[스타의 건강]
배우 오윤아(44)가 20대 몸매 유지 비결로 10년째 하는 탄츠플레이를 꼽았다.
지난 1일 유튜브 채널 ‘글램미’에는 ‘살 빠지는 젤리 먹을 사람? 저염! 애사비 위글리염 젤리’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 오윤아는 “새해 다이어트 잘하고 계신가요?”라며 “40대에도 예쁜 몸매를 유지하는 비결을 밝히겠다”고 말했다. 20년간 허리 25사이즈를 유지하고 있다는 오윤아는 “몸매 관리할 때 몸무게를 재지 않고, 20년 전에 입었던 바지를 입어보면서 눈바디를 한다”며 “몸무게가 느는 것보다 바지가 안 맞는 게 더 충격인데, 이 충격오볍이 몸매 관리에 도움이 된다”고 말했다. 이어 그는 변함없는 몸매 비결로 10년 넘게 하는 탄츠플레이를 꼽았다. 오윤아는 “탄츠플레이는 우선 자세 교정이 되고, 특히 아랫배나 옆구리살을 집중적으로 관리해준다”고 말했다. 오윤아가 밝힌 관리 비법에 대해 자세히 알아봤다.
▷탄츠플레이=탄츠플레이는 프로 무용수들이 몸을 푸는 동작을 바탕으로 필라테스와 발레를 더한 것이 특징이다. 이름에 ‘플레이’라는 단어가 들어있는 만큼 지루한 운동이 아닌 몸을 움직이며 표현하는 춤을 배우는 과정에 가깝다. 1인용 발레 바를 응용한 탄츠바와 소프트볼을 활용한 동작 등을 통해 관절에 무리를 주지 않고 운동할 수 있다. 또한 필라테스의 장점인 자세 교정과 코어 근육 강화 효과를 얻을 수 있다. 평소 잘 사용하지 않던 근육들이 쓰이기 때문에 동작을 따라 할수록 잔근육이 발달하게 된다.
▷눈바디=눈바디는 ‘눈’과 ‘인바디’라는 체성분 분석기 브랜드 이름을 합친 단어다. 거울을 통해 몸을 확인하는 것을 말한다. 다이어트 중 눈바디는 체중 관리를 지속하는 데 원동력이 된다. 체중과 같은 구체적인 숫자가 없어도 스스로 몸의 변화를 한눈에 파악할 수 있어 동기 부여가 된다. 눈바디가 실질적으로 다이어트에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 스페인 알리칸테대 연구팀은 콜롬비아 내 체중 감량 프로그램 참가자 271명을 대상으로 16주간 매주 체질량지수와 복부‧엉덩이 비율 등을 측정하고, 몸매가 드러나는 전신 사진을 촬영했다. 그 결과, 참가자의 90%는 프로그램을 끝까지 이수했고, 이들 중 71.3%는 처음에 세웠던 목표 체중에 도달했다.
지난 1일 유튜브 채널 ‘글램미’에는 ‘살 빠지는 젤리 먹을 사람? 저염! 애사비 위글리염 젤리’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 오윤아는 “새해 다이어트 잘하고 계신가요?”라며 “40대에도 예쁜 몸매를 유지하는 비결을 밝히겠다”고 말했다. 20년간 허리 25사이즈를 유지하고 있다는 오윤아는 “몸매 관리할 때 몸무게를 재지 않고, 20년 전에 입었던 바지를 입어보면서 눈바디를 한다”며 “몸무게가 느는 것보다 바지가 안 맞는 게 더 충격인데, 이 충격오볍이 몸매 관리에 도움이 된다”고 말했다. 이어 그는 변함없는 몸매 비결로 10년 넘게 하는 탄츠플레이를 꼽았다. 오윤아는 “탄츠플레이는 우선 자세 교정이 되고, 특히 아랫배나 옆구리살을 집중적으로 관리해준다”고 말했다. 오윤아가 밝힌 관리 비법에 대해 자세히 알아봤다.
▷탄츠플레이=탄츠플레이는 프로 무용수들이 몸을 푸는 동작을 바탕으로 필라테스와 발레를 더한 것이 특징이다. 이름에 ‘플레이’라는 단어가 들어있는 만큼 지루한 운동이 아닌 몸을 움직이며 표현하는 춤을 배우는 과정에 가깝다. 1인용 발레 바를 응용한 탄츠바와 소프트볼을 활용한 동작 등을 통해 관절에 무리를 주지 않고 운동할 수 있다. 또한 필라테스의 장점인 자세 교정과 코어 근육 강화 효과를 얻을 수 있다. 평소 잘 사용하지 않던 근육들이 쓰이기 때문에 동작을 따라 할수록 잔근육이 발달하게 된다.
▷눈바디=눈바디는 ‘눈’과 ‘인바디’라는 체성분 분석기 브랜드 이름을 합친 단어다. 거울을 통해 몸을 확인하는 것을 말한다. 다이어트 중 눈바디는 체중 관리를 지속하는 데 원동력이 된다. 체중과 같은 구체적인 숫자가 없어도 스스로 몸의 변화를 한눈에 파악할 수 있어 동기 부여가 된다. 눈바디가 실질적으로 다이어트에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 스페인 알리칸테대 연구팀은 콜롬비아 내 체중 감량 프로그램 참가자 271명을 대상으로 16주간 매주 체질량지수와 복부‧엉덩이 비율 등을 측정하고, 몸매가 드러나는 전신 사진을 촬영했다. 그 결과, 참가자의 90%는 프로그램을 끝까지 이수했고, 이들 중 71.3%는 처음에 세웠던 목표 체중에 도달했다.