[스타의 건강]
뮤지컬 배우 정성화(50)가 극단적인 다이어트로 16kg 감량 후 기절을 한 적이 있다고 밝혔다.
지난 22일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 출연한 정성화는 과거 다이어트 후 겪었던 일화를 고백했다. 그는 “‘영웅’ 때 영화 준비하느라고 2~3달 만에 16kg을 뺐다”며 “이후 안중근 의사가 사형대 위에서 노래를 부르는 장면이 나오는데, 거기서 기절했다”고 말했다. 이어 “갑자기 앞이 캄캄해지더니 그대로 기절해서 앞으로 고꾸라졌다”며 “2m 높이였는데 거기서 떨어졌으면 머리부터 떨어지는 거여서 큰일날뻔했다”고 했다.
앞서 정성화는 자신의 다이어트 방법과 관련해 “무식하게 굶으면서 살을 뺐다”며 “빨리 빼는 방법은 적게 먹고 운동하는 것밖에 없었다”고 말했다. 정성화처럼 극단적으로 섭취량을 제한하는 다이어트, 얼마나 위험할까?
먼저 정성화처럼 기립성 저혈압으로 이어질 수 있다. 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어져 어지럼증이 나타나는 질환이다. 하반신에 모인 혈액이 심장과 뇌로 제때 전달되지 않아 세상이 핑 돌면서 눈앞이 캄캄해지는 증상을 겪는다. 이는 과도한 다이어트로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않아 생긴다.
근육량이 줄어드는 것도 문제다. 대전선병원 가정의학과 김기덕 전문의는 “적당량의 탄수화물이 동반되지 않으면 근손실이 발생하기 쉽다”며 “근육량이 줄면 기초대사량 감소로 이어져 요요가 오기도 쉽다”고 말했다. 장기적으로 볼 때 호르몬 불균형도 유발할 수 있다.
각종 부작용을 예방하기 위해서는 살을 갑자기 많이 빼기보다는 오랜 시간에 걸쳐 천천히 빼는 게 좋다. 한 달에 2~3kg씩 감량하는 게 적당하며 6개월 동안 체중의 10% 정도 빼는 것을 목표로 하면 된다. 식단으로는 일정량의 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소를 포함해야 한다.
지난 22일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 출연한 정성화는 과거 다이어트 후 겪었던 일화를 고백했다. 그는 “‘영웅’ 때 영화 준비하느라고 2~3달 만에 16kg을 뺐다”며 “이후 안중근 의사가 사형대 위에서 노래를 부르는 장면이 나오는데, 거기서 기절했다”고 말했다. 이어 “갑자기 앞이 캄캄해지더니 그대로 기절해서 앞으로 고꾸라졌다”며 “2m 높이였는데 거기서 떨어졌으면 머리부터 떨어지는 거여서 큰일날뻔했다”고 했다.
앞서 정성화는 자신의 다이어트 방법과 관련해 “무식하게 굶으면서 살을 뺐다”며 “빨리 빼는 방법은 적게 먹고 운동하는 것밖에 없었다”고 말했다. 정성화처럼 극단적으로 섭취량을 제한하는 다이어트, 얼마나 위험할까?
먼저 정성화처럼 기립성 저혈압으로 이어질 수 있다. 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어져 어지럼증이 나타나는 질환이다. 하반신에 모인 혈액이 심장과 뇌로 제때 전달되지 않아 세상이 핑 돌면서 눈앞이 캄캄해지는 증상을 겪는다. 이는 과도한 다이어트로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않아 생긴다.
근육량이 줄어드는 것도 문제다. 대전선병원 가정의학과 김기덕 전문의는 “적당량의 탄수화물이 동반되지 않으면 근손실이 발생하기 쉽다”며 “근육량이 줄면 기초대사량 감소로 이어져 요요가 오기도 쉽다”고 말했다. 장기적으로 볼 때 호르몬 불균형도 유발할 수 있다.
각종 부작용을 예방하기 위해서는 살을 갑자기 많이 빼기보다는 오랜 시간에 걸쳐 천천히 빼는 게 좋다. 한 달에 2~3kg씩 감량하는 게 적당하며 6개월 동안 체중의 10% 정도 빼는 것을 목표로 하면 된다. 식단으로는 일정량의 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소를 포함해야 한다.