48세 야노시호, “39세부터 고기 안 먹는다”… 이유 물었더니, 의외의 답변이?

전 이종격투기 선수 추성훈의 아내이자 모델 야노시호(48)가 고기를 먹지 않는다고 밝혔다.

지난 4일 유튜브 채널 ‘이민정 MJ’에는 ‘남편 몰래 출연해서 쌓인 거 다 폭로하고 떠난 야노시호 *근데 왜 우리 채널에서...’라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 이민정은 일본 도쿄에서 야노시호를 만났다. 이야기하던 중 야노시호가 유튜브 채널 개설을 계획 중이라면서 이민정에게 아이디어를 추천해달라고 하자, 이민정은 “운동이나 관리 비법 많이 궁금해할 것 같다”고 말했다. 이에 야노시호는 “요가, 킥복싱을 한다”고 말했다. 이에 더해 제작진이 “고기 안 드신다고 들었다”고 하자, 야노시호는 “고기랑 술을 안 먹는다”고 말했다.

야노시호는 고기를 안 먹는 이유에 대해 “킥복싱을 시작하면서 근육량이 많아져서 몸이 무거워지니까 가볍게 하고 싶어서 고기를 안 먹게 됐다”며 “39세부터 식습관을 다시 생각하게 됐다”고 말했다. 이어 “처음에는 고기 덜 먹거나 안 먹었는데 안 먹었을 때 컨디션이 더 좋아서 안 먹기 시작했다”며 “단백질은 콩, 달걀, 치즈로 보충한다”고 말했다.

야노시호가 공개한 몸 관리법에 대해 알아봤다.

◇요가·킥복싱, 자세 교정하고 체지방 연소
▷요가=야노시호가 하는 요가는 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 운동이다. 다양한 자세를 훈련하면서 몸을 바르게 세우게 되고, 자율신경을 조절해 균형감각을 키울 수 있다. 요가할 땐 복식 호흡을 해서 혈액 순환에 도움이 된다. 복식 호흡을 하면 모든 세포와 조직에 영양분을 공급하기 쉽다. 이외에도 요가는 기초 체력을 증진해 건강한 몸을 만들어준다.

▷킥복싱=킥복싱은 발차기가 허용되는 복싱이라고 보면 된다. 발차기의 유무에서 차이가 있지만, 운동 효과는 동일하다. 킥복싱을 하면 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 전신을 이용해 뛰면 산소를 소비해 체지방을 연소하고, 열량을 소모하며, 심폐기능을 강화한다. 또 순간적인 힘이 필요로 해 순발력까지 키울 수 있다. 잘 쓰지 않아 빼기 힘든 팔 안쪽 부분과 허벅지 안쪽의 근육을 활성화하기도 한다. 킥복싱은 보통 30분 정도의 준비운동(발목 풀기, 무릎 운동, 허리 돌리기, 팔목 돌리기, 달리기, 줄넘기)을 해야 한다. 운동 후에는 다시 마무리 운동(줄넘기, 마무리 스트레칭)을 20분간 한다.

◇고기, 아예 끊기보다 백색육 위주로 먹는 게 좋아
야노시호가 고기 대신 먹는다는 콩, 달걀, 치즈는 모두 단백질이 풍부한 식품이다. 다만, 건강을 생각한다면 고기도 일부 섭취해 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋다. 소고기나 돼지고기 같은 적색육 대신 닭고기, 오리고기 등 백색육 위주로 먹으면 건강을 챙길 수 있다. 백색육은 적색육보다 미오글로빈 함량이 낮고 불포화지방산이 많다. 미오글로빈은 근육 세포 속 단백질로 염분과 만나면 체내 DNA 손상을 일으켜 암을 유발한다.

한편, 야노시호가 마시지 않는다는 술은 인체에 해로운 영향을 끼쳐 섭취를 피하는 게 좋다. 알코올은 기억력과 인지 능력을 포함한 뇌 기능에도 영향을 미친다. 술을 한 달 동안 마시지 않으면 기억력, 주의력, 문제 해결 능력과 같은 인지 기능이 향상된다. 게다가 알코올 섭취는 기억력을 증진시키는 티아민 성분을 감소시켜 치매 발병 위험을 키운다.