¡°½ÇÄÆ ¸ÔÁö¸¸ ´Ã¾À¡± ¹è¿ì Á¤Áö¼Ò, »ì »©¾ß ÇÒ ¶© ¡®À̰͡¯¸¸ ¸Ô´Â´Ù?

ÀÔ·Â 2025.06.10 15:20

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

Èò¿Ê ÀÔ°í ÀÖ´Â Á¤Áö¼Ò »çÁø
¹è¿ì Á¤Áö¼Ò(26)°¡ Æò¼Ò ½ÇÄÆ ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ ´Ã¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù./»çÁø=Á¤Áö¼Ò ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó
¹è¿ì Á¤Áö¼Ò(26)°¡ Æò¼Ò ½ÇÄÆ ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ ´Ã¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù.

Á¤Áö¼Ò´Â 10ÀÏ ¿ÀÀü ¼­¿ï Á¾·Î±¸ ÇÑ Ä«Æä¿¡¼­ ÁøÇàµÈ ¿µÈ­ ¡®Å¾çÀÇ ³ë·¡¡¯ °ü·Ã ÀÎÅͺ並 ÁøÇàÇß´Ù. žçÀÇ ³ë·¡´Â ÇѹãÁß¿¡¸¸ µ¥ÀÌÆ®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©ÀÚ¿Í ³²ÀÚ°¡ À½¾ÇÀ» ÅëÇØ »ç¶û¿¡ ºüÁö¸ç ÇÔ²² ²ÞÀ» ÀÌ·ç±â À§ÇØ µµÀüÇØ ³ª°¡´Â À̾߱⸦ ±×¸° ÀÛǰÀÌ´Ù.

À̳¯ Á¤Áö¼Ò´Â Æò¼Ò °ü¸® ºñ¹ý°ú °ü·ÃÇØ ¡°»ç½Ç ¸Ô´Â °Å¸¦ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇؼ­ Æò»ó½Ã¿¡ ½¯ ¶§´Â ±×³É ¸Ô´Â´Ù¡±¸ç ¡°À§½ºÅ°¸¦ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇϴµ¥, À§½ºÅ°¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈÁÖµµ ¸Ô°í ½Í°í, ¾ÈÁÖ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ½ ³¯ ÇØÀåµµ ÇÏ°í ½Í°í, ±×·¯´Ù º¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÇÏÁö¸¸, ÀÔ±Ý ÈÄ¿¡´Â °ü¸®¸¦ ÇÑ´Ù´Â Á¤Áö¼Ò´Â ¡°µå¶ó¸¶ ÃÔ¿µ ÇÑ ´Þ ÀüÀÌ µÈ´Ù ±×·¯¸é ±×¶§ºÎÅÍ ¿îµ¿ÇÏ°í ´ß°¡½¿»ìÀ» ¸Ô´Â´Ù¡±¸ç ¡°¹ä¿¡ ´ß°¡½¿»ìÀ» Àß¶ó¼­ ºº¾Æ ¸Ô°í ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ÇÑ ´ÞÀ» »ê´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

Á¤Áö¼Ò°¡ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß ½ÇõÇÑ´Ù´Â 1ÀÏ 1½Ä°ú ´ß°¡½¿»ìÀÇ °Ç°­ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ1ÀÏ 1½Ä, üÁö¹æ ¿¬¼Ò½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿ò
Á¤Áö¼ÒÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ºñ¹ý Áß ÇϳªÀÎ 1ÀÏ 1½ÄÀº ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢¸¸ ¸Ô¾î Àå½Ã°£ °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Æò»ó½Ã ¿ì¸® ¸öÀº Áö¹æÀ» »ýÁ¸¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇÙ½É ¿ä¼Ò·Î ÀνÄÇØ ´çÀ» Áö¹æº¸´Ù ¸ÕÀú ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç÷´ç Á¶Àý È£¸£¸óÀÎ Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö¸é ¿ì¸® ¸öÀº ´ç ´ë½Å Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÑ´Ù. 1ÀÏ 1½ÄÀ» ½ÇÃµÇØ °øº¹ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸é ´çÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æ Ç÷´çÀÌ ³·¾ÆÁö°í, Àν¶¸° ¼öÄ¡µµ ³·¾ÆÁ®¼­ Áö¹æÀÌ ¸ÕÀú ºü¸£°Ô ¿¬¼ÒµÈ´Ù. ´Ù¸¸, 1ÀÏ 1½ÄÀ» °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀ¸·Î º¸±â´Â ¾î·Æ´Ù. 1ÀÏ 1½ÄÀÇ °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾È ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. È£¸£¸ó ÁÖ±â µî »ýü ¸®µëÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇßÀ» ¶§ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢¸¸ ¸ÔÀ¸¸é »ýü ¸®µëÀÌ ±úÁ® ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ Á¦´ë·Î ºÐºñµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±ÙÀ°·®, °ñ¹Ðµµ, Ȱ·Â, ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±ä´Ù.

¡Þ´ß°¡½¿»ì, ¿­·® ³·°í ´Ü¹éÁú ÇÔ·® dzºÎÇØ
Á¤Áö¼Ò°¡ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß¿¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù´Â ´ß°í±â´Â ¹é»öÀ°À¸·Î, ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â °°Àº Àû»öÀ°º¸´Ù ¹Ì¿À±Û·Îºó ÇÔ·®ÀÌ ³·°í, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¹Ì¿À±Û·ÎºóÀº ±ÙÀ° ¼¼Æ÷ ¼Ó ´Ü¹éÁú·Î ¿°ºÐ°ú ¸¸³ª¸é ü³» DNA ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ß°í±â´Â ºÎÀ§¸¶´Ù dzºÎÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ´Ù¸¥µ¥, Á¤Áö¼Òó·³ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß¿¡´Â ´ß°¡½¿»ìÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê 8Á¾ÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖ´Â °í´Ü¹é À½½ÄÀÌ´Ù. ´ß¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ °¡Àå dzºÎÇϰí Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§·Î, 100g´ç ´Ü¹éÁúÀÌ 23~25g µé¾î ÀÖ´Ù. ¿­·®µµ 102kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù.

ÇÑÆí, Á¤Áö¼Ò°¡ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯¶ó°í ²ÅÀº ¼úÀº ½ÇÁ¦·Î ¹î»ìÀ» Âî¿ì´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´çºÐÀÇ ¿øÃµÀ¸·Î º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ°í ¸ö¼Ó ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ¹î»ìÀ» Âî¿î´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ü³» Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ Áö¹æ ºÐÇØ¸¦ ¾ïÁ¦Çϴµ¥, º¹ºÎÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö¿¡ °¡Àå Àß ¹ÝÀÀÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¾ËÄÚ¿ÃÀº ü³» ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ±ÙÀ° »ý¼º°ú À¯Áö¸¦ ¸·¾Æ ü³» Áö¹æÀÇ ¾çÀ» »ó´ëÀûÀ¸·Î ´Ã¸°´Ù.