¡°30kg »©°í ¸ô¶óº¸°Ô ´Þ¶óÁ³´Ù¡±¡¦ 30´ë ¿©¼º, ¾Æħ¿¡ ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¸ÔÀº °Ô ºñ°á?

ÀÔ·Â 2024.11.13 14:13

[ÇØ¿ÜÅäÇÈ]

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¿µ±¹ÀÇ ÇÑ 30´ë ¿©¼ºÀÌ 8°³¿ù ¸¸¿¡ 30kg ³Ñ°Ô °¨·®ÇÑ ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù. »çÁøÀº °¨·® Àü(¿Þ)°ú °¨·® ÈÄ(¿À)ÀÇ ¸ð½ÀÀÌ´Ù./»çÁø=µ¥Àϸ® ÀͽºÇÁ·¹½º
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Áö³­ 2ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) ¿µ±¹ µ¥Àϸ® ÀͽºÇÁ·¹½º¿¡ µû¸£¸é, ÄÉÀÌƼ ¼ÕÅä(33)´Â ÃʵîÇлý ¶§ºÎÅÍ Ã¼Áß ¹®Á¦·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ¾ú´Ù. ±×´Â °Å¿ï¿¡ ºñÄ£ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸´Â °ÍÁ¶Â÷ Èûµé¾ú´Ù. ÄÉÀÌƼ ¼ÕÅä´Â ¡°³» ¸ð½ÀÀÌ ¸¶À½¿¡ µéÁö ¾Ê¾Æ¼­ »çÁø¿¡ ³ª¿À´Â °ÍÀ» ÇÇÇß°í, °Å¿ïÀ» º¸Áöµµ ¾Ê¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°8»ì°ú 11»ìÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é¼­ ¸ö¹«°Ô ¶§¹®¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ¾ú´ø °ú°Å ¸ð½ÀÀÌ ±â¾ï³µ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ 8°³¿ù ¸¸¿¡ 70ÆÄ¿îµå(¾à 31kg) °¨·®ÇØ ¼º°øÇß´Ù´Â ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä´ÜÀ» °ø°³Çß´Ù. ±×°¡ °ø°³ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Àü ½Ä´ÜÀº ´ÙÀ½°ú °°¾Ò´Ù. ¾ÆħÀº ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª ½Ã¸®¾ó ÇÑ ±×¸© ¸Ô±â, Á¡½ÉÀº ½Ò¹ä¿¡ ´ß°í±â¿Í ¸¶¿ä³×Áî, Àú³áÀº ³Ãµ¿ °¡°ø½ÄÇ° µîÀÌ´Ù. ¹Ý¸é, ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ½Ä´ÜÀº ¾Æħ¿¡ ±×¸¯¿ä°ÅÆ®¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô°í, Á¡½ÉÀº »îÀº ´Þ°¿°ú ¹Ù³ª³ª¸¦ °çµéÀÎ »÷µåÀ§Ä¡, Àú³áÀº ´ß°í±â¿¡ ä¼Ò °çµéÀ̱⠵îÀÌ´Ù. ÄÉÀÌƼ ¼ÕÆ®´Â ¡°Á¦ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×°¡ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ºñ°á·Î ¹àÈù ½Ä´ÜÀÇ °Ç°­ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þä¼Ò‧°úÀÏ ¸Ô±â
ä¼Ò´Â ¿­·®ÀÌ ³·°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ºê·ÎÄݸ®‧Äݸ®Çöó¿ö‧¾ç¹èÃß µî ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â °Ô üÁß °¨·®¿¡ ÁÁ´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ±¹°¡Ç¥ÁØ ½ÄÇ°¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é, ºê·ÎÄݸ®‧Äݸ®Çöó¿ö‧¾ç¹èÃßÀÇ 100g´ç ¿­·®Àº 40kcalº¸´Ù ³·´Ù. ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò 1ÀκÐÀº ÀÏÀÏ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®ÀÇ ÃÖ´ë 20%¸¦ ÃæÁ·ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ü³»ÀÇ ³ëÆó¹°À» ÈíÂøÇØ ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÑ´Ù. °úÀÏÀº ºñŸ¹Î‧¹Ì³×¶ö‧Ç×»êÈ­Á¦³ª ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ¼­ ½Ä¿åÀ» °ü¸®ÇÏ°í ´õ ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡Þ±×¸¯¿ä°ÅÆ®, °í´Ü¹éÀ¸·Î üÁö¹æ °¨¼Ò 
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¡Þ»îÀº ´Þ°¿, ±ÙÀ° ¼ºÀå¿¡ È¿°úÀû
´Þ°¿Àº ¿­·®ÀÌ ³·°í ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À¸·Î, ±ÙÀ° ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½ºÆäÀÎ Ä«½ºÆ¼¾ß¶ó¸¸Â÷´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÁÖÀÏ ³» ´Þ°¿ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àϼö·Ï üÁú·® Áö¼ö´Â ³·¾Ò´Ù. ´Þ°¿ 100g´ç ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 13gÀ¸·Î, Æ÷¸¸°¨µµ Ä¿ ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Þ°¿Àº »î¾Æ¼­ ¸Ô´Â °Ô üÁß °¨·®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »îÀº ´Þ°¿ÀÌ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» °³¼±Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ¸ç »À‧¸Ó¸®Ä«¶ô‧¼ÕÅéÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.

¡Þ¹Ù³ª³ª, ¹î»ì ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿ò
¹Ù³ª³ª´Â ¼¶À¯Áú°ú Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å« À½½ÄÀ¸·Î, ½Ä¿åÀ» ÁÙÀδÙ. ¶Ç ¹Ù³ª³ª¿£ Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ³ôÀÌÁö ¾Ê´Â ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ ¸¹¾Æ ¹î»ìÀ» ¾ø¾Ö´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇØ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ¹Ù³ª³ª »ö±ò Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ÃÊ·Ï»ö ¹Ù³ª³ª¿¡ ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Õ ÃÊ·Ï»ö ¹Ù³ª³ª¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.