살 빼니까 입에서 ‘단내’ 난다… 이유 뭘까?

다이어트를 하다보면 입에서 달달한 냄새가 나는 사람들이 있다. 달달한 음식을 먹지 않았는데도 냄새가 지속해 신경 쓰이는데, 이는 다이어트에 대한 신체 반응 중 하나다. 다이어트 시 단내가 발생하는 이유에 대해 알아봤다.

다이어트를 할 때 입에서 나는 단내는 ‘케톤체’ 때문에 생긴다. 케톤체는 체내 물질대사가 불완전 연소하면서 만들어지는 아세토아세트산·베타-히드록시부티르산·아세톤 등 물질의 총칭이다. 체내에 축적돼 있던 포도당이 모두 소진되면 우리 몸은 대체 에너지원을 얻고자 지방을 분해한다. 이때 산성 물질인 케톤체가 혈액에 쌓인다. 생성된 케톤체의 대부분은 소변으로 배출되지만, 과도하게 축적되면 땀과 호흡으로 배출될 수 있다. 특히 다이어트로 식단을 조절하면 탄수화물, 단백질, 지방 등 체내의 주 에너지원이 부족해지기 때문에 입에서 단내가 날 확률이 높다. 다이어트를 위해 하는 격렬한 운동 역시 단내를 일으킬 수 있다. 강한 운동을 하면 에너지원인 당질이 고갈돼 케톤체가 축적되기 때문이다.

단내를 방지하고 싶다면 탄수화물을 매일 50g 이상 섭취하는 게 좋다. 단내는 껌을 씹거나 물로 자주 입안을 헹궈주면 없앨 수 있다. 구강청결제를 이용해 가글하는 것 역시 도움이 된다. 양치질을 할 때는 혀클리너 등을 사용해 혀 뒷부분까지 부드럽게 닦아주면 단내가 사라진다.

다만, 이런 노력에도 입에서 계속 단내가 난다면 당뇨병 신호일 수 있다. 단내는 평소 당뇨병을 잘 관리하지 않거나 아예 치료받지 않은 사람에게서 흔히 나타나는 증상이다. 심각한 당뇨병 합병증인 당뇨병성 케톤산 혈증으로 인해 혈액에 케톤산 물질이 많이 생성된 것이다. 단내 이 외에 물을 많이 마시거나, 소변을 많이 보거나, 많이 먹고 저혈압 등의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾아 검진을 받는 게 좋다.