[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]

°Ç°ÇÑ ¸ö ¸¸µé±â¿¡ Áø½ÉÀÎ °¡¼ö ±èÁ¾±¹(48)ÀÌ ÃÖ±Ù ¿îµ¿ ÈÄ Çܹö°Å¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í ¹àÇû´Ù.
Áö³ 14ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®ÁöÅ¥ ÄÚ¸®¾Æ¡¯¿¡´Â ¡®[¸¶ÀÌ¿¡¼¾¼È] ¿À¿î¿Ï, Çコ °¨¼º Á¦´ë·Î dz±â°í °£ ¡®ÁüÁ¾±¹¡¯ ±èÁ¾±¹ÀÇ ¿îµ¿ °¡¹æ ¼Ó (KIMJONGKOOK, ±èÁ¾±¹, ADIDAS, ¾Æµð´Ù½º, IRONSTEIN, ¾ÆÀ̾ð½´Å¸ÀÎ)¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ ¿Ã¶ó¿Ô´Ù. ¿µ»ó¿¡¼ ±èÁ¾±¹Àº ¡°¡®¿îµ¿Àº ¸Ô´Â °Í±îÁö¡¯¶ó´Â ¸í¾ðÀ» ³²°å´Âµ¥ ì°Ü ¸Ô´Â °Ç ¹¹°¡ Àֳġ±´Â Áú¹®À» ¹Þ¾Ò´Ù. ±èÁ¾±¹Àº ¡°°³ÀÎÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °Å´Â ÃÖ±Ù¿£ »ç½Ç Çܹö°Å¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù¡±¸ç ¡°´ÙÀÌ¾îÆ®³ª °Ç°¿¡ Çܹö°Å ¾È ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö Àִµ¥ ¸Æµµ³¯µå ¹ö°Å Áß ÇÑ Á¾·ù¸¦ ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿ ³¡³ª¸é Áý °¡´Â ±æ¿¡ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ »ç¸Ô°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÇÏ°í ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ Å°¿ì´Â ºÐµéÇÑÅ× ±¦ÂúÀº °Í °°´Ù¡±¸ç ¡°´Ü¹éÁúÀÌ 50g µé¾îÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±èÁ¾±¹Àº ¡°´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡Áö Àç·á°¡ ¾È µé¾îÀÖ¾î¼ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡°¸ÅÀÏ ¼¼ ³¢ ¸Ô´Â °Ç Á» ±×·¸Áö¸¸ ¿îµ¿ ³¡³ª°í ¾Ö¸ÅÇÏ´Ù¸é ±×·² ¶§ ºü¸£°Ô »çµå½Ã¸é ´Ü¹éÁú ä¿ï ¶§ µµ¿ò µÈ´Ù¡±¸ç ¡°´Ù¾çÇÏ°Ô ¸Ô´Â °Ô ÁÁÁö¸¸ ±ÞÇÒ ¶§ (Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁ´Ù)¡±°í ¸»Çß´Ù.
½ÇÁ¦·Î ±èÁ¾±¹ÀÌ ¸»ÇÑ °Íó·³ Çܹö°Å´Â ÀǿܷΠ¿µ¾ç°¡°¡ ÀÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù. Çܹö°Å´Â Àüü ¿·®¿¡¼ ´Ü¹éÁú ¿·®ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÎ ¡®¿·® ´ëºñ ´Ü¹éÁú ºñÀ²¡¯ÀÌ 20~30%ÀÏ ¶§ ºñ±³Àû ºÎ´ãÀÌ ´úÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ±¹³» A»ç¿¡¼ ÆÇ¸Å ÁßÀÎ ´ß°¡½¿»ì·Î ¸¸µç ¹ö°Å´Â ¿·®ÀÌ 389kcal, ´Ü¹éÁúÀÌ 25gÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº 1g´ç 4kcal·Î, ÀÌ ¹ö°ÅÀÇ ÃÑ ´Ü¹éÁú ¿·®Àº 100kcal, ¿·® ´ëºñ ´Ü¹éÁú ºñÀ²Àº ¾à 25.7%(´Ü¹éÁú ¿·® 100kcal¡ÀÀüü ¿·® 389kcal¡¿100)·Î °è»êµÈ´Ù. ÀÌó·³ ÆÐƼ°¡ ´ß°¡½¿»ì·Î µÈ Á¦Ç°Àº ¿·® ´ëºñ ´Ü¹éÁú ºñÀ²À» ´Ã¸®°í ÃÑ ¿·® ¶ÇÇÑ ³·Ãß´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, Çܹö°ÅÀÇ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 700~900mgÀ¸·Î, 1ÀÏ ³ªÆ®·ý ±ÇÀå·®(2000mg)ÀÇ Àý¹Ý °¡±îÀÌ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Çܹö°Å ¼Ò½º¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ¼Ò½º¸¦ Àû°Ô ÁÖ¹®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Çܹö°Å ¼¼Æ®¿¡ ÇÔ²² ³ª¿À´Â °¨ÀÚÆ¢±è ¿ª½Ã »©µµ·Ï ÇÑ´Ù.
