¡°°í3 ÀÌÈÄ ÃÖ°í ¸ö¹«°Ô¡± ³²º¸¶ó, ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼±¾ð¡¦ ¾î¶»°Ô »©³ª ºÃ´õ´Ï?

ÀÔ·Â 2025.06.10 15:40

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

³²º¸¶ó, üÁß°è¿¡ 49.5kgÀÌ ÂïÈù »çÁø
¹è¿ì ³²º¸¶ó(35)°¡ °í3 ÀÌÈÄ ÃÖ°í ¸ö¹«°Ô¸¦ Âï¾î ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÑ ±ÙȲÀ» ÀüÇß´Ù./»çÁø=³²º¸¶ó ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó
¹è¿ì ³²º¸¶ó(35)°¡ °í3 ÀÌÈÄ ÃÖ°í ¸ö¹«°Ô¸¦ Âï¾î ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÑ ±ÙȲÀ» ÀüÇß´Ù.

Áö³­ 9ÀÏ ³²º¸¶ó´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ üÁß°è »çÁøÀ» °øÀ¯Çß´Ù. »çÁø¿¡´Â 49.5kgÀ¸·Î ÃøÁ¤µÈ üÁß°è°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø°ú ÇÔ²² ³²º¸¶ó´Â ¡°°í3 ÀÌÈķΠóÀ½ º¸´Â...¡±À̶ó¸ç ¡°´ÙÀÌ¾îÆ® ÇØ¾ß°Ú´Ù¡±´Â ±Ûµµ °ÔÀçÇß´Ù. ³²º¸¶ó´Â Ű 165cm·Î, Æò¼Ò °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î°ú ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ ½Ä»çÇÒ ¶§ ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô´Â ½À°üÀ» ¿©·¯ Â÷·Ê º¸¿´´Ù. ¶Ç, Áö³­ 5¿ù °áÈ¥½ÄÀ» ¾ÕµÎ°í ´ß°¡½¿»ì°ú ¹æ¿ïÅ丶Åä µîÀ» ¸Ô¾î ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇß´Ù. ³²º¸¶ó°¡ Æò¼Ò ½ÇõÇÏ´Â °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þä¼ÒºÎÅÍ ¸Ô¾î¾ß Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ© ¸·¾Æ
³²º¸¶óó·³ ½Ä»çÇÒ ¶§ ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­°ü¸®¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯, ´Ü¹éÁú, ź¼öÈ­¹° ¼øÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý¡¯À» ½ÇõÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀº üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ź¼öÈ­¹°À̳ª ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô±â Àü ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿Ã¶ó ½Ä»ç ÈÄ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ä¡¼Ú´Â Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ© Çö»óÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ »ø·¯µå, »îÀº ä¼Ò µîÀÇ À½½ÄÀº ¿À·§µ¿¾È ¾Ã¾î¾ß »ïŰ±â ÆíÇÏ´Ù. À½½ÄÀ» õõÈ÷ ¿À·¡ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ½Ä»ç Áß °ú½ÄÇϰųª °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.

¡Þ´ß°¡½¿»ì ´Ü¹éÁú dzºÎ, ¹æ¿ïÅ丶Åä Ä®·Î¸® ¼·Ãë·® Á¶Àý
³²º¸¶ó°¡ ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ À§ÇØ ¸ÔÀº ´ß°¡½¿»ìÀº ´ß¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ °¡Àå dzºÎÇϰí Áö¹æÀº ÀûÀº ºÎÀ§´Ù. 100g´ç ´Ü¹éÁúÀÌ 23~25g µé¾î ÀÖ´Ù. ¿­·®µµ 102kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀÇ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ° Áõ·®À» µµ¿Í ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ» º´ÇàÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù. ij³ª¸¶ ¸Æ¸¶½ºÅÍ´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é 20~30g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¿îµ¿ 45ºÐ ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ±ÙÀ°À¸·Î ÇÕ¼ºµÇ´Â Á¤µµ°¡ °¡Àå ÄÇ´Ù.

³²º¸¶ó°¡ ¸ÔÀº ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 100g´ç 16kcal¿¡ ºÒ°úÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® À½½ÄÀÌ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀÏ¹Ý Å丶Åä¿Í À¯»çÇÏÁö¸¸, ´õ ¸¹Àº ¾çÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù. ƯÈ÷ ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®Àº ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ´« °Ç°­°ú ÇǺΠ°Ç°­¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù 4~6¹è°¡·® ¸¹´Ù. Çö󺸳ëÀ̵å´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±Çϸç, Ç÷°ü º®À» º¸È£Çϰí Ç÷¾×¼øÈ¯À» ÃËÁøÇÑ´Ù.