![ºÒ¸éÁõ](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/07/18/2024071802520_0.jpg)
¿äÁòó·³ ½Àµµ°¡ 80~90%¿¡ À̸£°í ´õ¿î À帶ö¿¡´Â ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱ⠾î·Æ´Ù.
¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àû´çÇÑ ½Àµµ´Â 40~60%, ¿Âµµ´Â ¼·¾¾ 20µµ ÀüÈÄÀÌ´Ù. ±â¿ÂÀÌ 25µµ ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡°í ½Àµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ÀÎü ü¿ÂÁ¶Àý ÁßÃß°¡ °¢¼º»óÅ°¡ µÇ¾î ½±°Ô ÀáÀÌ µéÁö ¸øÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱ⠾î·Æ°Ô µÈ´Ù. ÀáÀ» ÀäÁö¸¸ ¿Â ¸öÀÌ »µ±ÙÇÏ°í ÇÇ°ïÇϸç, ³·¿¡µµ Á¹¸² Çö»óÀ» ´À³¢¸ç ¹«±â·Â Áõ¼¼¿Í µÎÅë, ¼ÒȺҷ® µî¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù.
¡ÞÀÏÁ¤ ½Ã°£¿¡ ÀϾ È°µ¿ Çؾß
±íÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ù Æò¼Ò¿¡ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿, ¹Ù¸¥ ¼ö¸é ½À°üÀ» µé¿©¾ß ÇÑ´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ç¶÷ ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â »ýü½Ã°è°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ê°Ô ÀÚµç ÀÏÂï ÀÚµç Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀϾ È°µ¿Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ÊÀáÀ» Àڰųª ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é ¸®µëÀ» ±ú¶ß·Á ºÒ¸é¿¡ °¡Á®¿À±â ½±´Ù.
ÁÁÀº ¼ö¸é ȯ°æÀ» À§ÇØ Ä§½ÇÀÇ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â °Í ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿À·£ ½Ã°£ °¡µ¿ÇÏ¸é ½Ç³» ¿Âµµ¿Í ½Àµµ°¡ ³·¾ÆÁ® È£Èí±â °èÅëÀÌ °ÇÁ¶ÇØ Áö¸é¼ ¿©¸§°¨±â³ª ³Ã¹æº´¿¡ °É¸± À§Ç輺µµ ÀÖ´Ù. ³Ã¹æº´Àº °©ÀÛ½º·± ü¿ÂÀúÇÏ¿Í Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö·Î ¹ß»ýÇÏ´Â µÎÅëÀ̳ª ½Å°æÅë µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ³Ã¹æÀåÄ¡¸¦ ÄÓ ¶§´Â ¹Ì¸® ȯ±â¸¦ ½ÃÄÑÁÖ°í ÀáÀÚ±â Àü 1½Ã°£ Á¤µµ¸¸ Äѳõ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿©¸§Ã¶ °Ç°°ü¸®¿Í ¼÷¸é¿¡ ÇʼöÀûÀÌÁö¸¸ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 2½Ã°£ Àü¿¡ ½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ´ë³úÀÛ¿ëÀÌ È°¼ºÈ µÇ¾î ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î À̸¥ Àú³á½Ã°£¿¡ 30ºÐ Á¤µµÀÇ °¡º¿î ¿îµ¿(¿¹ »êÃ¥, Áٳѱ⠵î)À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¡ÞÃëħ 1½Ã°£ Àü¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦
Ãëħ ¾à 1½Ã°£ Àü¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »þ¿ö¸¦ ÇÏ¸é¼ µû¶æÇÑ ¹°ÁÙ±â·Î ¸ñ´ú¹Ì³ª ¾î±ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ ÁÖ´Â °ÍÀº ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´þ´Ù°í Âù¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇ·ÎÇÑ ÀÚÀ²½Å°æ°è¿¡ ±ÞÀÛ½º·¯¿î ¿Âµµº¯È¸¦ À¯¹ßÇØ Ç÷°ü ¿îµ¿¼º Àå¾Ö µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Á÷Àü ¼ö¹Úó·³ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ̳ª û·®À½·á¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼ö¸éÀÌ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã¿øÇÑ ¸ÆÁÖ´Â Ãʱ⠼ö¸éÀ» À¯µµÇÒ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ¼÷¸é ´Ü°èÀÇ ¼ö¸éÀ¸·ÎÀÇ ÁøÇàÀ» ¹æÇØÇÏ°í ¶Ç ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ ¼öºÐ ºÎÁ·Çö»óÀÌ ÀϾ °¥ÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾÀ̳ª Ä¿ÇÇ, È«Â÷ µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ´ë³ú¸¦ ÈïºÐ½ÃÄÑ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇ¿Í È«Â÷´Â ÇÏ·ç 1~2ÀÜÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àû´çÇÑ ½Àµµ´Â 40~60%, ¿Âµµ´Â ¼·¾¾ 20µµ ÀüÈÄÀÌ´Ù. ±â¿ÂÀÌ 25µµ ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡°í ½Àµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ÀÎü ü¿ÂÁ¶Àý ÁßÃß°¡ °¢¼º»óÅ°¡ µÇ¾î ½±°Ô ÀáÀÌ µéÁö ¸øÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱ⠾î·Æ°Ô µÈ´Ù. ÀáÀ» ÀäÁö¸¸ ¿Â ¸öÀÌ »µ±ÙÇÏ°í ÇÇ°ïÇϸç, ³·¿¡µµ Á¹¸² Çö»óÀ» ´À³¢¸ç ¹«±â·Â Áõ¼¼¿Í µÎÅë, ¼ÒȺҷ® µî¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù.
