![Ä¿ÇÇ »çÁø](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/08/14/2024081401897_0.jpg)
»ìÀÌ Âñ±î ºÁ Ä«Æä¿¡¼ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¸ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â ÇÑ ÀÜ¿¡ ¾à 10kcal ¼öÁØÀ¸·Î ¾ÆÀ̽º Ä«Æä¸ðÄ«(¾à 250kcal)¿Í ºñ±³ÇÏ¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿·®ÀÌ ³·´Ù. ±×·±µ¥, ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëµµ °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇß´Ù°£ ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ°¡Â¥ ¹è°íÇÄ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëÀÇ ¿·®ÀÌ ³·´Ù°í ¹æ½ÉÇؼ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Ì´Ù°£ È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿À¸é ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¿Í È£Èí·üÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ºÒ¾ÈÇÏ°í ±äÀåµÈ ´À³¦À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ È°¹ßÇØÁö¸é ·¾Æ¾À̶ó´Â ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ ¹æÇع޴´Ù. °á±¹ ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇØ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ÀÚ²Ù À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ´Â °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þü³» Áö¹æ ½×ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î
°Ô´Ù°¡ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Áö¹æ ºÐÇظ¦ ¸·¾Æ Áö¹æÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×ÀÌ°Ô ¸¸µç´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ¿¡´Â È£¸£¸ó ¼ö¿ëü°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ º¹ºÎ Áö¹æÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. Àå±â°£ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé È°¼ºÈµÆ´ø ±³°¨½Å°æÀ» ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇØ ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ È°¼ºÈµÈ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀ¸·Î »¡¶óÁ³´ø ½ÉÀå ¹Úµ¿ÀÌ ´À·ÁÁö°í, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇÁö ¾Ê¾Æ ü³» µ¶¼Ò ¹èÃâÀÌ ÀßµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ´Â »ìÂî´Â üÁú·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ÞÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ ³ôÀ̱⵵
ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ ¹°·Î Èñ¼®ÇØ ¸¸µç À½·á´Ù. ±×·±µ¥ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¿¡´Â Ä«Æ佺Å×·ÑÀ̶ó´Â ÈÇй°ÁúÀÌ ÀÖ´Ù. Ä«Æ佺Å×·ÑÀº °£ È¿¼Ò ¼öÄ¡, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. ½ÇÁ¦ ³×´ú¶õµå ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ÇÑ ÀÜ¿¡ Ä«Æ佺Å×·ÑÀÌ 4mg Á¤µµ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 1%°¡·® ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿·®ÀÌ ³·Àº ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¶óµµ Àû´ç·® ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â ¼ºÀÎ ±âÁØ 1ÀÏ ÃÖ´ë Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë ±Ç°í·®Àº 400mgÀÌ´Ù.
¡Þ°¡Â¥ ¹è°íÇÄ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëÀÇ ¿·®ÀÌ ³·´Ù°í ¹æ½ÉÇؼ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Ì´Ù°£ È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿À¸é ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¿Í È£Èí·üÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ºÒ¾ÈÇÏ°í ±äÀåµÈ ´À³¦À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ È°¹ßÇØÁö¸é ·¾Æ¾À̶ó´Â ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ ¹æÇع޴´Ù. °á±¹ ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇØ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ÀÚ²Ù À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ´Â °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þü³» Áö¹æ ½×ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î
°Ô´Ù°¡ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Áö¹æ ºÐÇظ¦ ¸·¾Æ Áö¹æÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×ÀÌ°Ô ¸¸µç´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ¿¡´Â È£¸£¸ó ¼ö¿ëü°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ º¹ºÎ Áö¹æÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. Àå±â°£ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé È°¼ºÈµÆ´ø ±³°¨½Å°æÀ» ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇØ ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ È°¼ºÈµÈ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀ¸·Î »¡¶óÁ³´ø ½ÉÀå ¹Úµ¿ÀÌ ´À·ÁÁö°í, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇÁö ¾Ê¾Æ ü³» µ¶¼Ò ¹èÃâÀÌ ÀßµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ´Â »ìÂî´Â üÁú·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ÞÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ ³ôÀ̱⵵
ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ ¹°·Î Èñ¼®ÇØ ¸¸µç À½·á´Ù. ±×·±µ¥ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¿¡´Â Ä«Æ佺Å×·ÑÀ̶ó´Â ÈÇй°ÁúÀÌ ÀÖ´Ù. Ä«Æ佺Å×·ÑÀº °£ È¿¼Ò ¼öÄ¡, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. ½ÇÁ¦ ³×´ú¶õµå ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ÇÑ ÀÜ¿¡ Ä«Æ佺Å×·ÑÀÌ 4mg Á¤µµ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 1%°¡·® ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿·®ÀÌ ³·Àº ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¶óµµ Àû´ç·® ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â ¼ºÀÎ ±âÁØ 1ÀÏ ÃÖ´ë Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë ±Ç°í·®Àº 400mgÀÌ´Ù.