[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]

¹æ¼ÛÀÎ ÀüÇö¹«(47)°¡ Àú¼Ó³ëȽĴÜÀ» ½ÇõÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù.
Áö³ 14ÀÏ ÀüÇö¹«´Â ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ½Ä´ÜÀ» ÂïÀº »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. »çÁø°ú ÇÔ²² ÀüÇö¹«´Â ¡°µåµð¾î °ø°³, ÀüÇö¹«µµ Àú¼Ó³ëȽĴܡ±À̶ó¸ç ¡°¿À´Ã¹ã ³ªÈ¥ÀÚ»ê´Ù¡±¶ó´Â ±ÛÀ» °ÔÀçÇß´Ù. »çÁø ¼Ó¿¡´Â ÀüÇö¹«°¡ ½Ä»ç¸¦ Â÷¸° µÚ ¼¿Ä«¸¦ ÂïÀº ¸ð½ÀÀÌ ´ã°å´Ù. ½ÄŹ¿¡´Â µÈÀåÂî°³¿Í ÇÔ²² ±Í¸®, ·»Æ¿Äá, Çö¹Ì°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÑÆí, ÀüÇö¹«´Â Áö³ÇØ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µÀ» À§ÇØ 13kg °¨·®ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀüÇö¹«°¡ ½ÇõÇÑ´Ù°í ¹àÈù Àú¼Ó³ëȽĴܿ¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ±Í¸®
±Í¸®¿¡´Â ´Ü¹éÁú‧ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê‧¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±Í¸®ÀÇ 13~20%´Â ½ÄÀ̼¶À¯Àε¥, ÀÌ Áß 4~5%°¡ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¡®º£Å¸±Û·çÄ¡¯ÀÌ´Ù. º£Å¸±Û·çÄÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ¼¼Æ÷ÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ º£Å¸±Û·çÄ 3g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ½Òº¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ±Í¸®´Â º¯ºñ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ±Í¸® ¼Ó ¾Æº£³¾²¶ó¸¶ÀÌµå ¼ººÐÀº °î¹° Áß ±Í¸®¿¡¸¸ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î, Ç×»êÈ¡¤Ç׿°Áõ ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª°í Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¡Þ·»Æ¿Äá
·»Æ¿ÄáÀº ¹Ì±¹ °Ç° Àü¹®Áö ¡®Çコ¡¯¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è 5´ë ½´ÆÛǪµå Áß Çϳª´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í Ç÷´çÁö¼ö°¡ 29·Î ³·Àº ÆíÀÌ¾î¼ ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ºñ¸¸ ȯÀÚ°¡ ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ¼¶À¯¼Ò´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹è¼³ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç Áشٴ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ¾ó¸¶³ª ºü¸£°Ô »ó½ÂÇß´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³½ ¼öÄ¡´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ 70 ÀÌ»óÀÌ¸é °íÇ÷´ç ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. 56~69´Â ÁßÇ÷´ç ½ÄÇ°, 55 ÀÌÇÏ´Â ÀúÇ÷´ç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷Àº Ä®·ýÀ» ¹è¼³ÇÏÁö ¸øÇØ ·»Æ¿ÄáÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß Ä®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÇö¹Ì
Çö¹Ì´Â ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°·Î, üÁß °ü¸®¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°Àº ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ °î¹°À» µµÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾ç¼Ò°¡ À¯ÁöµÈ ź¼öȹ°À» ¸»ÇÑ´Ù. Àν¶¸°ÀÇ °úµµÇÑ ºÐºñ¸¦ ÁÙ¿© üÁß Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ½Ä°¨ÀÌ °ÅÄ¥¾î ´õ ¸¹Àº ÀúÀÛÀÌ ÇÊ¿äÇØ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®°í, Æ÷¸¸°¨µµ ºü¸£°Ô À¯¹ßÇØ ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ ¹ö¹Ö¾ö´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ´ëÇлý 43¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¾Ã´Â ½Ã°£ÀÌ ½Ä»ç ÀÌÈÄ ½Ä¿å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ½ÇÇèÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚ¸¦ ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² À½½ÄÀ» Æò¼Ò ¸Ô´ø ´ë·Î, ÇÑÀÔ¿¡ 10Ãʾ¿, ÇÑÀÔ¿¡ 30Ãʾ¿ ¾ÃÀº ÈÄ »ïÅ°°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, À½½ÄÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾Ã°í »ïŲ ±×·ìÀº ³ª¸ÓÁö µÎ ±×·ìÀÌ ¸ÔÀº ¾çÀÇ Àý¹Ý¸¸ ¸ÔÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Áö³ 14ÀÏ ÀüÇö¹«´Â ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ½Ä´ÜÀ» ÂïÀº »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. »çÁø°ú ÇÔ²² ÀüÇö¹«´Â ¡°µåµð¾î °ø°³, ÀüÇö¹«µµ Àú¼Ó³ëȽĴܡ±À̶ó¸ç ¡°¿À´Ã¹ã ³ªÈ¥ÀÚ»ê´Ù¡±¶ó´Â ±ÛÀ» °ÔÀçÇß´Ù. »çÁø ¼Ó¿¡´Â ÀüÇö¹«°¡ ½Ä»ç¸¦ Â÷¸° µÚ ¼¿Ä«¸¦ ÂïÀº ¸ð½ÀÀÌ ´ã°å´Ù. ½ÄŹ¿¡´Â µÈÀåÂî°³¿Í ÇÔ²² ±Í¸®, ·»Æ¿Äá, Çö¹Ì°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÑÆí, ÀüÇö¹«´Â Áö³ÇØ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µÀ» À§ÇØ 13kg °¨·®ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀüÇö¹«°¡ ½ÇõÇÑ´Ù°í ¹àÈù Àú¼Ó³ëȽĴܿ¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ±Í¸®
±Í¸®¿¡´Â ´Ü¹éÁú‧ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê‧¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±Í¸®ÀÇ 13~20%´Â ½ÄÀ̼¶À¯Àε¥, ÀÌ Áß 4~5%°¡ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¡®º£Å¸±Û·çÄ¡¯ÀÌ´Ù. º£Å¸±Û·çÄÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ¼¼Æ÷ÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ º£Å¸±Û·çÄ 3g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ½Òº¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ±Í¸®´Â º¯ºñ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ±Í¸® ¼Ó ¾Æº£³¾²¶ó¸¶ÀÌµå ¼ººÐÀº °î¹° Áß ±Í¸®¿¡¸¸ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î, Ç×»êÈ¡¤Ç׿°Áõ ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª°í Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¡Þ·»Æ¿Äá
·»Æ¿ÄáÀº ¹Ì±¹ °Ç° Àü¹®Áö ¡®Çコ¡¯¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è 5´ë ½´ÆÛǪµå Áß Çϳª´Ù. ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í Ç÷´çÁö¼ö°¡ 29·Î ³·Àº ÆíÀÌ¾î¼ ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ºñ¸¸ ȯÀÚ°¡ ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ¼¶À¯¼Ò´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹è¼³ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç Áشٴ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ¾ó¸¶³ª ºü¸£°Ô »ó½ÂÇß´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³½ ¼öÄ¡´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ 70 ÀÌ»óÀÌ¸é °íÇ÷´ç ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. 56~69´Â ÁßÇ÷´ç ½ÄÇ°, 55 ÀÌÇÏ´Â ÀúÇ÷´ç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷Àº Ä®·ýÀ» ¹è¼³ÇÏÁö ¸øÇØ ·»Æ¿ÄáÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß Ä®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÇö¹Ì
Çö¹Ì´Â ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°·Î, üÁß °ü¸®¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°Àº ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ °î¹°À» µµÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾ç¼Ò°¡ À¯ÁöµÈ ź¼öȹ°À» ¸»ÇÑ´Ù. Àν¶¸°ÀÇ °úµµÇÑ ºÐºñ¸¦ ÁÙ¿© üÁß Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ½Ä°¨ÀÌ °ÅÄ¥¾î ´õ ¸¹Àº ÀúÀÛÀÌ ÇÊ¿äÇØ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®°í, Æ÷¸¸°¨µµ ºü¸£°Ô À¯¹ßÇØ ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ ¹ö¹Ö¾ö´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ´ëÇлý 43¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¾Ã´Â ½Ã°£ÀÌ ½Ä»ç ÀÌÈÄ ½Ä¿å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ½ÇÇèÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚ¸¦ ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² À½½ÄÀ» Æò¼Ò ¸Ô´ø ´ë·Î, ÇÑÀÔ¿¡ 10Ãʾ¿, ÇÑÀÔ¿¡ 30Ãʾ¿ ¾ÃÀº ÈÄ »ïÅ°°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, À½½ÄÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾Ã°í »ïŲ ±×·ìÀº ³ª¸ÓÁö µÎ ±×·ìÀÌ ¸ÔÀº ¾çÀÇ Àý¹Ý¸¸ ¸ÔÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.