[¹Ð´ç365] ÀÔ¸À ¾øÀ» ¶§ °­Ãß! ÂÌ±ê »õÄÞ °ñ¹ðÀÌ ¹«Ä§

ÀÔ·Â 2023.10.13 08:40
ÀÏ·¯½ºÆ®
ÇコÁ¶¼±DB
°ñ¹ðÀ̹«Ä§Àº »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¾ç³äÀå¿¡ Â̱êÇÑ °ñ¹ðÀÌ¿Í ¾Æ»èÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¹ö¹«·Á ¸¸µç ¿ä¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ¼Ò¸é±îÁö ´õÇÏ¸é ±Ý»ó÷ȭÁÒ! ź¼öÈ­¹°°ú ´ç·ù, ¿°ºÐ ÁÙÀÎ ·¹½ÃÇÇ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. ÀÔ¸À ¾øÀ» ¶§ µå¼Åº¸¼¼¿ä.

°­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ

¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ ¿Ô½À´Ï´Ù!

õ»çä °ñ¹ðÀ̹«Ä§

ÈçÈ÷ °çµéÀÌ´Â Àç·áÀÎ ¼Ò¸é ´ë½Å õ»çä ³Ö¾î ¿­·®, ź¼öÈ­¹° ÁÙ¿© Ç÷´ç ºÎ´ã ´ú¾ú½À´Ï´Ù. ¾ÃÀ»¼ö·Ï õ»çäÀÇ ²¿µé²¿µéÇÑ ½Ä°¨ÀÌ »ì¾Æ³ª°í Æ÷¸¸°¨ ¿À·¡ À¯ÁöµË´Ï´Ù.

¹¹°¡ ´Þ¶ó?

¿µ¾ç¸¸Á¡ ½ÄÀç·á °ñ¹ðÀÌ
°ñ¹ðÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °í´Ü¹é, ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¿¬ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÇǺΠÀç»ýÀ» µ½°í, Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ã¼³»ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãä´Ï´Ù. °ñ¹ðÀÌÀÇ ²ö²öÇÑ Á¡¾×ÁúÀº È÷½ºÄ£ Á¡¾×Àε¥ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. Á¶¸®¹ý´ë·Î °ñ¹ðÀ̸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¿ÀÀ̸¦ °çµéÀÌ¸é °ñ¹ðÀÌ¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹ÎC¸¦ º¸ÃæÇØ ¿µ¾ç±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °³ºÀÇÏ°í ³²Àº °ñ¹ðÀÌ ÅëÁ¶¸²Àº ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ãÀº µÚ ³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß »óÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

õ»çä·Î Æ÷¸¸°¨ °¡µæ

õ»çä´Â ´Ù½Ã¸¶³ª ¿ì¹µ°¡»ç¸®·Î ¸¸µç °ÍÀ¸·Î, Ä®½·, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µîÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò¸éÀº 100g´ç 370kcalÀÎ ¹Ý¸é õ»çä´Â 100g´ç 10kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Á¶¸®¹ý´ë·Î 300gÀ» ¼·ÃëÇصµ Ä®·Î¸®°¡ 30kcal Á¤µµ·Î ³·¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸Ô±â ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ÃßõÇÑ ½ÄÀÚÀç±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÔ¸À µ¸¿ì´Â ¾ç³ä
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´Ü¸À°ú §¸ÀÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ç ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À¸¸é Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¸é Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®Àä. ¼³ÅÁ ´ë½Å ½ºÅ׺ñ¾Æ·Î ´Ü¸ÀÀ», °£Àå, °íÃßÀå µîÀ» È°¿ëÇØ Â§¸ÀÀ» ³Â½À´Ï´Ù. ÄáÀ» ¹ßÈ¿ÇØ ¸¸µå´Â Àå·ù´Â dz¹Ì°¡ ÁÁ¾Æ, °°Àº ¿°µµÀÇ ¼Ò±Ý°£º¸´Ù ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù. ½ÄÃʸ¦ È°¿ëÇØ ¾ç³ä¿¡ ½Å¸ÀÀ» ´õÇØ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ó´Ï´Ù. ½ÄÃÊÀÇ ¾Æ¼¼Æ®»ê ¼ººÐÀº ±ÙÀ°ÀÇ Æ÷µµ´ç Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àç·á&·¹½ÃÇÇ(2ÀκÐ)
°ñ¹ðÀÌÅëÁ¶¸²(¼Ò) 1ĵ, õ»çä 300g, ¿ÀÀÌ 1/2°³, ¾çÆÄ 1/4°³, ²¢ÀÙ 5Àå, ´ç±Ù 20g, ¾ç¹èÃß 30g, Dz°íÃß 1°³

¡Ø¾ç³äÀå: °£Àå 1Å« ¼ú, ½ÄÃÊ 2Å« ¼ú, °íÃå°¡·ç 2Å« ¼ú, °íÃßÀå 1Å« ¼ú, ½ºÅ׺ñ¾Æ 1/2Å« ¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº ¼ú, ¸À¼ú 1ÀÛÀº ¼ú, Âü±â¸§ 1ÀÛÀº ¼ú, ±ú, ÈÄÃß ¾à°£

1. ¾ç³äÀå Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
2. õ»çä´Â È帣´Â ¹°¿¡ Çó±º ÈÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
3. °ñ¹ðÀ̴ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »« ÈÄ 2µîºÐÇÑ´Ù.
4. ²¢ÀÙ, ¾çÆÄ, ´ç±ÙÀº ä ½ä°í, Dz°íÃß´Â ¾î½Á ½ã´Ù.
5. ¿ÀÀÌ´Â ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾î½Á ½ã´Ù.
6. ±×¸©¿¡ ä¼Ò¿Í °ñ¹ðÀ̸¦ ´ã°í ¾ç³äÀåÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
7. Á¢½Ã¿¡ °ñ¹ðÀ̹«Ä§°ú õ»ç並 ´ã¾Æ³½´Ù.

✔ ¹Ð´ç365 ¾Û-Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ µ¿¹ÝÀÚ
¸ÅÀÏ Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» Àϱú¿öÁÖ´Â ´ç´¢º´ ¸íÀǵéÀÇ ÁÖ¿Á °°Àº Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.