°¨ÀÚĨ ¸ÀÀº ÁÖÀç·áÀÎ °¨ÀÚÀÇ Ç°ÁúÀÌ Á¿ìÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »ý°¨ÀÚ¸¦ ±×´ë·Î ½ä¾î ¸¸µå´Â »ý°¨ÀÚĨÀº ´õ¿í ±×·¸´Ù. Ç°Áú ÁÁ°í ¸ÀÀÖ´Â °¨ÀÚĨÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¿øÀç·á¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®º¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚ ¼±ÅÃÀ»
±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚ¸¦ »ç¿ëÇØ ¸¸µç °¨ÀÚĨÀÌ ´õ ¸ÀÀÖ°í ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Á¦Ã¶ ÇÞ°¨ÀÚ´Â ¼öºÐ·®°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´õ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏ·Ê·Î, ¿À¸®¿Â¿¡¼´Â ½Ã±â¿¡ µû¶ó °¨ÀÚĨ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °¨ÀÚ Á¾·ù°¡ ´Ù¸£´Ù. ¿ÃÇØ 6¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö´Â Àü¶ó³²µµ º¸¼º¡¤Çس², Ãæû³²µµ ´çÁø¡¤¿¹»ê, °¿øµµ ¾ç±¸ µî¿¡¼ ¼öÈ®ÇÑ ±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚ¸¦ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇÞ°¨ÀÚ¸¦ ¼öÈ®ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ »ý»ê±âÁö·Î À̵¿ÇØ »ý»ê¿¡ ÅõÀԵŠÁ¦Ã¶ ÇÞ°¨ÀÚÀÇ ½Å¼±ÇÔ°ú ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡¼ °¨ÀÚ°¡ »ý»êµÇÁö ¾Ê´Â 12¿ùºÎÅÍ 5¿ù±îÁö´Â ¹Ì±¹, È£ÁÖ µî¿¡¼ ¼öÀÔÇÑ °¨ÀÚ¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. °¨ÀÚ Ç°Á¾¿¡ µû¶ó ÆǸŠ½ÇÀûµµ Â÷ÀÌ°¡ ³´Ù. 2022³â 12¿ùºÎÅÍ 2023³â 5¿ù±îÁö ¼öÀÔ °¨ÀÚ·Î Á¦Á¶ÇÑ °¨ÀÚĨÀº 388¾ï ¿ø¾îÄ¡°¡ ÆÇ¸ÅµÈ ¹Ý¸é, 2023³â 6¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö ±¹»ê °¨ÀÚ·Î Á¦Á¶ÇÑ °¨ÀÚĨÀº 525¾ï ¿ø¾îÄ¡°¡ ÆǸŵƴÙ.
¡ÞÇ°Á¾º° Â÷À̵µ
±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚµµ Ç°Á¾¿¡ µû¶ó ¸ÀÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¿À¸®¿ÂÀº ÀÚü °³¹ß Ç°Á¾ÀÎ µÎ¹é, Áø¼¸¦ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. µÎ¹éÀº ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº Ç°Á¾À¸·Î °¨ÀÚ¸¦ Æ¢±â¸é dz¹Ì°¡ ±Ø´ëȵȴÙ. ³ó½ÉÀº ÀÏ¹Ý °¨ÀÚº¸´Ù ´çºÐÀÌ ³ôÀº ¼ö¹Ì°¨ÀÚ¸¦ È°¿ëÇØ Á¦Ç°ÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ±Ø´ëÈÇÑ´Ù. ÇØÅÂÁ¦°ú´Â ¼³ºÀ Ç°Á¾À» »ç¿ëÇϴµ¥, ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ´Ü´ÜÇÏ¸ç º´ÃæÇØ¿¡ °Çϴٴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
¡Þ¼·Ãë·® Á¶ÀýÇؾß
´Ü, °¨ÀÚ¸¦ °¡°øÇØ ¸¸µç °¨ÀÚĨÀº ¿·®ÀÌ ³ô°í ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐ µ¥ÀÌÅͺ£À̽º¿¡ ÀÇÇϸé, ¿À¸®¿Â Æ÷īĨ ÇÑ ºÀÁö´Â 557kcalÀÌ°í ³ªÆ®·ýÀÌ 383mg µé¾îÀÖ´Ù. ÇØÅÂÁ¦°ú °¡·çºñ °¨ÀÚĨÀº 582kcal¡¤³ªÆ®·ý 327mg, ³ó½É ¼ö¹ÌĨÀº 517kcal¡¤³ªÆ®·ý 433mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. °í¿·®¡¤°í³ªÆ®·ý ½ÄÇ°À» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé Ç÷°ü¿¡ Áö¹æ¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÃàÀûµÅ °¢Á¾ Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¡Þ±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚ ¼±ÅÃÀ»
