“4남매 육아맘, 28kg 감량 성공”… ‘이 음식’ 끊은 게 신의 한 수

최근 종영한 채널A ‘줄여주는 비서들2’에 출연해 4남매 육아맘의 고단한 일상을 보여줬던 최영진씨가 28kg을 감량한 모습을 공개해 화제다.

최영진씨는 방송에서 매일 아침 6시에 일어나 자녀들마다 각기 다른 메뉴로 식사를 차려 주는 ‘돌밥돌밥(돌아서면 밥을 지어야 하는 주부)’ 일상을 보여줬다. 하지만 정작 본인을 위해서는 음식을 하지 않게 된다며 자극적인 배달 음식으로 끼니를 때우는 모습을 보여 주위를 안타깝게 했다. 그러다 보니 체중이 많이 증가했고 디스크까지 왔으며, 엎친 데 덮친 격으로 자궁암 수술까지 했다고 최씨는 밝혔다. 이후 대사가 잘되지 않는 몸으로 바뀌다 보니 81kg까지 살이 쪘고 예전 같지 않은 모습에 자신을 잃어버리는 느낌이 들었다고 했다. 이후 방송 출연을 계기로 쥬비스다이어트의 도움을 받아 다이어트를 시작한 최영진 씨는 81kg의 체중에서 58kg으로 체중 감량에 성공, 바지 사이즈도 34인치에서 24.5인치로 약 10인치가 줄었다고 전했다.

최영진씨를 살찌게 한 핵심 요인은 배달 음식이었다. 배달 음식을 시킬 때 사람들은 ‘당장 가장 먹고 싶은 것’을 고른다. 여기에 1인분만 시키기 어려워 맛있는 음식을 많이 시키다 보니 과식으로 이어진다. 대한비만학회 이사장을 지낸 강북삼성병원 내분비내과 박철영 교수는 과거 헬스조선과의 인터뷰에서 “배달 음식으로 주로 시키는 '맛있는 음식'엔 필연적으로 단순당(설탕), 지방(기름)이 많다”며 “단순당과 지방을 과잉섭취하면 체중 증가는 물론, 혈당, 콜레스테롤 지표가 안좋아질 수 밖에 없다”고 했다. 이어 “비만해지는 이유엔 운동 부족보다 식이가 훨씬 중요한 역할을 한다”고 말했다. 배달 음식을 주로 늦은 저녁에 야식으로 먹는 습관도 영향을 미친다. 늦은 시간에 음식을 먹고 곧바로 잠자리에 들면, 섭취된 열량이 소비되지 않고 그대로 체지방으로 축적된다.

지난 5월 열린 아시아-태평양 심장대사증후군 학술대회(APCMS 2025)에서, 코로나 팬데믹 기간 동안 비만 인구가 늘어난 주된 원인으로 '배달 음식' 섭취 증가가 꼽히기도 했다. 학술대회에 참석한 한양대구리병원 심장내과 김현진 교수는 “팬데믹 기간 동안 (특히) 복부비만이나 고혈당이 눈에 띄게 증가했는데, 신체 활동이 감소하고 건강에 해로운 배달 음식 등을 먹은 게 영향을 준 것으로 보인다”고 했다.

살을 빼기 위해서는 배달 음식을 끊는 게 가장 좋다. 그게 어렵다면 배달 음식을 고를 때 균형 잡힌 저열량 메뉴를 골라야 한다. 칼로리 소모 시간을 따져 늦은 시간이 아닌 때에 시키는 것도 중요하다. 시중에 많이 나온 건강 도시락(5대영양소 갖춰진 식단)을 선택하는 것도 방법이다.