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄǰÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸ °íÃßÂüÄ¡´Â °£ÀÌ °Çϰí Çâ½Å·á°¡ ¸¹Àº ÆíÀÌ¶ó ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. 100g ±âÁØ ³ªÆ®·ý 600~800mgÀ¸·Î, ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®(2000mg)ÀÇ 4ºÐÀÇ 1 ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¿µ±¹ ³ëÆÃ¾ö´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ªÆ®·ýÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº Àü½Å ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ªÆ®·ýÀÌ Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸®°í Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®À¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù. °íÃßÂüÄ¡´Â ±âº» Âüġĵº¸´Ù ¿°µµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÇÏ·ç ÇÑ Äµ ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇϰí, ä¼Ò³ª ¹ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶Ç ÀϺΠÁ¦Ç°¿¡´Â Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®³ª ¹Ð ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î, Å丶Å䡤¹Ð ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸¶¿ä³×Á ¶ó¸é µî °í¿·® À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» °æ¿ì Ä®·Î¸®°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿ä°ÅÆ® ¼Ò½º³ª ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» °çµéÀÌ¸é ºÎ´ãÀ» ÁÙÀ̸鼵µ ¸ÀÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù Ä«µðºñ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ¶óÀÌºê ¹æ¼Û¿¡¼ ¡°H¸¶Æ®¿¡¼ Çѱ¹ÀÇ °íÃßÂüÄ¡¸¦ »ò´Ù¡±¸ç ¸Ô¹æÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ¿µ»ó ¼Ó ±×´Â °íÃßÂüÄ¡¸¦ ¹ä¿¡ ºñºó µÚ ¸¶¿ä³×Á °çµé¿© ±è¿¡ ½Î ¸Ô¾ú´Ù. Ä«µðºñ´Â ¡°Çѱ¹ÀεéÀº ¹ÌÃÆ´Ù¡±¸ç ¡°Á¶ÇÕÀÌ ¿Ïº®ÇÏ´Ù¡±°í °¨ÅºÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ´Ù¡±°í ¹Ýº¹Çؼ ¸»ÇÏ¸ç °íÃßÂüÄ¡¸¦ °·ÂÇÏ°Ô ÃßõÇß´Ù.
ÀÌ Àå¸éÀÌ ´ã±ä ÆíÁýº»Àº À¯Æ©ºê¿¡¼ Á¶È¸¼ö 400¸¸ ȸ¸¦ µ¹ÆÄÇÏ¸ç Æø¹ßÀûÀÎ °ü½ÉÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. SNS¿¡´Â ¡®GochuTunaChallenge(°íÃßÂüÄ¡ µµÀü)¡¯ ÇØ½Ãűװ¡ È®»ê ÁßÀÌ´Ù.
Ä«µðºñ°¡ Çѱ¹ À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ °ÍÀº À̹øÀÌ Ã³À½ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Áö³ 3¿ù¿¡´Â È«»ïÀ» ¸Ô´Â ¿µ»óÀ» ¿Ã¸®¸ç ¡°Ä¿ÇǺ¸´Ù È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù¡±°í ¹àÇû°í, Áö³ÇØ¿¡´Â ¡®±î¸£º¸ºÒ´ß¡¯À» ¸Ô±â À§ÇØ ¡°ÇÑ ½Ã°£ ³Ñ°Ô ¿îÀüÇß´Ù¡±°í ¸»ÇØ ¹Ì±¹ ³» ǰÀý »çŸ¦ ÀÏÀ¸Å°±âµµ Çß´Ù.
°íÃßÂüÄ¡´Â ÂüÄ¡»ì¿¡ °íÃß, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, °£Àå, ¼³ÅÁ, °íÃå°¡·ç, ½Ä¿ëÀ¯ µîÀ» ³Ö¾î ººÀº µÚ ÅëÁ¶¸²À¸·Î ¸¸µç Á¦Ç°ÀÌ´Ù. º°µµ Á¶¸® ¾øÀÌ ¹ä¹ÝÂùÀ¸·Î ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏ¹Ý ÂüÄ¡º¸´Ù ¸Ê°í ©ÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¹äÀ̳ª ºñºö¹ä, ±è µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Àß ¾î¿ï·Á °£Æí½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ô´Ù.
ÂüÄ¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄǰÀ¸·Î, ±ÙÀ° Çü¼º°ú ³ú °Ç°, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ °íÃß ¾ç³äÀÇ Ä¸»çÀ̽мººÐÀÌ Ã¼³» ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇϰí Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µ½±â ¶§¹®¿¡, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄǰÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸ °íÃßÂüÄ¡´Â °£ÀÌ °Çϰí Çâ½Å·á°¡ ¸¹Àº ÆíÀÌ¶ó ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. 100g ±âÁØ ³ªÆ®·ý 600~800mgÀ¸·Î, ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®(2000mg)ÀÇ 4ºÐÀÇ 1 ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¿µ±¹ ³ëÆÃ¾ö´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ªÆ®·ýÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº Àü½Å ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ªÆ®·ýÀÌ Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸®°í Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®À¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù. °íÃßÂüÄ¡´Â ±âº» Âüġĵº¸´Ù ¿°µµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÇÏ·ç ÇÑ Äµ ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇϰí, ä¼Ò³ª ¹ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶Ç ÀϺΠÁ¦Ç°¿¡´Â Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®³ª ¹Ð ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î, Å丶Å䡤¹Ð ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸¶¿ä³×Á ¶ó¸é µî °í¿·® À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» °æ¿ì Ä®·Î¸®°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿ä°ÅÆ® ¼Ò½º³ª ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» °çµéÀÌ¸é ºÎ´ãÀ» ÁÙÀ̸鼵µ ¸ÀÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç