¼Û°¡ÀÎ ¡®ÀÌ °£½Ä¡¯¿¡ ºüÁ³³×¡¦ ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¿­·® Æøź, »ìÂð´Ù°í?

ÀÔ·Â 2025.01.24 10:04

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

  Æ®·ÎÆ® °¡¼ö ¼Û°¡ÀÎ(38)ÀÌ °Ü¿ï °£½Ä È£¶±¿¡ ºüÁø ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù.

Áö³­ 23ÀÏ ¼Û°¡ÀÎÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¡°È£¶± ³Ê¹« ¸ÀÀÖÀݾÆ. ¿©±â ²À °¡¼¼¿ä¡±¶ó´Â ¸àÆ®¿Í ÇÔ²² »çÁø ÇÑ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. ±×°¡ °ÔÀçÇÑ »çÁø¿¡´Â Á÷Á¢ ¸Ô°í ÀÖ´Â µíÇÑ È£¶±ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¼Û°¡ÀÎÀÌ ±ØÂùÇÑ È£¶±Àº °Ü¿ï °£½Ä Áß Çϳª´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÇ¿Ü·Î °Ü¿ï °£½ÄÀº ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

È£¶±Àº ÇÑ °³°¡ 200kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿­·®ÀÌ 200kcalÀÎ °ÍÀ» °í·ÁÇϸé È£¶± ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ °ø±â¸¦ ¸Ô´Â ¼ÀÀÌ´Ù. 200kcal´Â üÁßÀÌ 60kgÀÎ ¼ºÀÎÀÌ 50ºÐ °É¾î¾ß ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿­·®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ È£¶±ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ ¹Ð°¡·ç´Â Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°·Î ºñ¸¸À» À¯¹ßÇϱ⠽±´Ù. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°Àº Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö´Â À½½Ä¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ Ç÷´çÄ¡¸¦ ¿Ã¸®´Â Á¤µµ¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ °©ÀÚ±â Áõ°¡ÇÏ°í, À̸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ Àν¶¸°µµ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷´çÀÌ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô °¨¼ÒÇϸ鼭 ¿ì¸® ¸öÀº Çã±â¸¦ ´À³¢°í ´Ù½Ã ½Ä¿åÀÌ »ý±â¸ç °ú½ÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ü³» ºÐºñµÈ Àν¶¸°Àº Ç÷´çÀ» Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÀúÀåÇϸ鼭 ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¶Ç È£¶±Àº Á¶¸® °úÁ¤¿¡¼­ ±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡ Áö¹æ ÇÔ·®µµ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.

¼Û°¡Àΰú È£¶± »çÁø
Æ®·ÎÆ® °¡¼ö ¼Û°¡ÀÎ(38)ÀÌ °Ü¿ï °£½ÄÀΠȣ¶±¿¡ ºüÁø ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù./»çÁø=¼Û°¡ÀÎ ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó
ÇÑÆí, ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ü¿ï °£½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ºØ¾î»§Àº ¾î¶³±î? ºØ¾î»§ ¼Ó Àç·á Áß ÆÏÀº ºñŸ¹Î‧Ä®·ý‧»çÆ÷´ÑÀÌ ¸¹¾Æ ºÎ±â¿Í ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °î·ù Áß ºñŸ¹ÎB1 ÇÔÀ¯·®µµ ÆÏÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. ÆÏ 100g¿£ 0.54mgÀÇ ºñŸ¹ÎB1ÀÌ µé¾ú´Ù. ¶Ç ½´Å©¸² ºØ¾î»§ÀÇ ¼Ó Àç·áÀÎ ½´Å©¸²¿£ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´Þ°¿°ú ¿ìÀ¯°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº Çູ È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ºØ¾î»§ ¿ª½Ã ÁÖ¿ø·á°¡ ¹Ð°¡·çÀÎ µ¥´Ù ´çºÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇØ ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. º¸Åë ºØ¾î»§ 1°³¿¡ 100~120kcal´Ù. ºØ¾î»§ 2~3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ ±×¸©¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â ¿­·®ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ½´Å©¸² ºØ¾î»§Àº 1°³¿¡ 170kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.