‘대치맘’ 이수지, 이번엔 ‘요가 강사’ 재클린 변신… 건강엔 엄청난 효능이?

‘대치맘’ 패러디로 화제가 된 개그우먼 이수지(39)가 요가 강사로 변신했다.

지난 11일 유튜브 채널 ‘핫이슈지’에는 ‘[재클린 요가] 아침잠 문전박대 | 초급자용 굿모닝 6분 요가’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 이수지는 “초급자용 굿모닝 6분 요가로 나른한 아침잠을 깨워보세요”라며 크롭탑 상의와 레깅스를 입은 채 요가 수업을 진행하는 모습을 공개했다. 이 과정에서 이수지는 자신의 이름을 재클린이라 소개하며 고양이 자세 중 가스를 분출하고, 짐볼에 올라 동작을 하던 중 바람이 빠지자 웃음을 참지 못해 웃음을 자아내기도 했다. 한편, 이수지는 유튜브에서 인플루언서, 무속인 등을 패러디해 인기몰이에 성공했다. 이수지가 보여준 요가, 건강에는 어떤 효능이 있을까?

먼저 요가는 허리 움직임 개선에 효과적인 운동이다. 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주기도 한다. 다양한 자세를 훈련하면서 몸을 바르게 세우게 되고, 자율신경을 조절해 균형감각을 키울 수 있다. 요가를 할 땐 복식 호흡을 해서 혈액순환에도 좋다. 복식 호흡을 하면 모든 세포와 조직에 영양분을 공급하기 쉽다.

이 외에도 요가는 기초 체력을 증진해 건강한 몸을 만들어준다. 인도 카트나타카 굴바르기 의과대학 연구팀은 요가가 전신 근력을 강화하고 지구력을 늘리며 체지방을 줄인다는 연구 결과를 발표했다. 연구팀은 6개월 동안 남자 49명과 여자 30명을 대상으로 태양경배자세(하타요가의 준비 자세)를 수행하도록 했다. 또 벤치 프레스와 숄더 프레스를 1회 반복할 수 있는 최대근력(1RM)으로 근력을, 푸시업과 턱걸이 개수로 지구력을 측정했다. 그 결과, 피실험자들의 근력과 지구력은 요가를 한 후 증가했다. 게다가 체지방률도 남자는 2.25%, 여자는 6.95% 줄어들었다.

요가는 속도나 느리고 정적인 운동이지만 처음부터 무리하게 하면 관절에 무리를 줄 수 있다. 따라서 처음 시작하는 사람이라면 처음부터 과도한 동작을 하기보다는 목‧어깨‧허리‧관절을 돌리거나 상체 숙이기‧윗몸일으키기 등 관절과 근육을 풀어주는 기본적인 동작부터 배우는 게 좋다. 이후 양다리를 벌린 상태에서 좌우 기울이기, 엎드린 자세에서 상체 들어 올리기 등 난이도가 있는 동작으로 넘어가면 된다.

두 줄 요약!
1. 개그우먼 이수지가 요가 강사로 변신해 직접 요가 동작을 하는 모습을 공개함.
2. 요가는 허리 움직임 개선에 효과적이며 다이어트에도 도움이 되는 운동임.