±èÁ¾±¹ÀÌ °Á¶Çßµí ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ±ÙÀ°À» Ű¿ï ¶§ µµ¿ò µÈ´Ù. °Ç±¹´ë ±Û·Î¹ú Ä·ÆÛ½º ±èÁÖ¿µ ±³¼öÆÀÀº ±Ù·Â¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» Áõ°¡½ÃŰ¸é¼ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ºÐÇØ´Â ¾ïÁ¦ÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇмúÁö ¡®¹®È¿Í À¶ÇÕ¡¯¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ´Ù¸¸, ¹«ÀÛÁ¤ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °£°ú ½ÅÀå¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é ¾²°í ³²Àº °ÍÀ» ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ °£ÀÌ ¹«¸®Çϰí, ´Ü¹éÁú ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼ »ý±â´Â µ¶¼Ò¸¦ ó¸®ÇÏ¸é¼ ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ °£´Ù. ÀûÁ¤ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç¿¡ ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 1~1.2gÀÌ´Ù. 60kgÀÇ ¼ºÀÎÀ̶ó¸é ÇÏ·ç 60~72gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
Áö³ 14ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®ÁöÅ¥ ÄÚ¸®¾Æ¡¯¿¡´Â ¡®[¸¶ÀÌ¿¡¼¾¼È] ¿À¿î¿Ï, Çコ °¨¼º Á¦´ë·Î dz±â°í °£ ¡®ÁüÁ¾±¹¡¯ ±èÁ¾±¹ÀÇ ¿îµ¿ °¡¹æ ¼Ó (KIMJONGKOOK, ±èÁ¾±¹, ADIDAS, ¾Æµð´Ù½º, IRONSTEIN, ¾ÆÀ̾ð½´Å¸ÀÎ)¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ ¿Ã¶ó¿Ô´Ù. ¿µ»ó¿¡¼ ±èÁ¾±¹Àº ¡°¡®¿îµ¿Àº ¸Ô´Â °Í±îÁö¡¯¶ó´Â ¸í¾ðÀ» ³²°å´Âµ¥ ì°Ü ¸Ô´Â °Ç ¹¹°¡ Àֳġ±´Â Áú¹®À» ¹Þ¾Ò´Ù. ±èÁ¾±¹Àº ¡°°³ÀÎÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °Å´Â ÃÖ±Ù¿£ »ç½Ç Çܹö°Å¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù¡±¸ç ¡°´ÙÀÌ¾îÆ®³ª °Ç°¿¡ Çܹö°Å ¾È ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö Àִµ¥ ¸Æµµ³¯µå ¹ö°Å Áß ÇÑ Á¾·ù¸¦ ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿ ³¡³ª¸é Áý °¡´Â ±æ¿¡ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ »ç¸Ô°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÇÏ°í ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ Å°¿ì´Â ºÐµéÇÑÅ× ±¦ÂúÀº °Í °°´Ù¡±¸ç ¡°´Ü¹éÁúÀÌ 50g µé¾îÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±èÁ¾±¹Àº ¡°´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡Áö Àç·á°¡ ¾È µé¾îÀÖ¾î¼ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡°¸ÅÀÏ ¼¼ ³¢ ¸Ô´Â °Ç Á» ±×·¸Áö¸¸ ¿îµ¿ ³¡³ª°í ¾Ö¸ÅÇÏ´Ù¸é ±×·² ¶§ ºü¸£°Ô »çµå½Ã¸é ´Ü¹éÁú ä¿ï ¶§ µµ¿ò µÈ´Ù¡±¸ç ¡°´Ù¾çÇÏ°Ô ¸Ô´Â °Ô ÁÁÁö¸¸ ±ÞÇÒ ¶§ (Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁ´Ù)¡±°í ¸»Çß´Ù.