¡ÞÀÏÁ¤ ½Ã°£¿¡ ÀϾ È°µ¿ Çؾß
±íÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ù Æò¼Ò¿¡ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿, ¹Ù¸¥ ¼ö¸é ½À°üÀ» µé¿©¾ß ÇÑ´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ç¶÷ ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â »ýü½Ã°è°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ê°Ô ÀÚµç ÀÏÂï ÀÚµç Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀϾ È°µ¿Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ÊÀáÀ» Àڰųª ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é ¸®µëÀ» ±ú¶ß·Á ºÒ¸é¿¡ °¡Á®¿À±â ½±´Ù.
ÁÁÀº ¼ö¸é ȯ°æÀ» À§ÇØ Ä§½ÇÀÇ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â °Í ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿À·£ ½Ã°£ °¡µ¿ÇÏ¸é ½Ç³» ¿Âµµ¿Í ½Àµµ°¡ ³·¾ÆÁ® È£Èí±â °èÅëÀÌ °ÇÁ¶ÇØ Áö¸é¼ ¿©¸§°¨±â³ª ³Ã¹æº´¿¡ °É¸± À§Ç輺µµ ÀÖ´Ù. ³Ã¹æº´Àº °©ÀÛ½º·± ü¿ÂÀúÇÏ¿Í Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö·Î ¹ß»ýÇÏ´Â µÎÅëÀ̳ª ½Å°æÅë µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ³Ã¹æÀåÄ¡¸¦ ÄÓ ¶§´Â ¹Ì¸® ȯ±â¸¦ ½ÃÄÑÁÖ°í ÀáÀÚ±â Àü 1½Ã°£ Á¤µµ¸¸ Äѳõ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿©¸§Ã¶ °Ç°°ü¸®¿Í ¼÷¸é¿¡ ÇʼöÀûÀÌÁö¸¸ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 2½Ã°£ Àü¿¡ ½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ´ë³úÀÛ¿ëÀÌ È°¼ºÈ µÇ¾î ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î À̸¥ Àú³á½Ã°£¿¡ 30ºÐ Á¤µµÀÇ °¡º¿î ¿îµ¿(¿¹ »êÃ¥, Áٳѱ⠵î)À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¡ÞÃëħ 1½Ã°£ Àü¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦
Ãëħ ¾à 1½Ã°£ Àü¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »þ¿ö¸¦ ÇÏ¸é¼ µû¶æÇÑ ¹°ÁÙ±â·Î ¸ñ´ú¹Ì³ª ¾î±ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ ÁÖ´Â °ÍÀº ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´þ´Ù°í Âù¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇ·ÎÇÑ ÀÚÀ²½Å°æ°è¿¡ ±ÞÀÛ½º·¯¿î ¿Âµµº¯È¸¦ À¯¹ßÇØ Ç÷°ü ¿îµ¿¼º Àå¾Ö µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Á÷Àü ¼ö¹Úó·³ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ̳ª û·®À½·á¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼ö¸éÀÌ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã¿øÇÑ ¸ÆÁÖ´Â Ãʱ⠼ö¸éÀ» À¯µµÇÒ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ¼÷¸é ´Ü°èÀÇ ¼ö¸éÀ¸·ÎÀÇ ÁøÇàÀ» ¹æÇØÇÏ°í ¶Ç ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ ¼öºÐ ºÎÁ·Çö»óÀÌ ÀϾ °¥ÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚƾÀ̳ª Ä¿ÇÇ, È«Â÷ µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ´ë³ú¸¦ ÈïºÐ½ÃÄÑ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇ¿Í È«Â÷´Â ÇÏ·ç 1~2ÀÜÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.