[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
![ÀÌ¼Ø »çÁø](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/01/29/2024012901169_0.jpg)
¹è¿ì À̼Ø(33)ÀÌ Æò¼Ò Áñ°Ü ÇÏ´Â ¿îµ¿À» °ø°³Çß´Ù.
Áö³ 26ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Çý¸®¡¯¿¡ Ã⿬ÇÑ À̼ØÀº Ưº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¹àÇû´Ù. Çý¸®°¡ ¡°´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í µé¾ú´Ù¡±°í ¸»ÇÏÀÚ, À̼ØÀº ¡°±×³É ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °É ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¿ä°¡ÇÏ°í, ÇʶóÅ×½ºµµ ÇÏ°í, ¿ä»õ ½º³ë¿ìº¸µåµµ Ÿ°í ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù. À̼ØÀÌ Æ¯Á¤ ´ÙÀ̾îÆ® ´ë½Å ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¾î¶² °Ç° È¿°ú¸¦ ÁÙ±î?
¡Þ¿ä°¡
¿ä°¡´Â À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÈÆ·ÃÇÏ¸é¼ ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì°Ô µÇ°í, ÀÚÀ²½Å°æÀ» Á¶ÀýÇØ ±ÕÇü°¨°¢À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä°¡¸¦ ÇÒ ¶© º¹½Ä È£ÈíÀ» Çؼ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¹½Ä È£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¸ðµç ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷¿¡ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇϱ⠽±´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿ä°¡´Â ±âÃÊ Ã¼·ÂÀ» ÁõÁøÇØ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Àεµ Ä«¸£³ªÅ¸Ä« ±¼¹Ù¸£°¡ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¿ä°¡°¡ Àü½Å ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ°í Áö±¸·ÂÀ» ´Ã¸®¸ç, üÁö¹æÀ» ÁÙÀδٴ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 6°³¿ù µ¿¾È ³²ÀÚ 49¸í°ú ¿©ÀÚ 30¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î žç°æ¹èÀÚ¼¼(ÇÏŸ¿ä°¡ÀÇ Áغñ ÀÚ¼¼)¸¦ ¼öÇàÇϵµ·Ï Çß´Ù. ±×¸®°í º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º¿Í ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º¸¦ 1ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë±Ù·Â(1RM)À¸·Î ±Ù·ÂÀ», Ǫ½Ã¾÷°ú ÅΰÉÀÌ °³¼ö·Î Áö±¸·ÂÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú, ÇǽÇÇèÀÚµéÀÇ ±Ù·Â°ú Áö±¸·ÂÀº ¿ä°¡¸¦ ÇÑ ÈÄ Áõ°¡Çß´Ù. °Ô´Ù°¡ üÁö¹æ·üµµ ³²ÀÚ´Â 2.25%, ¿©ÀÚ´Â 6.95% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
¿ä°¡´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø, 1¹ø¿¡ 1½Ã°£¾¿ 3°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Çϸé À¯¿¬¼º°ú ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·±µ¥, ¿ä°¡¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®Çؼ ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ¡ã»óü ¼÷À̱⠡ãÀ¸öÀÏÀ¸Å°±â ¡ã¿·±¸¸® Á¿ì·Î µ¹¸®±â µî °üÀý°ú ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ±âº»ÀûÀÎ µ¿ÀÛºÎÅÍ ¹è¿ì´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÌÈÄ ³À̵µ°¡ ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡¾ß ¸ö¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¿ä°¡¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÇʶóÅ×½º
ÇʶóÅ×½º´Â À¯¿¬¼ºÀÌ ¾ø¾îµµ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. À¯¿¬¼ºº¸´Ù´Â ±ÙÀ°À» °¡´Ã°í ±æ°Ô ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â °Ô ÁÖ¿ä ¸ñÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇʶóÅ×½º¸¦ ÇÏ¸é ¸öÀÇ Áß¾ÓÀ» ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì¸é¼ ¸öÀ» Á¤·ÄÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°í À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½Åü ±³Á¤¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü¿¡ ¸Â´Â ±³Á¤¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º´Â º¹±Ù, ôÃ߱⸳±Ù µî ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» Å°¿ì°í, °ñ¹Ý¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°À̳ª ¾î±ú¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´ëÈä±Ù µîÀ» ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù. À̶§ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÚ¼¼°¡ ³ª¿Ã ¼ö ¾ø°í ¹öÆ¿ ¼ö ¾ø¾î¼ ´ú ¹ß´ÞÇÑ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¸é¼ ¸öÀÇ Á¤·Äµµ ¸ÂÃçÁø´Ù.
