[스타의 건강]
개그맨 이용식(73)이 19kg 감량 후 홀쭉해진 근황이 공개돼 화제다.
지난 22일 이용식 딸 이수민은 사진의 인스타그램에 “99프로 F성향 아빠에게 우울해서 빵을 샀다고 했을 때 반응”이라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 이수민이 이용식에게 다가가 “나 우울해서 빵 샀다”고 말하는 장면이 담겼다. 이에 이용식은 감정적인 공감이 아닌 “같이 먹자. 엄마한테는 이야기하지 마라”라고 답해 웃음을 자아냈다.
이 영상에서 예전보다 훨씬 홀쭉하고 건강해 보이는 이용식의 모습이 눈길을 끌었다. 누리꾼들은 “다이어트 성공 축하드린다” “살 진짜 많이 빠졌다” “얼굴살이 하나도 없다” 등의 댓글을 남겼다.
최근 19kg 감량에 성공한 이용식은 ‘까치발 자세’와 ‘스트레칭’으로 살을 뺐다고 밝혔다. 그는 “까치발을 들고 돌아다니다 보니 운동이 돼 얼마나 튼튼한지 모른다”고 말했다. 까치발 자세는 까치발을 선 후 등을 곧게 편 채 천천히 발뒤꿈치를 올렸다가 내리는 것이다. 특히 하체 운동에 좋은데, 하체는 대부분 커다란 근육으로 구성돼 있어 많은 열량을 소모해 다이어트에 효과적이다.
스트레칭도 다이어트 중 중요하다. 살을 빼기 위해 열심히 운동하는 사람을 보면 유산소나 근력 운동은 열심히 하지만, 스트레칭을 등한시하는 경우가 많다. 하지만 스트레칭은 많은 근육을 사용하기 때문에 지방을 많이 연소하는 근육을 자극하고 활성화한다. 강북연세병원 김동혁 원장은 “운동 전후로 스트레칭을 해주는 게 좋다”며 “특히 아침에 스트레칭을 해주면 근육을 잘 풀어줄 수 있다”고 말했다.
한편, 이용식은 다이어트 식단으로 닭가슴살을 선택했다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어 있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 지방 함량도 적어 체지방 감량에도 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소한 것으로 나타났다.
지난 22일 이용식 딸 이수민은 사진의 인스타그램에 “99프로 F성향 아빠에게 우울해서 빵을 샀다고 했을 때 반응”이라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 이수민이 이용식에게 다가가 “나 우울해서 빵 샀다”고 말하는 장면이 담겼다. 이에 이용식은 감정적인 공감이 아닌 “같이 먹자. 엄마한테는 이야기하지 마라”라고 답해 웃음을 자아냈다.
이 영상에서 예전보다 훨씬 홀쭉하고 건강해 보이는 이용식의 모습이 눈길을 끌었다. 누리꾼들은 “다이어트 성공 축하드린다” “살 진짜 많이 빠졌다” “얼굴살이 하나도 없다” 등의 댓글을 남겼다.
최근 19kg 감량에 성공한 이용식은 ‘까치발 자세’와 ‘스트레칭’으로 살을 뺐다고 밝혔다. 그는 “까치발을 들고 돌아다니다 보니 운동이 돼 얼마나 튼튼한지 모른다”고 말했다. 까치발 자세는 까치발을 선 후 등을 곧게 편 채 천천히 발뒤꿈치를 올렸다가 내리는 것이다. 특히 하체 운동에 좋은데, 하체는 대부분 커다란 근육으로 구성돼 있어 많은 열량을 소모해 다이어트에 효과적이다.
스트레칭도 다이어트 중 중요하다. 살을 빼기 위해 열심히 운동하는 사람을 보면 유산소나 근력 운동은 열심히 하지만, 스트레칭을 등한시하는 경우가 많다. 하지만 스트레칭은 많은 근육을 사용하기 때문에 지방을 많이 연소하는 근육을 자극하고 활성화한다. 강북연세병원 김동혁 원장은 “운동 전후로 스트레칭을 해주는 게 좋다”며 “특히 아침에 스트레칭을 해주면 근육을 잘 풀어줄 수 있다”고 말했다.
한편, 이용식은 다이어트 식단으로 닭가슴살을 선택했다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어 있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 지방 함량도 적어 체지방 감량에도 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소한 것으로 나타났다.