¡®°Ç°ÀÌ ÃÖ°í¡¯¶óÁö¸¸, 1ºÐ 1ÃÊ°¡ ¾Æ±î¿î ¿äÁò »çȸ¿¡¼ °Ç°À» ¼¼½ÉÈ÷ ì±â±â¶õ »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÌ·± µ¶ÀÚµéÀÇ Çö½ÇÀ» ¹Ý¿µÇØ, ÇコÁ¶¼±Àº °¢ ½Åü ºÎÀ§º°·Î ÇÑ ´«¿¡ °Ç°À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â [1ºÐ °Ç°Ã¼Å©¹ý]À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¼Õ½¬¿î ¡®1ºÐ¡¯ ÅõÀÚ·Î Áúº´À» Àâ¾Æ³»º¸ÀÚ. (ÆíÁýÀÚÁÖ)
¿À´Ã 1ºÐ ÅõÀÚÇÒ ºÎÀ§´Â ¡®Çô¡¯´Ù. Çô´Â ÈçÈ÷ °Ç°À» ¹Ý¿µÇÏ´Â °Å¿ïÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ Çô´Â ÀºÀºÇÑ ºÓÀººûÀ̳ª Èò»öÀÌ ¾à°£ ¼¯ÀÎ ºÐÈ«ºûÀ» ¶ì´Âµ¥, ÇôÀÇ »ö±ò°ú ÃË°¨À¸·Î °Ç° »óŸ¦ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çô·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° ½ÅÈ£ 5°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¡®µþ±â¡¯ Çô ¡æ ¾Ë·¹¸£±â, ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌ, °¡¿Í»çÅ°º´
µþ±â Çô´Â Çô¿¡ µ¤ÀÎ ¼³Å°¡ ¹þ°ÜÁ® ºÓÀº»öÀ» ¶ì°í Çô Ç¥¸é¿¡¼ ¹Ì°¢À» ´ã´çÇÏ´Â ¡®¼³À¯µÎ¡¯°¡ ºÎ¾î¿Ã¶ó µþ±â ¸ð¾çÀÌ µÈ Çô¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Áö±Ý Çô°¡ µþ±â Çô¶ó¸é ÀÌ´Â ¼û°ÜÁø ¾Ë·¹¸£±â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ¹ÌÇÑ À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â·Î ÀÎÇØ À½½Ä¹°°ú Á¢ÃËÇÑ ºÎÀ§ÀÎ ÀÔ¼ú, ÀÔ¾È, Çô µîÀÌ º×°Ô µÅ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ¶Ç´Â ÆÐÇ÷¼º Àεο°, ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò¾Æ¿¡°Ô¼ µþ±â Çô Áõ»óÀÌ º¸ÀÎ´Ù¸é °¡¿Í»çÅ°º´À» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡¿Í»çÅ°º´Àº ÀϺ» ÀÇ»ç °¡¿Í»çÅ°¿¡ ÀÇÇØ Ã³À½ º¸°íµÅ ºÙ¿©Áø À̸§ÀÌ´Ù. °¡¿Í»çÅ°º´Àº ¸ö Àüü Ç÷°ü¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â º´ÀÌ´Ù. °¡¿Í»çÅ°º´Àº Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇØ ½ÉÇ÷°ü ¼Õ»óÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â ¸é¿ªÁõ°Á¦ µîÀ» Åõ¿©ÇÏ¸é ½±°Ô »ç¶óÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¦¶§ ¸é¿ª Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ½ÉÀå ±ÙÀ°¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ °Å´ëÇØÁö´Â °Å´ë °ü»óµ¿¸Æ·ù°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÀÇ½É Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ù·Î º´¿øÀ» ã¾Æ Áø´Ü¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÇô°¡ Èæ°¥»öÀÎ °æ¿ì ¡æ ¼³¸ðÁõ