Æò¼Ò ÇÑÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î¸¸ ÇÏ´Â ¿îµ¿À» Áñ±ä´Ù¸é ÇʶóÅ×½ºµµ ÇÔ²² ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °ñÇÁ, Å״Ͻº, Ź±¸ °°Àº ÆíÃø ¿îµ¿Àº °ñ¹ÝÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ôÃß ÁÂ¿ì ºÒ±ÕÇü, Á¡¤¿ìÃø ±Ù·ÂÀÇ Â÷À̸¦ À¯¹ßÇϴµ¥ ÀÌ·± ºÒ±ÕÇüÀº ºÎ»óÀ¸·Î ¿¬°áµÇ±â ½±´Ù. ¿îµ¿ÀÇ Áغñ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À¸·Î ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ºÒ±ÕÇüÀ» ÁÖ·Á ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º´Â À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¹è¿ì¸é ¸öÀÌ ÀÌ»óÇÏ°Ô º¯ÇüµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °ËÁõµÈ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹è¿ì°í, óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®Çؼ ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.
¡Þ½º³ë¿ìº¸µå
½º³ë¿ìº¸µå´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Ü¿ïö¿¡ Áñ±â´Â ·¹Àú½ºÆ÷Ã÷·Î, ´«ÀÇ °æ»ç¸éÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½ºÇǵ带 Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¾¸ñÀÌ´Ù. ½º³ë¿ìº¸µå´Â ±ÕÇü°¨°¢°ú Á¶Á¤ ´É·Â, À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£±â ÁÁ´Ù. º¸µå¿¡ ÀÇÁöÇØ °æ»ç¸éÀ» ³»·Á°¡´Â ÀÚ¼¼´Â ÇÏü ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½Ãų ¶§µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×¸®°í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó ½ÉÆó±â´É Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½º³ë¿ìº¸µå´Â ´ëºÎºÐ ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼ Áñ±â±â ¶§¹®¿¡ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
´Ù¸¸, ½º³ë¿ìº¸µå¸¦ Å» ¶§´Â ¾ÈÀü»ç°í¸¦ ´õ¿í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½º³ë¿ìº¸µå¸¦ Ÿ´Ù ³Ñ¾îÁö¸é º¸Åë ¾ûµ¢¹æ¾Æ¸¦ Âö°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ ¼Õ¸ñ°ú ôÃß¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ôÃß´Â ºÎ»óÀ» »ý°Üµµ ¹Ù·Î ¾Ë¾Æä±â Èûµé¾î ´Ü¼ø ±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î ¿ÀÇØÇϱ⠽±´Ù. À̴ ôÃ߾йڰñÀý °°Àº ôÃß ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö³ 26ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Çý¸®¡¯¿¡ Ã⿬ÇÑ À̼ØÀº Ưº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¹àÇû´Ù. Çý¸®°¡ ¡°´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í µé¾ú´Ù¡±°í ¸»ÇÏÀÚ, À̼ØÀº ¡°±×³É ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °É ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¿ä°¡ÇÏ°í, ÇʶóÅ×½ºµµ ÇÏ°í, ¿ä»õ ½º³ë¿ìº¸µåµµ Ÿ°í ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù. À̼ØÀÌ Æ¯Á¤ ´ÙÀ̾îÆ® ´ë½Å ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¾î¶² °Ç° È¿°ú¸¦ ÁÙ±î?
¡Þ¿ä°¡
¿ä°¡´Â À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÈÆ·ÃÇÏ¸é¼ ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì°Ô µÇ°í, ÀÚÀ²½Å°æÀ» Á¶ÀýÇØ ±ÕÇü°¨°¢À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä°¡¸¦ ÇÒ ¶© º¹½Ä È£ÈíÀ» Çؼ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¹½Ä È£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¸ðµç ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷¿¡ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇϱ⠽±´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿ä°¡´Â ±âÃÊ Ã¼·ÂÀ» ÁõÁøÇØ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Àεµ Ä«¸£³ªÅ¸Ä« ±¼¹Ù¸£°¡ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¿ä°¡°¡ Àü½Å ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ°í Áö±¸·ÂÀ» ´Ã¸®¸ç, üÁö¹æÀ» ÁÙÀδٴ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 6°³¿ù µ¿¾È ³²ÀÚ 49¸í°ú ¿©ÀÚ 30¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î žç°æ¹èÀÚ¼¼(ÇÏŸ¿ä°¡ÀÇ Áغñ ÀÚ¼¼)¸¦ ¼öÇàÇϵµ·Ï Çß´Ù. ±×¸®°í º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º¿Í ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º¸¦ 1ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë±Ù·Â(1RM)À¸·Î ±Ù·ÂÀ», Ǫ½Ã¾÷°ú ÅΰÉÀÌ °³¼ö·Î Áö±¸·ÂÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú, ÇǽÇÇèÀÚµéÀÇ ±Ù·Â°ú Áö±¸·ÂÀº ¿ä°¡¸¦ ÇÑ ÈÄ Áõ°¡Çß´Ù. °Ô´Ù°¡ üÁö¹æ·üµµ ³²ÀÚ´Â 2.25%, ¿©ÀÚ´Â 6.95% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
