[스타의 건강]
방송인 지상렬(53)과 변호사 박지훈(48)이 배우 심형탁(46)에게 정력을 강하게 하는 법을 조언했다.
지난 24일 방송된 채널A '요즘 남자 라이프 – 신랑수업'에서 심형탁·사야(28) 부부가 지상렬과 박지훈을 초대해 생일 파티를 했다. 식사 도중 지상렬이 "조카님은 언제 나오냐"고 묻자, 심형탁은 "빨리 낳고 싶다"고 답했다. 이어 지상렬은 "아기를 만들려고 열심히 하고 있는 거 아니냐?"고 물었다. 사야가 머뭇거리자 지상렬은 "형탁이가 시원치 않네"라며 "사랑의 배터리(정력)가 강이야, 약이야?"라고 물었다. 이에 사야는 "심씨는 약하다"고 말했다. 이에 지상렬은 "(정력이 강해지려면) 몸 만들어야 한다", 박지훈은 "술을 덜 해야 한다"고 조언했다. 운동해서 몸을 만들고, 술을 덜 마시는 방법으로 정말 정력을 강하게 할 수 있을까?
◇운동으로 발기부전 예방 가능
걷기나 조깅과 같은 유산소 운동은 심폐기능을 높이고 혈액순환을 돕는다. 혈액순환이 잘 돼야 발기가 정상적으로 된다. 특히 유산소 운동은 체중 관리에도 도움 돼 발기부전 원인인 비만 예방에 효과적이다. 스쿼트 등 하체를 단련시키는 근력 운동도 발기부전을 방지할 수 있다. 하체 근력을 단련할 경우, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 활성화되기 때문이다. 하반신 혈액순환을 원활하게 해 때문에 발기와 지속력에도 효과적이다. 특히 자전거 타기는 체내 지방 연소 효과뿐 아니라 하체 근력도 단련시킬 수 있다. 다만 자전거를 오래 타면 전립선에 부담을 줄 수 있어 체형에 맞는 푹신한 안장을 선택해야 한다.
◇금주, 남성 호르몬 분비 저하 막아
술에 든 알코올은 고환에 영향을 줘 테스토스테론 수치를 낮춘다. 고환에는 테스토스테론 분비를 담당하는 '라이디히' 세포가 있다. 알코올은 이 라이디히 세포를 위축시켜, 테스토스테론 분비를 줄인다. 실제로 이 세포를 0.25% 농도 알코올(혈중알코올농도 약 소주 1병을 마신 수준)에 넣었더니 12시간 후 10%가 괴사했고, 2.5% 농도 알코올에 넣었더니 80%가 괴사했다는 연구 결과가 있다. 미국 알코올중독연구학회지 '알코올리즘'에 실린 연구에 따르면, 3주간 매일 알코올 40g(소주·맥주 3잔 반 분량)을 섭취한 남성 집단은 그렇지 않은 남성 집단에 비해 테스토스테론 수치가 최대 12.5% 낮았다. 또 알코올은 뇌세포도 파괴하는데, 이때 테스토스테론을 분비하라고 지시하는 뇌하수체 시상하부 부분 세포도 파괴될 수 있다.
이외에도 정력을 강하게 하기 위해 꽉 끼는 팬티보다는 헐렁한 팬티를 입는 게 좋다. 성기를 압박하는 팬티를 입으면 고환 온도가 올라가 정자 생성이 원활하게 이루어지지 않는다. 또 포화지방 함량이 높은 음식은 피하는 게 좋다. 포화지방은 육류와 가공식품에 주로 든 지방으로 정자의 질을 낮출 수 있다. 대신 현미·참치·연어 등 생선에 함유된 불포화지방을 많이 섭취하면 건강한 정자 생성에 도움이 된다.
지난 24일 방송된 채널A '요즘 남자 라이프 – 신랑수업'에서 심형탁·사야(28) 부부가 지상렬과 박지훈을 초대해 생일 파티를 했다. 식사 도중 지상렬이 "조카님은 언제 나오냐"고 묻자, 심형탁은 "빨리 낳고 싶다"고 답했다. 이어 지상렬은 "아기를 만들려고 열심히 하고 있는 거 아니냐?"고 물었다. 사야가 머뭇거리자 지상렬은 "형탁이가 시원치 않네"라며 "사랑의 배터리(정력)가 강이야, 약이야?"라고 물었다. 이에 사야는 "심씨는 약하다"고 말했다. 이에 지상렬은 "(정력이 강해지려면) 몸 만들어야 한다", 박지훈은 "술을 덜 해야 한다"고 조언했다. 운동해서 몸을 만들고, 술을 덜 마시는 방법으로 정말 정력을 강하게 할 수 있을까?
◇운동으로 발기부전 예방 가능
걷기나 조깅과 같은 유산소 운동은 심폐기능을 높이고 혈액순환을 돕는다. 혈액순환이 잘 돼야 발기가 정상적으로 된다. 특히 유산소 운동은 체중 관리에도 도움 돼 발기부전 원인인 비만 예방에 효과적이다. 스쿼트 등 하체를 단련시키는 근력 운동도 발기부전을 방지할 수 있다. 하체 근력을 단련할 경우, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 활성화되기 때문이다. 하반신 혈액순환을 원활하게 해 때문에 발기와 지속력에도 효과적이다. 특히 자전거 타기는 체내 지방 연소 효과뿐 아니라 하체 근력도 단련시킬 수 있다. 다만 자전거를 오래 타면 전립선에 부담을 줄 수 있어 체형에 맞는 푹신한 안장을 선택해야 한다.
◇금주, 남성 호르몬 분비 저하 막아
술에 든 알코올은 고환에 영향을 줘 테스토스테론 수치를 낮춘다. 고환에는 테스토스테론 분비를 담당하는 '라이디히' 세포가 있다. 알코올은 이 라이디히 세포를 위축시켜, 테스토스테론 분비를 줄인다. 실제로 이 세포를 0.25% 농도 알코올(혈중알코올농도 약 소주 1병을 마신 수준)에 넣었더니 12시간 후 10%가 괴사했고, 2.5% 농도 알코올에 넣었더니 80%가 괴사했다는 연구 결과가 있다. 미국 알코올중독연구학회지 '알코올리즘'에 실린 연구에 따르면, 3주간 매일 알코올 40g(소주·맥주 3잔 반 분량)을 섭취한 남성 집단은 그렇지 않은 남성 집단에 비해 테스토스테론 수치가 최대 12.5% 낮았다. 또 알코올은 뇌세포도 파괴하는데, 이때 테스토스테론을 분비하라고 지시하는 뇌하수체 시상하부 부분 세포도 파괴될 수 있다.
이외에도 정력을 강하게 하기 위해 꽉 끼는 팬티보다는 헐렁한 팬티를 입는 게 좋다. 성기를 압박하는 팬티를 입으면 고환 온도가 올라가 정자 생성이 원활하게 이루어지지 않는다. 또 포화지방 함량이 높은 음식은 피하는 게 좋다. 포화지방은 육류와 가공식품에 주로 든 지방으로 정자의 질을 낮출 수 있다. 대신 현미·참치·연어 등 생선에 함유된 불포화지방을 많이 섭취하면 건강한 정자 생성에 도움이 된다.
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