Çô°¡ Èæ°¥»öÀ» ¶í´Ù¸é ¼³¸ðÁõÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼³¸ðÁõÀº Çô Á¡¸·ÀÇ µ¹±â°¡ ÅÐó·³ ±æ¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î, º¸Åë 1mm Á¤µµÀÎ Çô µ¹±â°¡ ÃÖ´ë 1.5cm±îÁö ±æ¾îÁø´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ Çô »ö ¶ÇÇÑ °Ë°Å³ª Èñ°Ô º¯ÇÑ´Ù. Çô µ¹±â°¡ ¾îµÎ¿î»öÀ» ¶ì¾î Èæ¸ð¼³À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¼³¸ðÁõÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº Èí¿¬ÀÌ´Ù. ´ÏÄÚƾ‧Ÿ¸£°¡ ±¸°¿¡ ºÙÀ¸¸é Çô Á¡¸· À§¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ´Â »ç»óÀ¯µÎ°¡ º¯ÇüµÅ ¼¼Æ÷ °¨°¢¿¡ º¯È°¡ »ý±ä´Ù. À̶§ º¯ÇüµÈ ¼¼Æ÷¿¡ À½½Ä¹°°ú Ÿ¸£°¡ ¾ûÅ°°í ½×¿© µ¹±â°¡ ÀÚ¶ó´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ±¸° »óÅ°¡ ºÒ·®Çϰųª ¾à¹° º¹¿ë, ºñŸ¹Î ºÎÁ· µî¿¡ ÀÇÇؼ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡ÞÇô¿¡ ¹éÅ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¡æ ±¸°°ÇÁ¶Áõ, ±¸°Äµð´ÙÁõ
ÀÔ¾ÈÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶¸£¸é¼ ¹éÅ°¡ ³¢¸é ±¸°°ÇÁ¶ÁõÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¸°°ÇÁ¶ÁõÀº ħ ºÐºñ°¡ ÁÙ¸é¼ Çô °¢ÁúÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹éÅ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÔ ¾ÈÀÌ ½ÉÇÏ°Ô °ÇÁ¶ÇÑ °æ¿ì À½½ÄÀ» ¾Ã°í »ïÅ°°Å³ª ¸»À» ÇÏ´Â µ¥µµ ¾î·Á¿òÀÌ µû¸¥´Ù. ¶ÇÇÑ Ä§ÀÌ ¿ÜºÎ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ÀÔ ¾ÈÀ» Á¦´ë·Î º¸È£ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é¼ ±¸°ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹éÅ°¡ ±¸° Á¡¸·±îÁö ½ÉÇÏ´Ù¸é ±¸°Äµð´ÙÁõÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áø±Õ·ùÀÎ ¡®Äµð´Ù¡¯°¡ ±¸°Á¡¸·¿¡ Áõ½ÄÇÏ´Â ±¸°Äµð´ÙÁõÀº ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇÑ ³ëÀÎÀ̳ª ¸¸¼ºÁúȯÀÚ, À¯¾Æ¿¡°Ô Àß ³ªÅ¸³´Ù. ½ÉÇÏ¸é ¹ßÀû, ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ¹éÅ ¹× Çô Á¡¸·ÀÌ Áþ¹«¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÇô°¡ Æò¼Òº¸´Ù µÎ²¨¿î °æ¿ì ¡æ ´ë»ç ´É·Â ÀúÇÏ
Çô°¡ Æò¼Òº¸´Ù µÎ²¨¿öÁ³´Ù¸é ´ë»ç ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇϰųª ü³» ´ë»ç ±â´ÉÀÌ Àß ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼Õ¹ßÀÌ º×°í, Çô ¿ª½Ãµµ º×´Â´Ù. À̶§´Â ÇôÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áø ¸¸Å Çô¿¡ Ä¡¾Æ ÀÚ±¹ÀÌ ³²´Â Ä¡ÈçÀÌ Àß ³ªÅ¸³´Ù. Ä¡ÈçÀÌ »ý±â¸é ¼øȯ±â³ª ½ÅÀå, °£Àå µî ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´ÂÁö °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ »ìÆ캸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡ÞÇô°¡ ¸Å²ô·¯¿î °æ¿ì ¡æ ¿µ¾ç ºÎÁ·
¸Å²ô·¯¿î Çô¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ºñŸ¹ÎB12, öºÐ °áÇÌ »óŸ¦ ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Çô Ç¥¸é¿£ ¼ö¹é °³ÀÇ µ¹±â°¡ Àִµ¥, ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é µ¹±â°¡ ¼è¾àÇØÁö°í Çô¿¡¼ ¼Ò½ÇµÅ ¹Ýµé¹ÝµéÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B12¿Í öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ü³»ÀÇ ÀûÇ÷±¸ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµå´Âµ¥, À̶§ Çô¿¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® µ¹±â°¡ ¼è¾àÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿À´Ã 1ºÐ ÅõÀÚÇÒ ºÎÀ§´Â ¡®Çô¡¯´Ù. Çô´Â ÈçÈ÷ °Ç°À» ¹Ý¿µÇÏ´Â °Å¿ïÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ Çô´Â ÀºÀºÇÑ ºÓÀººûÀ̳ª Èò»öÀÌ ¾à°£ ¼¯ÀÎ ºÐÈ«ºûÀ» ¶ì´Âµ¥, ÇôÀÇ »ö±ò°ú ÃË°¨À¸·Î °Ç° »óŸ¦ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çô·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° ½ÅÈ£ 5°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¡®µþ±â¡¯ Çô ¡æ ¾Ë·¹¸£±â, ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌ, °¡¿Í»çÅ°º´
µþ±â Çô´Â Çô¿¡ µ¤ÀÎ ¼³Å°¡ ¹þ°ÜÁ® ºÓÀº»öÀ» ¶ì°í Çô Ç¥¸é¿¡¼ ¹Ì°¢À» ´ã´çÇÏ´Â ¡®¼³À¯µÎ¡¯°¡ ºÎ¾î¿Ã¶ó µþ±â ¸ð¾çÀÌ µÈ Çô¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Áö±Ý Çô°¡ µþ±â Çô¶ó¸é ÀÌ´Â ¼û°ÜÁø ¾Ë·¹¸£±â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °æ¹ÌÇÑ À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â·Î ÀÎÇØ À½½Ä¹°°ú Á¢ÃËÇÑ ºÎÀ§ÀÎ ÀÔ¼ú, ÀÔ¾È, Çô µîÀÌ º×°Ô µÅ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ¶Ç´Â ÆÐÇ÷¼º Àεο°, ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò¾Æ¿¡°Ô¼ µþ±â Çô Áõ»óÀÌ º¸ÀÎ´Ù¸é °¡¿Í»çÅ°º´À» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡¿Í»çÅ°º´Àº ÀϺ» ÀÇ»ç °¡¿Í»çÅ°¿¡ ÀÇÇØ Ã³À½ º¸°íµÅ ºÙ¿©Áø À̸§ÀÌ´Ù. °¡¿Í»çÅ°º´Àº ¸ö Àüü Ç÷°ü¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â º´ÀÌ´Ù. °¡¿Í»çÅ°º´Àº Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇØ ½ÉÇ÷°ü ¼Õ»óÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â ¸é¿ªÁõ°Á¦ µîÀ» Åõ¿©ÇÏ¸é ½±°Ô »ç¶óÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¦¶§ ¸é¿ª Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ½ÉÀå ±ÙÀ°¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ °Å´ëÇØÁö´Â °Å´ë °ü»óµ¿¸Æ·ù°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÀÇ½É Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ù·Î º´¿øÀ» ã¾Æ Áø´Ü¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÇô°¡ Èæ°¥»öÀÎ °æ¿ì ¡æ ¼³¸ðÁõ
Çô°¡ Èæ°¥»öÀ» ¶í´Ù¸é ¼³¸ðÁõÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼³¸ðÁõÀº Çô Á¡¸·ÀÇ µ¹±â°¡ ÅÐó·³ ±æ¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î, º¸Åë 1mm Á¤µµÀÎ Çô µ¹±â°¡ ÃÖ´ë 1.5cm±îÁö ±æ¾îÁø´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ Çô »ö ¶ÇÇÑ °Ë°Å³ª Èñ°Ô º¯ÇÑ´Ù. Çô µ¹±â°¡ ¾îµÎ¿î»öÀ» ¶ì¾î Èæ¸ð¼³À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¼³¸ðÁõÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº Èí¿¬ÀÌ´Ù. ´ÏÄÚƾ‧Ÿ¸£°¡ ±¸°¿¡ ºÙÀ¸¸é Çô Á¡¸· À§¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ´Â »ç»óÀ¯µÎ°¡ º¯ÇüµÅ ¼¼Æ÷ °¨°¢¿¡ º¯È°¡ »ý±ä´Ù. À̶§ º¯ÇüµÈ ¼¼Æ÷¿¡ À½½Ä¹°°ú Ÿ¸£°¡ ¾ûÅ°°í ½×¿© µ¹±â°¡ ÀÚ¶ó´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ±¸° »óÅ°¡ ºÒ·®Çϰųª ¾à¹° º¹¿ë, ºñŸ¹Î ºÎÁ· µî¿¡ ÀÇÇؼ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡ÞÇô¿¡ ¹éÅ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¡æ ±¸°°ÇÁ¶Áõ, ±¸°Äµð´ÙÁõ
ÀÔ¾ÈÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶¸£¸é¼ ¹éÅ°¡ ³¢¸é ±¸°°ÇÁ¶ÁõÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¸°°ÇÁ¶ÁõÀº ħ ºÐºñ°¡ ÁÙ¸é¼ Çô °¢ÁúÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹éÅ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÔ ¾ÈÀÌ ½ÉÇÏ°Ô °ÇÁ¶ÇÑ °æ¿ì À½½ÄÀ» ¾Ã°í »ïÅ°°Å³ª ¸»À» ÇÏ´Â µ¥µµ ¾î·Á¿òÀÌ µû¸¥´Ù. ¶ÇÇÑ Ä§ÀÌ ¿ÜºÎ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ÀÔ ¾ÈÀ» Á¦´ë·Î º¸È£ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é¼ ±¸°ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹éÅ°¡ ±¸° Á¡¸·±îÁö ½ÉÇÏ´Ù¸é ±¸°Äµð´ÙÁõÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áø±Õ·ùÀÎ ¡®Äµð´Ù¡¯°¡ ±¸°Á¡¸·¿¡ Áõ½ÄÇÏ´Â ±¸°Äµð´ÙÁõÀº ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇÑ ³ëÀÎÀ̳ª ¸¸¼ºÁúȯÀÚ, À¯¾Æ¿¡°Ô Àß ³ªÅ¸³´Ù. ½ÉÇÏ¸é ¹ßÀû, ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ¹éÅ ¹× Çô Á¡¸·ÀÌ Áþ¹«¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÇô°¡ Æò¼Òº¸´Ù µÎ²¨¿î °æ¿ì ¡æ ´ë»ç ´É·Â ÀúÇÏ
Çô°¡ Æò¼Òº¸´Ù µÎ²¨¿öÁ³´Ù¸é ´ë»ç ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇϰųª ü³» ´ë»ç ±â´ÉÀÌ Àß ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼Õ¹ßÀÌ º×°í, Çô ¿ª½Ãµµ º×´Â´Ù. À̶§´Â ÇôÀÇ Å©±â°¡ Ä¿Áø ¸¸Å Çô¿¡ Ä¡¾Æ ÀÚ±¹ÀÌ ³²´Â Ä¡ÈçÀÌ Àß ³ªÅ¸³´Ù. Ä¡ÈçÀÌ »ý±â¸é ¼øȯ±â³ª ½ÅÀå, °£Àå µî ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´ÂÁö °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ »ìÆ캸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡ÞÇô°¡ ¸Å²ô·¯¿î °æ¿ì ¡æ ¿µ¾ç ºÎÁ·
¸Å²ô·¯¿î Çô¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ºñŸ¹ÎB12, öºÐ °áÇÌ »óŸ¦ ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Çô Ç¥¸é¿£ ¼ö¹é °³ÀÇ µ¹±â°¡ Àִµ¥, ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é µ¹±â°¡ ¼è¾àÇØÁö°í Çô¿¡¼ ¼Ò½ÇµÅ ¹Ýµé¹ÝµéÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B12¿Í öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ü³»ÀÇ ÀûÇ÷±¸ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµå´Âµ¥, À̶§ Çô¿¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® µ¹±â°¡ ¼è¾àÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.