[스타의 건강]
가수 아이들 미연(28)이 평소 코코넛 워터를 즐겨 마신다고 밝혔다.
지난 7일 유튜브 채널 ‘미연zip MIYEON’에는 ‘붓기에 진심인 미연! 이것까지 공개한다고..?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 미연은 “정말 잘 붓는 스타일이어서 부기 관리를 꽤 한다”며 “부기 관리 아이템을 많이 가지고 있다”고 말했다. 특히 미연은 차에 항상 구비해 둔다는 코코넛 워터를 꺼내며 “짠 걸 먹으면 진짜 그렇게 잘 붓는다. 그래서 항상 코코넛 워터를 마신다. 어젯밤에도 마셨다”고 강조했다. 미연이 즐겨 마시는 코코넛 워터의 건강 효능에 대해 알아봤다.
‘천연 이온음료’라고 불리는 코코넛 워터는 열대 지방에서 나는 어린 코코넛 안에 고여있는 즙으로 만든다. 성분의 95% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 보충에 효과적이다. 코코넛 워터에는 수분뿐 아니라 전해질도 풍부하다. 갈증이 나거나 운동 후에 코코넛 워터를 마시면 체력 상태가 빠르게 개선되는 이유다. 코코넛 워터 속 칼륨, 칼슘 등의 전해질이 체내 수분 균형과 근육 기능을 조절해 부족한 에너지를 충전하고 빠르게 회복하는 데 도움이 된다. 코코넛 워터에는 비타민C와 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질도 들어 있다. 이러한 항산화 물질은 체내에서 활성산소를 제거해 면역력을 증진하고 노화를 예방하는 역할을 한다. 또한, 코코넛 워터는 신장 건강을 개선하는 데도 도움이 된다. 체내에 칼슘과 옥살레이트 성분이 과도하게 축적되면 결석이 형성되는데 코코넛 워터가 이들의 결합을 억제해 신장에 결석이 생기지 않게 하기 때문이다. 무엇보다 코코넛 워터 100g의 열량은 19kcal로 매우 낮은 편인데 은은한 천연 단맛을 가지고 있어 다이어트 중 먹기 좋다. 다이어트 중 코코넛 워터를 섭취하면 몸속 나트륨을 체외로 배설할 수 있을 뿐 아니라 혈당 부담 없이 단맛을 느낄 수 있다. 단맛이 나는 대부분의 음료에 액상과당이 들어가는 것과 달리 코코넛 워터에는 그 어떠한 합성첨가물도 들어가지 않는다.
코코넛 워터는 원물 그대로 그냥 섭취하거나 스무디로 만들어 섭취한다. 채소나 과일 스무디를 만들 때 물 대신 코코넛 워터를 넣으면 스무디에 맛과 영양을 더할 수 있다. 원물이나 스무디 형태가 아니더라도 기호에 따라 카레나 볶음밥 등의 음식을 만들 때 코코넛 워터를 넣어 먹기도 한다. 코코넛 워터를 넣으면 요리에 풍미를 더할 수 있다. 다만, 코코넛 워터는 유제품과 궁합이 좋지 않으니 유제품과 함께 섭취하는 것은 피해야 한다. 소화 불량을 초래할 수 있다. 또한, 코코넛 워터를 너무 많이 섭취하면 설사나 전해질 불균형, 고칼륨증 등의 문제가 발생할 수 있으니 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다.
세 줄 요약!
1. 미연이 평소 코코넛 워터를 즐겨 마신다고 밝힘.
2. 코코넛 워터는 체내 수분 균형을 맞추고 신장 건강을 개선하는 데 효과적임.
3. 다만, 너무 많이 섭취하면 각종 문제가 발생할 수 있으니 적당량 섭취해야 함.
지난 7일 유튜브 채널 ‘미연zip MIYEON’에는 ‘붓기에 진심인 미연! 이것까지 공개한다고..?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 미연은 “정말 잘 붓는 스타일이어서 부기 관리를 꽤 한다”며 “부기 관리 아이템을 많이 가지고 있다”고 말했다. 특히 미연은 차에 항상 구비해 둔다는 코코넛 워터를 꺼내며 “짠 걸 먹으면 진짜 그렇게 잘 붓는다. 그래서 항상 코코넛 워터를 마신다. 어젯밤에도 마셨다”고 강조했다. 미연이 즐겨 마시는 코코넛 워터의 건강 효능에 대해 알아봤다.
‘천연 이온음료’라고 불리는 코코넛 워터는 열대 지방에서 나는 어린 코코넛 안에 고여있는 즙으로 만든다. 성분의 95% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 보충에 효과적이다. 코코넛 워터에는 수분뿐 아니라 전해질도 풍부하다. 갈증이 나거나 운동 후에 코코넛 워터를 마시면 체력 상태가 빠르게 개선되는 이유다. 코코넛 워터 속 칼륨, 칼슘 등의 전해질이 체내 수분 균형과 근육 기능을 조절해 부족한 에너지를 충전하고 빠르게 회복하는 데 도움이 된다. 코코넛 워터에는 비타민C와 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질도 들어 있다. 이러한 항산화 물질은 체내에서 활성산소를 제거해 면역력을 증진하고 노화를 예방하는 역할을 한다. 또한, 코코넛 워터는 신장 건강을 개선하는 데도 도움이 된다. 체내에 칼슘과 옥살레이트 성분이 과도하게 축적되면 결석이 형성되는데 코코넛 워터가 이들의 결합을 억제해 신장에 결석이 생기지 않게 하기 때문이다. 무엇보다 코코넛 워터 100g의 열량은 19kcal로 매우 낮은 편인데 은은한 천연 단맛을 가지고 있어 다이어트 중 먹기 좋다. 다이어트 중 코코넛 워터를 섭취하면 몸속 나트륨을 체외로 배설할 수 있을 뿐 아니라 혈당 부담 없이 단맛을 느낄 수 있다. 단맛이 나는 대부분의 음료에 액상과당이 들어가는 것과 달리 코코넛 워터에는 그 어떠한 합성첨가물도 들어가지 않는다.
코코넛 워터는 원물 그대로 그냥 섭취하거나 스무디로 만들어 섭취한다. 채소나 과일 스무디를 만들 때 물 대신 코코넛 워터를 넣으면 스무디에 맛과 영양을 더할 수 있다. 원물이나 스무디 형태가 아니더라도 기호에 따라 카레나 볶음밥 등의 음식을 만들 때 코코넛 워터를 넣어 먹기도 한다. 코코넛 워터를 넣으면 요리에 풍미를 더할 수 있다. 다만, 코코넛 워터는 유제품과 궁합이 좋지 않으니 유제품과 함께 섭취하는 것은 피해야 한다. 소화 불량을 초래할 수 있다. 또한, 코코넛 워터를 너무 많이 섭취하면 설사나 전해질 불균형, 고칼륨증 등의 문제가 발생할 수 있으니 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다.
세 줄 요약!
1. 미연이 평소 코코넛 워터를 즐겨 마신다고 밝힘.
2. 코코넛 워터는 체내 수분 균형을 맞추고 신장 건강을 개선하는 데 효과적임.
3. 다만, 너무 많이 섭취하면 각종 문제가 발생할 수 있으니 적당량 섭취해야 함.