±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚ¸¦ »ç¿ëÇØ ¸¸µç °¨ÀÚĨÀÌ ´õ ¸ÀÀÖ°í ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Á¦Ã¶ ÇÞ°¨ÀÚ´Â ¼öºÐ·®°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´õ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏ·Ê·Î, ¿À¸®¿Â¿¡¼´Â ½Ã±â¿¡ µû¶ó °¨ÀÚĨ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °¨ÀÚ Á¾·ù°¡ ´Ù¸£´Ù. ¿ÃÇØ 6¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö´Â Àü¶ó³²µµ º¸¼º¡¤Çس², Ãæû³²µµ ´çÁø¡¤¿¹»ê, °¿øµµ ¾ç±¸ µî¿¡¼ ¼öÈ®ÇÑ ±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚ¸¦ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇÞ°¨ÀÚ¸¦ ¼öÈ®ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ »ý»ê±âÁö·Î À̵¿ÇØ »ý»ê¿¡ ÅõÀԵŠÁ¦Ã¶ ÇÞ°¨ÀÚÀÇ ½Å¼±ÇÔ°ú ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡¼ °¨ÀÚ°¡ »ý»êµÇÁö ¾Ê´Â 12¿ùºÎÅÍ 5¿ù±îÁö´Â ¹Ì±¹, È£ÁÖ µî¿¡¼ ¼öÀÔÇÑ °¨ÀÚ¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. °¨ÀÚ Ç°Á¾¿¡ µû¶ó ÆǸŠ½ÇÀûµµ Â÷ÀÌ°¡ ³´Ù. 2022³â 12¿ùºÎÅÍ 2023³â 5¿ù±îÁö ¼öÀÔ °¨ÀÚ·Î Á¦Á¶ÇÑ °¨ÀÚĨÀº 388¾ï ¿ø¾îÄ¡°¡ ÆÇ¸ÅµÈ ¹Ý¸é, 2023³â 6¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö ±¹»ê °¨ÀÚ·Î Á¦Á¶ÇÑ °¨ÀÚĨÀº 525¾ï ¿ø¾îÄ¡°¡ ÆǸŵƴÙ.
¡ÞÇ°Á¾º° Â÷À̵µ
±¹³»»ê ÇÞ°¨ÀÚµµ Ç°Á¾¿¡ µû¶ó ¸ÀÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¿À¸®¿ÂÀº ÀÚü °³¹ß Ç°Á¾ÀÎ µÎ¹é, Áø¼¸¦ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. µÎ¹éÀº ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº Ç°Á¾À¸·Î °¨ÀÚ¸¦ Æ¢±â¸é dz¹Ì°¡ ±Ø´ëȵȴÙ. ³ó½ÉÀº ÀÏ¹Ý °¨ÀÚº¸´Ù ´çºÐÀÌ ³ôÀº ¼ö¹Ì°¨ÀÚ¸¦ È°¿ëÇØ Á¦Ç°ÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ±Ø´ëÈÇÑ´Ù. ÇØÅÂÁ¦°ú´Â ¼³ºÀ Ç°Á¾À» »ç¿ëÇϴµ¥, ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ´Ü´ÜÇÏ¸ç º´ÃæÇØ¿¡ °Çϴٴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
¡Þ¼·Ãë·® Á¶ÀýÇؾß
´Ü, °¨ÀÚ¸¦ °¡°øÇØ ¸¸µç °¨ÀÚĨÀº ¿·®ÀÌ ³ô°í ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐ µ¥ÀÌÅͺ£À̽º¿¡ ÀÇÇϸé, ¿À¸®¿Â Æ÷īĨ ÇÑ ºÀÁö´Â 557kcalÀÌ°í ³ªÆ®·ýÀÌ 383mg µé¾îÀÖ´Ù. ÇØÅÂÁ¦°ú °¡·çºñ °¨ÀÚĨÀº 582kcal¡¤³ªÆ®·ý 327mg, ³ó½É ¼ö¹ÌĨÀº 517kcal¡¤³ªÆ®·ý 433mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. °í¿·®¡¤°í³ªÆ®·ý ½ÄÇ°À» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé Ç÷°ü¿¡ Áö¹æ¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÃàÀûµÅ °¢Á¾ Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.