[스타의 건강]
모델 겸 방송인 홍진경(46)이 자신만의 찐템을 공개했다.
지난 28일 유튜브 채널 ‘김나영의 nofilterTV’에는 ‘홍진경의 인생템 4가지 김나영의 템템템에서 공개합니다!’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 홍진경이 자주 애용하는 찐템 소개를 했다. 홍진경은 그중 하나로 꿀스틱을 소개하며 “당 떨어질 때 하나씩 뜯어서 먹는다. 일어나면 하나 먹기도 하고 밥 먹고 나서 디저트 당길 때 먹는다. 꿀에 여러 효능이 있다”고 말했다. 이어 그는 “이건 정말 강추다. 올리브오일인데, 정말 내가 약처럼 먹는다”고 밝혔다. 홍진경이 소개한 꿀과 올리브오일은 어떤 효능이 있을까?
◇꿀, 활력 키우고 혈액순환 촉진
꿀은 대표적인 천연 감미료다. 약 90% 이상이 당분으로 구성된 단당류여서 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가가 풍부하다. 특히 아침에 꿀을 먹으면 몸에 활력을 가져와 잠이 깨는 데 도움을 준다. 또 꿀은 암 예방에도 도움이 된다. 미국 텍사스대 MD앤더슨 암센터 연구에 따르면 꿀에 함유된 항산화 성분이 산화 스트레스와 만성 염증을 완화시켜 암 예방에 효과적이다. 꿀은 비타민, 미네랄, 단백질, 무기질 등과 같은 영양도 풍부해 몸의 체온을 높여 혈액순환에도 좋다. 다만 건강에 좋다고 해도 적정량 섭취하는 게 중요하다. 꿀을 많이 먹으면 혈당을 과하게 올리고, 비만이나 이상지질혈증 등을 유발할 수 있기 때문이다. 미국심장협회에 따르면 남성은 하루에 9티스푼 이하, 여성과 어린이는 6티스푼 이하로 꿀을 섭취해야 한다.
◇올리브오일, 콜레스테롤 낮추고 유방암 예방
올리브오일에는 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방은 몸에 해로운 중성지방 수치를 낮춘다. 또 혈중 콜레스테롤을 낮추고 염증을 억제하는 효과도 있다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀에 따르면 올리브오일을 반 스푼 이상 섭취한 사람의 치매 위험은 그렇지 않은 사람보다 28% 낮은 것으로 나타났다. 또 올리브오일에는 유방암을 예방하는 항산화 성분인 올레산도 풍부하다. 실제로 올레산이 있은 올리브오일을 주로 먹는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 40%나 감소했다는 네덜란드 마스트리흐트대 연구가 있다. 다만 지나치게 많이 먹는 것은 오히려 몸에 좋지 않다. 올리브오일의 불포화지방은 건강에 도움이 되는 것은 맞지만, 어떤 지방이든 너무 많이 섭취하면 비만 위험이 있기 때문이다.
지난 28일 유튜브 채널 ‘김나영의 nofilterTV’에는 ‘홍진경의 인생템 4가지 김나영의 템템템에서 공개합니다!’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 홍진경이 자주 애용하는 찐템 소개를 했다. 홍진경은 그중 하나로 꿀스틱을 소개하며 “당 떨어질 때 하나씩 뜯어서 먹는다. 일어나면 하나 먹기도 하고 밥 먹고 나서 디저트 당길 때 먹는다. 꿀에 여러 효능이 있다”고 말했다. 이어 그는 “이건 정말 강추다. 올리브오일인데, 정말 내가 약처럼 먹는다”고 밝혔다. 홍진경이 소개한 꿀과 올리브오일은 어떤 효능이 있을까?
◇꿀, 활력 키우고 혈액순환 촉진
꿀은 대표적인 천연 감미료다. 약 90% 이상이 당분으로 구성된 단당류여서 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가가 풍부하다. 특히 아침에 꿀을 먹으면 몸에 활력을 가져와 잠이 깨는 데 도움을 준다. 또 꿀은 암 예방에도 도움이 된다. 미국 텍사스대 MD앤더슨 암센터 연구에 따르면 꿀에 함유된 항산화 성분이 산화 스트레스와 만성 염증을 완화시켜 암 예방에 효과적이다. 꿀은 비타민, 미네랄, 단백질, 무기질 등과 같은 영양도 풍부해 몸의 체온을 높여 혈액순환에도 좋다. 다만 건강에 좋다고 해도 적정량 섭취하는 게 중요하다. 꿀을 많이 먹으면 혈당을 과하게 올리고, 비만이나 이상지질혈증 등을 유발할 수 있기 때문이다. 미국심장협회에 따르면 남성은 하루에 9티스푼 이하, 여성과 어린이는 6티스푼 이하로 꿀을 섭취해야 한다.
◇올리브오일, 콜레스테롤 낮추고 유방암 예방
올리브오일에는 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방은 몸에 해로운 중성지방 수치를 낮춘다. 또 혈중 콜레스테롤을 낮추고 염증을 억제하는 효과도 있다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀에 따르면 올리브오일을 반 스푼 이상 섭취한 사람의 치매 위험은 그렇지 않은 사람보다 28% 낮은 것으로 나타났다. 또 올리브오일에는 유방암을 예방하는 항산화 성분인 올레산도 풍부하다. 실제로 올레산이 있은 올리브오일을 주로 먹는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 40%나 감소했다는 네덜란드 마스트리흐트대 연구가 있다. 다만 지나치게 많이 먹는 것은 오히려 몸에 좋지 않다. 올리브오일의 불포화지방은 건강에 도움이 되는 것은 맞지만, 어떤 지방이든 너무 많이 섭취하면 비만 위험이 있기 때문이다.