“‘이렇게’ 자면 얼굴 쭈글쭈글해져” 백지연, 피하라고 경고한 자세… 뭘까?

방송인 백지연(60)이 특정 수면 자세가 주름을 유발하기 쉽다고 경고했다.

지난 14일 유튜브 채널 ‘지금백지연’에는 ‘수면 중 급속 노화! 인생의 1/3을 이렇게 자면 피부과 관리가 무슨 소용?’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 백지연은 “우리나라에서 한 해 피부 미용, 성형 등 뷰티 산업 쪽에 드는 돈이 10조 원으로 추정된다고 한다”며 “피부과에 가거나 성형외과에 가기도 하고 최소 홈케어를 하고 있는 것”이라고 말했다. 이어 “문제는 이런 노력에도 자는 동안 노화가 진행될 수 있다”며 “자는 시간이 짧지 않기 때문에 잘못된 습관을 유지하면 노화 속도가 엄청 빨라지고, 반대로 좋은 수면 습관을 유지하면 노화를 늦출 수 있다”고 말했다. 백지연은 수면 습관과 관련해 “옆으로 누워 자는 것과 엎드려 자는 것은 최악이기 때문에 절대 하지 말아야 한다”며 “주름이 생기고 얼굴 비대칭까지 유발할 수 있다”고 말했다. 이어 “특히 책상 같은 데 엎드려 자면 안압도 높아진다”며 “안압이 높아지면 녹내장으로 이어질 수도 있다”고 말했다. 그러면서 백지연은 똑바로 누워서 자는 수면 습관을 유지 중이라고 밝혔다.

실제로 백지연이 경고한 것처럼 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 등 베개에 얼굴을 대고 누우면 얼굴이 짓눌리면서 피부에 자극이 가해지면서 눈가, 입 주변에 주름이 생기기 쉽다. 목 옆과 목 뒷부분 살이 접혀 목주름도 유발할 수 있다. 또한, 베개에 얼굴을 대고 자게 돼 여드름이 생기기 쉽다. 베개에는 땀이나 비듬에 의해 박테리아 많이 번식하기 때문이다. 특히 수면 자세로 생긴 주름은 같은 자세를 오래 유지하거나 나이가 들면서 더 깊어진다. 옆으로 자거나 엎드려 자서 생긴 얼굴 주름은 처음에는 희미한 작은 선으로 시작하지만 같은 방식으로 계속 잠을 자게 되면 점점 주름이 깊어진다. 수면 자세에 의한 주름은 이마나 코 양쪽의 수직 주름, 눈 아래 대각선 주름 형태로 나타난다.

게다가 엎드려 자는 자세는 백지연이 언급했듯이 녹내장 위험도 키울 수 있다. 녹내장은 안압으로 시신경에 이상이 생겨 시력이 약해지는 질환이다. 누우면 머리가 심장보다 낮아져 경정맥(목 혈관)의 혈압이 높아지며 안압이 상승하는데, 특히 엎으려 누우면 압박이 강해져 안압이 더 높아진다.

올바른 수면 자세는 백지연이 실천 중인 것처럼 똑바로 눕는 자세다. 바로 누워 천장을 보고 베개나 담요를 몸 양쪽에 놓아 똑바로 자는 자세를 유지하면 된다.