“난 다이어트 국가대표” 45kg 감량 최준희 자신감 내비쳐… 얼마나 달라졌길래?

45kg 감량에 성공해 화제가 됐던 인플루언서 최준희(23)가 근황을 공개했다.

지난 16일 최준희는 자신의 인스타그램 스토리에 “시켜주라 다이어트 최애녀”라며 “23세 현시점 모든 삶의 중심이 살 빼는 것임”이라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 검은색 나시 상의에 반바지를 입고 포즈를 취하고 있는 최준희의 모습이 담겼다.

특히 과거 루푸스병 투병으로 96kg까지 쪘다가 45kg 감량에 성공한 바 있는 최준희는 “다이어트 국가대표 할 자신 있다”며 다이어트 비법에 자신감을 내비쳤다. 최준희는 어떤 방법으로 다이어트에 성공한 걸까?

최준희는 집에 체중계를 세 개씩 두며 다이어트를 했다고 밝혔다. 이는 실제 체중 감량에 도움이 된다. 미국심장협회 저널에 게재된 연구에서 성인 1042명을 대상으로 체중 변화에 대한 추적 검사를 진행했다. 그 결과, 체중을 전혀 측정하지 않거나 일주일에 한 번만 측정한 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다. 반면 일주일에 6~7회 체중을 측정한 사람들은 12개월 동안 1.7%의 체중을 감량했다. 체중을 재는 습관이 일종의 감독자 역할을 해 체중 감소를 위한 행동의 변화를 이끈 것이다.

애사비 역시 최준희가 꼽은 다이어트 비법 중 하나다. 애사비는 사과 발효식초로, 체중 감량에 도움이 되는 식품이다. 사과가 자연 발효되면서 생기는 ‘초산’이라는 영양 성분이 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하기 때문이다. 초산은 당 흡수를 억제해 섭취 열량을 줄여준다. 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 소개된 한 소규모 연구에 따르면 실험 대상자 39명은 12주간 매일 250kcal씩 덜 먹었고, 그중 일부는 매일 사과식초 30mL씩 먹었다. 그 결과, 사과식초를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 체중, 체질량지수, 내장지방 등이 더 많이 감소했다.

다만 지나치게 마른 몸매에 집착하는 건 위험하다. 골절 위험이 크기 때문이다. 순천향대 부천병원 응급의학과 한상수 교수와 교대 안산병원 정형외과 홍재영 교수 공동 연구팀에 따르면, 저체중인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 골절 위험이 약 2.33배 높은 것으로 나타났다. 정신 건강에도 좋지 않다. 연세봄정신건강의학과 박종석 원장은 “심한 자기 통제와 강박은 지속적으로 스트레스 호르몬인 코르티솔을 쌓이게 해 초조감과 분노를 유발해 우울증이나 강박증으로 이어질 수 있다”고 말했다.