![¸ÞÀÌÇùöÅÍ](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/08/16/2024081602037_0.jpg)
¹öÅÍ¿¡ ¸ÞÀÌÇý÷´À» ³ÖÀº ÈÄ ¼÷¼ºÇØ ¸Ô´Â ¡®¸ÞÀÌÇùöÅÍ¡¯°¡ SNS¿¡¼ Àαâ´Ù. µþ±âÀë ´ë½Å ½Ä»§¿¡ ¹ß¶ó ¸ÔÀ¸¸é »ö´Ù¸¥ dz¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö Àִµ¥, ¿·®°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀº ¾î¶³±î?
¸ÞÀÌÇùöÅÍ´Â µþ±âÀ뺸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. ¿·®Àº ½ÃÆÇ Á¦Ç°À» ±âÁØÀ¸·Î ¾à 57kcal´Ù. 10g¿¡ 26kcalÀÎ µþ±âÀëÀÇ µÎ ¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù.
´ç·ù ÇÔ·®Àº µþ±âÀ뺸´Ù ³·Àº ÆíÀ̳ª Áö¹æ ÇÔ·®Àº ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ³ô´Ù. ½ÃÆÇ Á¦Ç°À» ±âÁØÀ¸·Î ¸ÞÀÌÇùöÅÍ´Â ¹öÅÍ 59%, ¸ÞÀÌÇý÷´ 40%, ¼Ò±Ý 1% Á¤µµ·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. »§¿¡ ¸ÞÀÌÇùöÅ͸¦ ÇÑ Å«¼ú ¹Ù¸¦ ¶§¸¶´Ù 10g Á¤µµ¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Áß 6gÀÌ ¹öÅÍ, 4gÀÌ ¸ÞÀÌÇý÷´ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐµ¥ÀÌÅͺ£À̽º¸¦ ±âÁØÀ¸·Î °è»êÇϸé, ¹öÅÍ 6g¿£ Áö¹æ ¾à 5gÀÌ µé¾ú°í ´ç·ù´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. Áö¹æ 5g Áß ¾à 3.6g°¡ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ´Ù. ¸ÞÀÌÇý÷´ 4g¿¡´Â ´ç·ù°¡ ¾à 2.4g µé¾ú°í, Áö¹æÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¸ÞÀÌÇùöÅÍ ÇÑ Å«¼ú(10g)À» ÅëÇØ 5gÀÇ Áö¹æ(Æ÷ÈÁö¹æÀÌ 3.6g)°ú 2.4gÀÇ ´çÀ» ¸Ô°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¹Ý¸é, µþ±âÀë ÇÑ Å«¼ú(10g)Àº Áö¹æ 0g°ú 5.2gÀÇ ´çÀÌ µé¾ú´Ù.
¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ 4Å«¼ú ÀÌ»óÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÏÀÏ Æ÷ÈÁö¹æ ÀûÁ¤¼·Ãë·®Àº 15gÀÌ´Ù. ¸ÞÀÌÇùöÅ͸¦ 4Å«¼ú Á¤µµ ¹ß¶ó¸Ô±â¸¸ Çصµ ÀÌ ¼·Ãë·®À» ÃæÁ·ÇÏ°Ô µÈ´Ù. »§ ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡¼µµ Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» °í·ÁÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Î´Â À̺¸´Ù Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀÇ Áö³ªÄ£ ¼·Ãë´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ´Ã¸°´Ù. ÀÌ¿¡ °ú´Ù¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÀÌ µüµüÇØÁö´Â Á׻󵿸ưæÈ¿Í ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÌ µüµüÇØÁö´Â ½É±Ù°æ»ö ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.
¸ÞÀÌÇùöÅÍ´Â µþ±âÀ뺸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. ¿·®Àº ½ÃÆÇ Á¦Ç°À» ±âÁØÀ¸·Î ¾à 57kcal´Ù. 10g¿¡ 26kcalÀÎ µþ±âÀëÀÇ µÎ ¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù.
´ç·ù ÇÔ·®Àº µþ±âÀ뺸´Ù ³·Àº ÆíÀ̳ª Áö¹æ ÇÔ·®Àº ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ³ô´Ù. ½ÃÆÇ Á¦Ç°À» ±âÁØÀ¸·Î ¸ÞÀÌÇùöÅÍ´Â ¹öÅÍ 59%, ¸ÞÀÌÇý÷´ 40%, ¼Ò±Ý 1% Á¤µµ·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. »§¿¡ ¸ÞÀÌÇùöÅ͸¦ ÇÑ Å«¼ú ¹Ù¸¦ ¶§¸¶´Ù 10g Á¤µµ¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Áß 6gÀÌ ¹öÅÍ, 4gÀÌ ¸ÞÀÌÇý÷´ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐµ¥ÀÌÅͺ£À̽º¸¦ ±âÁØÀ¸·Î °è»êÇϸé, ¹öÅÍ 6g¿£ Áö¹æ ¾à 5gÀÌ µé¾ú°í ´ç·ù´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. Áö¹æ 5g Áß ¾à 3.6g°¡ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ´Ù. ¸ÞÀÌÇý÷´ 4g¿¡´Â ´ç·ù°¡ ¾à 2.4g µé¾ú°í, Áö¹æÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¸ÞÀÌÇùöÅÍ ÇÑ Å«¼ú(10g)À» ÅëÇØ 5gÀÇ Áö¹æ(Æ÷ÈÁö¹æÀÌ 3.6g)°ú 2.4gÀÇ ´çÀ» ¸Ô°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¹Ý¸é, µþ±âÀë ÇÑ Å«¼ú(10g)Àº Áö¹æ 0g°ú 5.2gÀÇ ´çÀÌ µé¾ú´Ù.
¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ 4Å«¼ú ÀÌ»óÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÏÀÏ Æ÷ÈÁö¹æ ÀûÁ¤¼·Ãë·®Àº 15gÀÌ´Ù. ¸ÞÀÌÇùöÅ͸¦ 4Å«¼ú Á¤µµ ¹ß¶ó¸Ô±â¸¸ Çصµ ÀÌ ¼·Ãë·®À» ÃæÁ·ÇÏ°Ô µÈ´Ù. »§ ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡¼µµ Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» °í·ÁÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Î´Â À̺¸´Ù Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀÇ Áö³ªÄ£ ¼·Ãë´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº Ç÷°ü¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ´Ã¸°´Ù. ÀÌ¿¡ °ú´Ù¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÀÌ µüµüÇØÁö´Â Á׻󵿸ưæÈ¿Í ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÌ µüµüÇØÁö´Â ½É±Ù°æ»ö ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.