목은 유독 주름이 잘 지는 부위다. 기본적으로 피부가 얇은 데다, 움직임이 많고 피지선도 적기 때문이다. 다른 부위와 달리 옷에 가려지지 않고 외부에 노출되는 시간이 긴 것도 원인 중 하나다. 이미 목주름이 생겼어도 늦지 않았다. 주름이 더 깊어지는 걸 막고 싶다면 오늘부터라도 관리해보자.
과도한 자외선은 피부노화와 주름 발생의 주요 원인이다. 목주름을 예방하려면 목에도 자외선차단제를 잘 발라야 한다. 외출하기 전 목 앞부분부터 뒷목까지 자외선차단제를 꼼꼼히 바르고, 집에 돌아온 뒤에는 샤워 후 건조해지지 않도록 보습제를 발라준다. 얼굴부터 목, 어깨선까지 가볍게 쓸어 올리면서 마사지하듯 바르면 된다. 출산, 다이어트 등으로 인해 체중이 급격히 빠져 목주름이 생겼다면 목주름 방지 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다.
베개 높이를 조절하는 것 또한 중요하다. 베개가 지나치게 높으면 자는 내내 목주름이 잡혀 주름이 생기거나 진해질 수 있다. 높은 베개는 목 근육과 혈액순환에도 영향을 준다. 한국 성인 평균 체형 기준으로 남성은 약 8cm, 여성은 6~7cm가 적당하다. 마른 사람은 이보다 1cm 정도 낮게, 체격이 있는 사람은 1cm 정도 높게 베면 된다. 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도라고 생각하면 이해하기 쉽다.
목주름 예방에 도움이 되는 스트레칭도 있다. 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 번갈아 움직이는 것으로, 목을 천천히 늘려준 뒤 3~5초 유지한다. 스트레칭하면서 입을 벌렸다 다무는 동작을 반복하면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육이 이완되는 효과가 있다. 스트레칭은 집이나 회사 등에서 틈틈이, 꾸준히 해야 한다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많은 사람은 자주 스트레칭을 통해 목 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋다.
과도한 자외선은 피부노화와 주름 발생의 주요 원인이다. 목주름을 예방하려면 목에도 자외선차단제를 잘 발라야 한다. 외출하기 전 목 앞부분부터 뒷목까지 자외선차단제를 꼼꼼히 바르고, 집에 돌아온 뒤에는 샤워 후 건조해지지 않도록 보습제를 발라준다. 얼굴부터 목, 어깨선까지 가볍게 쓸어 올리면서 마사지하듯 바르면 된다. 출산, 다이어트 등으로 인해 체중이 급격히 빠져 목주름이 생겼다면 목주름 방지 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다.
베개 높이를 조절하는 것 또한 중요하다. 베개가 지나치게 높으면 자는 내내 목주름이 잡혀 주름이 생기거나 진해질 수 있다. 높은 베개는 목 근육과 혈액순환에도 영향을 준다. 한국 성인 평균 체형 기준으로 남성은 약 8cm, 여성은 6~7cm가 적당하다. 마른 사람은 이보다 1cm 정도 낮게, 체격이 있는 사람은 1cm 정도 높게 베면 된다. 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도라고 생각하면 이해하기 쉽다.
목주름 예방에 도움이 되는 스트레칭도 있다. 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 번갈아 움직이는 것으로, 목을 천천히 늘려준 뒤 3~5초 유지한다. 스트레칭하면서 입을 벌렸다 다무는 동작을 반복하면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육이 이완되는 효과가 있다. 스트레칭은 집이나 회사 등에서 틈틈이, 꾸준히 해야 한다. 특히 앉아서 보내는 시간이 많은 사람은 자주 스트레칭을 통해 목 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋다.