[스타의 건강]
걸그룹 트와이스 멤버 사나(27)가 채소 스틱과 마사지에 빠져 있다고 밝혔다.
지난 27일 일본 유튜브 채널 '25ans'에는 사나가 25개의 질문에 답하는 인터뷰 영상이 올라왔다. 영상에서 사나는 "최근 채소 스틱에 중독됐다"며 "된장마요 소스에 찍어 먹는 걸 좋아한다"고 답했다. 이어 사나는 본인의 아침 루틴도 소개했다. 그는 아침에 세안하기 전 얼굴 상태를 확인하며 하루를 시작한다고 밝혔다. 사나는 "오늘은 얼굴이 부어 있는지, 별로 붓지 않았는지 확인한다"고 말했다. 또, 사나는 항상 가방에 마사지 도구를 챙겨 다닌다고 말했다. 그는"없으면 불안해서 꼭 챙긴다"고 말했다. 사나가 최근 빠져 있는 채소 스틱과 마사지에 대해 알아본다.
◇채소 스틱, 다이어트 중 간식으로 좋아
채소 스틱은 당근, 셀러리, 오이 등 채소를 길쭉하게 잘라 만든다. 채소 스틱은 수분이 풍부하고 다양한 영양소가 들어 있어 건강하게 즐길 수 있다. 또, 칼로리가 낮고 당분이 적어 관리 중 간식으로 좋다. 식이섬유가 많아서 조금만 먹어도 포만감이 느껴진다. 식사 한두 시간 전에 먹으면 더욱 효과적이다. 채소 스틱에 자주 들어가는 당근은 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하다. 면역력 증진, 시력 보호 등에 좋다. 셀러리와 오이는 대표적인 마이너스 칼로리 식품이다. 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리가 낮은 데다 소화 과정에서 손실되는 칼로리 양도 큰 식품을 뜻한다. 결과적으로 체내에 칼로리가 거의 남지 않는다. 딱딱한 껍질은 식이섬유로 이뤄져 위장 운동만 늘리고 흡수되지 않는다. 수분 함량도 높아 다이어트 중 쉽게 걸리는 변비를 예방한다.
◇마사지, 혈액순환 도와 부기 완화해
마사지는 부기 완화에 효과적이다. 보통 혈액순환이 잘 안 되면 몸이 잘 붓는다. 괄사, 마사지 볼 등 다양한 마사지 도구를 활용해 피부를 자극하면 혈관을 확장하는 히스타민이 분비된다. 그 결과 혈액순환이 원활해져 부기 완화 효과를 볼 수 있다. 또, 과도하게 힘이 들어간 힘줄이나 근육도 이완한다. 근육통을 줄이는 효과가 있다. 림프 순환을 유도해 노폐물 배출을 도울 수도 있다. 다만 피부를 너무 강한 힘으로 마사지하면 부작용이 따른다. 직접 피부에 닿기 때문에 오히려 트러블이 생길 위험이 있다. 또 과도한 자극으로 혈관에 출혈이 생길 수 있어 주의한다. 얼굴 혈관 출혈은 멍으로 이어진다. 피부와 혈관에 무리를 주지 않는 강도로 마사지해야 한다.
지난 27일 일본 유튜브 채널 '25ans'에는 사나가 25개의 질문에 답하는 인터뷰 영상이 올라왔다. 영상에서 사나는 "최근 채소 스틱에 중독됐다"며 "된장마요 소스에 찍어 먹는 걸 좋아한다"고 답했다. 이어 사나는 본인의 아침 루틴도 소개했다. 그는 아침에 세안하기 전 얼굴 상태를 확인하며 하루를 시작한다고 밝혔다. 사나는 "오늘은 얼굴이 부어 있는지, 별로 붓지 않았는지 확인한다"고 말했다. 또, 사나는 항상 가방에 마사지 도구를 챙겨 다닌다고 말했다. 그는"없으면 불안해서 꼭 챙긴다"고 말했다. 사나가 최근 빠져 있는 채소 스틱과 마사지에 대해 알아본다.
◇채소 스틱, 다이어트 중 간식으로 좋아
채소 스틱은 당근, 셀러리, 오이 등 채소를 길쭉하게 잘라 만든다. 채소 스틱은 수분이 풍부하고 다양한 영양소가 들어 있어 건강하게 즐길 수 있다. 또, 칼로리가 낮고 당분이 적어 관리 중 간식으로 좋다. 식이섬유가 많아서 조금만 먹어도 포만감이 느껴진다. 식사 한두 시간 전에 먹으면 더욱 효과적이다. 채소 스틱에 자주 들어가는 당근은 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하다. 면역력 증진, 시력 보호 등에 좋다. 셀러리와 오이는 대표적인 마이너스 칼로리 식품이다. 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리가 낮은 데다 소화 과정에서 손실되는 칼로리 양도 큰 식품을 뜻한다. 결과적으로 체내에 칼로리가 거의 남지 않는다. 딱딱한 껍질은 식이섬유로 이뤄져 위장 운동만 늘리고 흡수되지 않는다. 수분 함량도 높아 다이어트 중 쉽게 걸리는 변비를 예방한다.
◇마사지, 혈액순환 도와 부기 완화해
마사지는 부기 완화에 효과적이다. 보통 혈액순환이 잘 안 되면 몸이 잘 붓는다. 괄사, 마사지 볼 등 다양한 마사지 도구를 활용해 피부를 자극하면 혈관을 확장하는 히스타민이 분비된다. 그 결과 혈액순환이 원활해져 부기 완화 효과를 볼 수 있다. 또, 과도하게 힘이 들어간 힘줄이나 근육도 이완한다. 근육통을 줄이는 효과가 있다. 림프 순환을 유도해 노폐물 배출을 도울 수도 있다. 다만 피부를 너무 강한 힘으로 마사지하면 부작용이 따른다. 직접 피부에 닿기 때문에 오히려 트러블이 생길 위험이 있다. 또 과도한 자극으로 혈관에 출혈이 생길 수 있어 주의한다. 얼굴 혈관 출혈은 멍으로 이어진다. 피부와 혈관에 무리를 주지 않는 강도로 마사지해야 한다.