ºñ½ÁÇÑ µí ´Ù¸¥ ¸¶°¡¸°°ú ¹öÅÍ¡¦ ´ç½ÅÀÇ ¼±ÅÃÀº?

ÀÔ·Â 2024.05.25 23:00
¹öÅÍ ¹Ù¸¥ »§
¸¶°¡¸°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¼Ò·®ÀÇ ¹öÅ͸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³´´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
¹öÅÍ¿Í ¸¶°¡¸°Àº ºñ½ÁÇÑ µí ´Ù¸£´Ù. °Ç°­À» À§Çؼ­´Â µÑ Áß ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ³ªÀ»±î?

¹öÅÍ´Â Á¥¼Ò·ÎºÎÅÍ Â¥³½ µ¿¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇØ ¸¸µé°í ¸¶°¡¸°Àº ÆÊÀ¯¿Í ¿Á¼ö¼ö µî ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇØ ¸¸µç´Ù. ¸¶°¡¸°Àº ¹öÅÍÀÇ ´ë¿ëÇ°À¸·Î ¸¸µé¾îÁö±â ½ÃÀÛÇØ Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ¹öÅÍ¿Í °°Àº ¿ëµµ·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ÷°¡ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Áö¹æ»êÀÌ º¯ÇüµÅ ´Ù·®ÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¹öÅÍ¿Í ¸¶°¡¸°ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» »ìÆ캸ÀÚ. ¹öÅÍ ÇÑ Å« ¼úÀº ¾à 102kcal, Áö¹æ 11.5g, Æ÷È­Áö¹æ 7.3gÀÌ´Ù. ¸¶°¡¸° ÇÑ Å« ¼úÀº ¾à 84.8kcal, Áö¹æ 9.56g, Æ÷È­Áö¹æ 2.34gÀÌ´Ù. ¹öÅÍ´Â ¸¶°¡¸°º¸´Ù Æ÷È­Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀºµ¥, Æ÷È­Áö¹æ °ú·® ¼·Ãë ½Ã Ã¼³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ̳ª ³úÁ¹Áß µî ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

Æ÷È­Áö¹æÀÌ ´õ ÀûÀº ¸¶°¡¸°ÀÌ ¹öÅͺ¸´Ù ³ªÀº ¼±ÅÃÀϱî? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¹Ì±¹ Æø½º ´º½ºÀÇ Àü¹®°¡µéÀº °íµµ·Î °¡°øµÈ ½ÄÇ°ÀÎ ¸¶°¡¸°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¼Ò·®ÀÇ ¹öÅ͸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­¿¡ ´õ ³´´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù.

¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç Áú¸®¾È Äí¹ß¶ó ¹Ú»ç´Â ¡°¸¶°¡¸°Àº ¹öÅͺ¸´Ù Æ÷È­Áö¹æÀÌ ÀûÁö¸¸ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ ÇÔ·®Àº ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¿À¸Þ°¡-6´Â Ç׿°Áõ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3¿Í ´Þ¸® ü³» ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¸¸¼º ¿°Áõ¼º Áúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¿À¸Þ°¡-6¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ºñ¸¸, ½ÉÀåÁúȯ, ¾Ï µîÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Äí¹ß¶ó ¹Ú»ç´Â ¡°°Ç°­ °³¼±À» À§ÇØ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀº ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¹öÅÍ ´ë½Å ¸¶°¡¸°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÀûÀýÇÑ ´ë¾ÈÀÌ ¾Æ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡°¸ðµç Æ÷È­Áö¹æÀ» ³ª»Û Áö¹æÀ¸·Î, ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº ¿µ¾ç ±ÕÇü¿¡ ¾î±ß³­´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. °Ç°­ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü¿¡ ¹öÅ͸¦ ¼Ò·® °çµéÀÌ´Â °ÍÀº º»ÁúÀûÀ¸·Î ÇØ·ÓÁö ¾Ê´Ù´Â °Ô ±×ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

¸¸¾à Æò¼Ò Æ¢±ä À½½ÄÀ̳ª °¡°øÀ° µî °Ç°­¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °íÁö¹æ ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì, ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ÁÙÀÌ°í ¡ã»ý¼± ¡ã¾Æº¸Ä«µµ ¡ã°ß°ú·ù ¡ã¾¾¾Ñ·ù µî¿¡ ¹öÅ͸¦ ¼Ò·® °çµéÀÌ´Â µî ÀûÀýÈ÷ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.