60대 중년 여성의 경우 하루 3600보만 걸어도 심장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
미국 버팔로대 보건대학원 등 공동 연구진은 63세 이상 여성 약 6000명에게 움직임 추적 장치를 부착해 신체 활동에 따른 심부전 발생률을 조사했다. 그 결과, 신체 활동에 참여한 군의 심부전 발생 위험은 약 26% 감소했다. 이들은 운동량이 줄어드는 겨울을 제외하고 하루 평균 3600보를 보통 속도로 걸었다. 이 밖에도 저강도 운동을 하루 70분씩 늘릴 때마다 심부전 발생 위험이 12%, 중·고강도 운동은 30분마다 심부전 발생 위험이 16% 감소하는 것으로 나타났다. 이때 저강도 운동은 일반 가사 노동을, 중·고강도 운동은 정원 가꾸기 등을 포함한 활동을 의미한다. 반면 앉아만 있는 등 움직이지 않는 시간은 하루 90분씩 더해질수록 심부전 발생 위험이 17%씩 높아졌다.
미국 버팔로대 보건대학원 등 공동 연구진은 63세 이상 여성 약 6000명에게 움직임 추적 장치를 부착해 신체 활동에 따른 심부전 발생률을 조사했다. 그 결과, 신체 활동에 참여한 군의 심부전 발생 위험은 약 26% 감소했다. 이들은 운동량이 줄어드는 겨울을 제외하고 하루 평균 3600보를 보통 속도로 걸었다. 이 밖에도 저강도 운동을 하루 70분씩 늘릴 때마다 심부전 발생 위험이 12%, 중·고강도 운동은 30분마다 심부전 발생 위험이 16% 감소하는 것으로 나타났다. 이때 저강도 운동은 일반 가사 노동을, 중·고강도 운동은 정원 가꾸기 등을 포함한 활동을 의미한다. 반면 앉아만 있는 등 움직이지 않는 시간은 하루 90분씩 더해질수록 심부전 발생 위험이 17%씩 높아졌다.
심부전은 심장의 구조나 기능에 문제가 생겨 신체에 혈액을 제대로 공급하지 못하는 질환이다. 원인은 다양하지만, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환이 대표적이다. 가장 흔한 증상으로 호흡 곤란이 있어 과도하게 숨이 찬다면 심부전을 의심할 필요가 있다. 심부전은 심할 경우 주요 장기들의 기능을 같이 악화하기 때문에 건강한 식단과 규칙적인 운동 등 심부전을 예방할 수 있는 생활 습관을 갖는 것이 중요하다.
연구를 주도한 버팔로대 라몬트 교수는 "고강도 운동이 건강 효과를 누리기 위한 필수적인 사항은 아니다"라며 "중년 여성이 매일 신체 활동에 참여하는 것만으로도 심장 건강에 이롭다는 걸 이번 연구를 통해 입증할 수 있었다"고 말했다.
다만, 라몬트 교수는 이 연구가 중년 여성을 대상으로 진행됐다는 한계점이 있다고 밝혔다. 그는 "중년 남성을 대상으로 한 연구에서도 유사한 결과가 나온다면, 향후 중년 인구의 건강을 개선하는 데 도움이 될 것"이라고 말했다.
이 연구 결과는 국제 학술지 '자마 심장병학회지(JAMA Cardiology)'에 지난 21일 게재됐다.
연구를 주도한 버팔로대 라몬트 교수는 "고강도 운동이 건강 효과를 누리기 위한 필수적인 사항은 아니다"라며 "중년 여성이 매일 신체 활동에 참여하는 것만으로도 심장 건강에 이롭다는 걸 이번 연구를 통해 입증할 수 있었다"고 말했다.
다만, 라몬트 교수는 이 연구가 중년 여성을 대상으로 진행됐다는 한계점이 있다고 밝혔다. 그는 "중년 남성을 대상으로 한 연구에서도 유사한 결과가 나온다면, 향후 중년 인구의 건강을 개선하는 데 도움이 될 것"이라고 말했다.
이 연구 결과는 국제 학술지 '자마 심장병학회지(JAMA Cardiology)'에 지난 21일 게재됐다.