½ÇÁ¦·Î ±èÁ¾±¹ÀÌ ¸»ÇÑ °Íó·³ Çܹö°Å´Â ÀǿܷΠ¿µ¾ç°¡°¡ ÀÖ´Â ½ÄǰÀÌ´Ù. Çܹö°Å´Â Àüü ¿·®¿¡¼ ´Ü¹éÁú ¿·®ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÎ ¡®¿·® ´ëºñ ´Ü¹éÁú ºñÀ²¡¯ÀÌ 20~30%ÀÏ ¶§ ºñ±³Àû ºÎ´ãÀÌ ´úÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ±¹³» A»ç¿¡¼ ÆÇ¸Å ÁßÀÎ ´ß°¡½¿»ì·Î ¸¸µç ¹ö°Å´Â ¿·®ÀÌ 389kcal, ´Ü¹éÁúÀÌ 25gÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº 1g´ç 4kcal·Î, ÀÌ ¹ö°ÅÀÇ ÃÑ ´Ü¹éÁú ¿·®Àº 100kcal, ¿·® ´ëºñ ´Ü¹éÁú ºñÀ²Àº ¾à 25.7%(´Ü¹éÁú ¿·® 100kcal¡ÀÀüü ¿·® 389kcal¡¿100)·Î °è»êµÈ´Ù. ÀÌó·³ ÆÐƼ°¡ ´ß°¡½¿»ì·Î µÈ Á¦Ç°Àº ¿·® ´ëºñ ´Ü¹éÁú ºñÀ²À» ´Ã¸®°í ÃÑ ¿·® ¶ÇÇÑ ³·Ãß´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, Çܹö°ÅÀÇ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 700~900mgÀ¸·Î, 1ÀÏ ³ªÆ®·ý ±ÇÀå·®(2000mg)ÀÇ Àý¹Ý °¡±îÀÌ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Çܹö°Å ¼Ò½º¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ¼Ò½º¸¦ Àû°Ô ÁÖ¹®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Çܹö°Å ¼¼Æ®¿¡ ÇÔ²² ³ª¿À´Â °¨ÀÚÆ¢±è ¿ª½Ã »©µµ·Ï ÇÑ´Ù.
±èÁ¾±¹ÀÌ °Á¶Çßµí ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ±ÙÀ°À» Ű¿ï ¶§ µµ¿ò µÈ´Ù. °Ç±¹´ë ±Û·Î¹ú Ä·ÆÛ½º ±èÁÖ¿µ ±³¼öÆÀÀº ±Ù·Â¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» Áõ°¡½ÃŰ¸é¼ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ºÐÇØ´Â ¾ïÁ¦ÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇмúÁö ¡®¹®È¿Í À¶ÇÕ¡¯¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ´Ù¸¸, ¹«ÀÛÁ¤ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °£°ú ½ÅÀå¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é ¾²°í ³²Àº °ÍÀ» ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ °£ÀÌ ¹«¸®Çϰí, ´Ü¹éÁú ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼ »ý±â´Â µ¶¼Ò¸¦ ó¸®ÇÏ¸é¼ ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ °£´Ù. ÀûÁ¤ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç¿¡ ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 1~1.2gÀÌ´Ù. 60kgÀÇ ¼ºÀÎÀ̶ó¸é ÇÏ·ç 60~72gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.