독감 유행 시기가 다가오고 있다. 독감 예방접종은 항체 생성 및 효과 유지를 위해 9월 하순부터 11월 중에 하는 것이 좋다. 예방접종의 효과를 떨어뜨리는 행위들에 대해 알아봤다.
◇진통제 ‘먼저 먹기’는 금물
독감 예방접종은 인플루엔자 바이러스에 대한 면역을 미리 만들어 감염을 예방하는 원리다. 예방접종 후 2주가 지나면 항체가 형성돼 몸이 바이러스에 대항할 수 있게 된다. 따라서 백신 접종 전후로 항체 형성을 방해한다면 백신의 효과가 떨어질 수 있다.
대표적인 게 예방적으로 진통제를 복용하는 것이다. 접종 후 발열이나 근육통을 예방하기 위해 예방적으로 진통제를 복용하면 백신의 효과가 떨어질 수 있다. 실제로 영유아를 대상으로 한 무작위연구 등에서 백신 접종 전에 예방적으로 아세트아미노펜 성분을 투여했을 때 일부에서 백신 항체 반응이 낮아진 사례가 보고됐다. 이러한 이유로 보건당국은 접종 전, 해열제(진통제)를 예방적으로 복용하지 말라고 권고한다. 접종 후 발열·통증 등 증상이 나타나면 필요한 경우 유효용량으로 복용하는 건 괜찮다.
◇접종 후 격한 운동은 잠시 쉬어야
예방접종 후 이틀 정도는 강도를 낮추는 게 좋다. 특히 웨이트 트레이닝 같은 고강도 운동은 접종 후에 나타나는 열이나 근육통 등의 부작용을 악화시킬 수 있다. 다만 빠르게 걷거나 실내 자전거를 타는 등의 중강도 운동은 오히려 도움을 줄 수 있다. 실제 미국 아이오와주립대 연구 결과에 따르면 백신 접종 후 90분간 경도 내지 중등도의 운동을 한 사람은 앉아있기만 한 사람보다 항체가 많이 형성됐다. 연구팀은 운동이 혈류와 림프의 흐름이 증가시켜 면역세포의 이동에 도움이 되고 이러면 체내에 바이러스와 세균 등이 면역세포에게 발견되고 제거될 가능성이 증가해 항체 반응이 높아졌을 것이라 내다봤다.
◇음주는 면역력 약화시켜
술을 마시는 것도 권장되지 않는다. 한두 잔 정도의 가벼운 음주는 큰 문제가 없지만, 과음은 백혈구 기능을 떨어뜨려 면역반응을 약화시킬 수 있다. 이는 피로감, 근육통, 주사 부위 통증을 악화시키고, 감염에 대한 저항력도 낮출 수 있다. 또한 알코올은 이뇨 작용을 일으켜 탈수를 유발하는데, 일부 연구에서는 탈수가 항체 형성을 지연시켜 백신의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 보고됐다.
◇진통제 ‘먼저 먹기’는 금물
독감 예방접종은 인플루엔자 바이러스에 대한 면역을 미리 만들어 감염을 예방하는 원리다. 예방접종 후 2주가 지나면 항체가 형성돼 몸이 바이러스에 대항할 수 있게 된다. 따라서 백신 접종 전후로 항체 형성을 방해한다면 백신의 효과가 떨어질 수 있다.
대표적인 게 예방적으로 진통제를 복용하는 것이다. 접종 후 발열이나 근육통을 예방하기 위해 예방적으로 진통제를 복용하면 백신의 효과가 떨어질 수 있다. 실제로 영유아를 대상으로 한 무작위연구 등에서 백신 접종 전에 예방적으로 아세트아미노펜 성분을 투여했을 때 일부에서 백신 항체 반응이 낮아진 사례가 보고됐다. 이러한 이유로 보건당국은 접종 전, 해열제(진통제)를 예방적으로 복용하지 말라고 권고한다. 접종 후 발열·통증 등 증상이 나타나면 필요한 경우 유효용량으로 복용하는 건 괜찮다.
◇접종 후 격한 운동은 잠시 쉬어야
예방접종 후 이틀 정도는 강도를 낮추는 게 좋다. 특히 웨이트 트레이닝 같은 고강도 운동은 접종 후에 나타나는 열이나 근육통 등의 부작용을 악화시킬 수 있다. 다만 빠르게 걷거나 실내 자전거를 타는 등의 중강도 운동은 오히려 도움을 줄 수 있다. 실제 미국 아이오와주립대 연구 결과에 따르면 백신 접종 후 90분간 경도 내지 중등도의 운동을 한 사람은 앉아있기만 한 사람보다 항체가 많이 형성됐다. 연구팀은 운동이 혈류와 림프의 흐름이 증가시켜 면역세포의 이동에 도움이 되고 이러면 체내에 바이러스와 세균 등이 면역세포에게 발견되고 제거될 가능성이 증가해 항체 반응이 높아졌을 것이라 내다봤다.
◇음주는 면역력 약화시켜
술을 마시는 것도 권장되지 않는다. 한두 잔 정도의 가벼운 음주는 큰 문제가 없지만, 과음은 백혈구 기능을 떨어뜨려 면역반응을 약화시킬 수 있다. 이는 피로감, 근육통, 주사 부위 통증을 악화시키고, 감염에 대한 저항력도 낮출 수 있다. 또한 알코올은 이뇨 작용을 일으켜 탈수를 유발하는데, 일부 연구에서는 탈수가 항체 형성을 지연시켜 백신의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 보고됐다.