¿ä°¡´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø, 1¹ø¿¡ 1½Ã°£¾¿ 3°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Çϸé À¯¿¬¼º°ú ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·±µ¥, ¿ä°¡¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®Çؼ ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ¡ã»óü ¼÷À̱⠡ãÀ¸öÀÏÀ¸Å°±â ¡ã¿·±¸¸® Á¿ì·Î µ¹¸®±â µî °üÀý°ú ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ±âº»ÀûÀÎ µ¿ÀÛºÎÅÍ ¹è¿ì´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÌÈÄ ³À̵µ°¡ ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡¾ß ¸ö¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¿ä°¡¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÇʶóÅ×½º
ÇʶóÅ×½º´Â À¯¿¬¼ºÀÌ ¾ø¾îµµ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. À¯¿¬¼ºº¸´Ù´Â ±ÙÀ°À» °¡´Ã°í ±æ°Ô ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â °Ô ÁÖ¿ä ¸ñÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇʶóÅ×½º¸¦ ÇÏ¸é ¸öÀÇ Áß¾ÓÀ» ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì¸é¼ ¸öÀ» Á¤·ÄÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°í À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½Åü ±³Á¤¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü¿¡ ¸Â´Â ±³Á¤¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º´Â º¹±Ù, ôÃ߱⸳±Ù µî ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» Å°¿ì°í, °ñ¹Ý¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°À̳ª ¾î±ú¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´ëÈä±Ù µîÀ» ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù. À̶§ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÚ¼¼°¡ ³ª¿Ã ¼ö ¾ø°í ¹öÆ¿ ¼ö ¾ø¾î¼ ´ú ¹ß´ÞÇÑ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¸é¼ ¸öÀÇ Á¤·Äµµ ¸ÂÃçÁø´Ù.
Æò¼Ò ÇÑÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î¸¸ ÇÏ´Â ¿îµ¿À» Áñ±ä´Ù¸é ÇʶóÅ×½ºµµ ÇÔ²² ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °ñÇÁ, Å״Ͻº, Ź±¸ °°Àº ÆíÃø ¿îµ¿Àº °ñ¹ÝÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ôÃß ÁÂ¿ì ºÒ±ÕÇü, Á¡¤¿ìÃø ±Ù·ÂÀÇ Â÷À̸¦ À¯¹ßÇϴµ¥ ÀÌ·± ºÒ±ÕÇüÀº ºÎ»óÀ¸·Î ¿¬°áµÇ±â ½±´Ù. ¿îµ¿ÀÇ Áغñ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À¸·Î ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ºÒ±ÕÇüÀ» ÁÖ·Á ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º´Â À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¹è¿ì¸é ¸öÀÌ ÀÌ»óÇÏ°Ô º¯ÇüµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °ËÁõµÈ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹è¿ì°í, óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®Çؼ ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.
¡Þ½º³ë¿ìº¸µå
½º³ë¿ìº¸µå´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Ü¿ïö¿¡ Áñ±â´Â ·¹Àú½ºÆ÷Ã÷·Î, ´«ÀÇ °æ»ç¸éÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½ºÇǵ带 Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¾¸ñÀÌ´Ù. ½º³ë¿ìº¸µå´Â ±ÕÇü°¨°¢°ú Á¶Á¤ ´É·Â, À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£±â ÁÁ´Ù. º¸µå¿¡ ÀÇÁöÇØ °æ»ç¸éÀ» ³»·Á°¡´Â ÀÚ¼¼´Â ÇÏü ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½Ãų ¶§µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×¸®°í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó ½ÉÆó±â´É Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½º³ë¿ìº¸µå´Â ´ëºÎºÐ ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼ Áñ±â±â ¶§¹®¿¡ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
´Ù¸¸, ½º³ë¿ìº¸µå¸¦ Å» ¶§´Â ¾ÈÀü»ç°í¸¦ ´õ¿í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½º³ë¿ìº¸µå¸¦ Ÿ´Ù ³Ñ¾îÁö¸é º¸Åë ¾ûµ¢¹æ¾Æ¸¦ Âö°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ ¼Õ¸ñ°ú ôÃß¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ôÃß´Â ºÎ»óÀ» »ý°Üµµ ¹Ù·Î ¾Ë¾Æä±â Èûµé¾î ´Ü¼ø ±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î ¿ÀÇØÇϱ⠽±´Ù. À̴ ôÃ߾йڰñÀý °°Àº ôÃß ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.