¿Ã ¿©¸§ ÁöÄ¡Áö ¾Ê°Ô ÇØÁÙ ¡®6¿ù Á¦Ã¶À½½Ä¡¯ 5°¡Áö

ÀÔ·Â 2023.06.01 14:03
°¨ÀÚ
6¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ °¨ÀÚ´Â ºñŸ¹ÎC, Ä®·ý, ÀÎ, öºÐ, ¼¶À¯Áú µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ °¡µæÇÏ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
º»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÇ ½ÃÀÛÀÎ 6¿ùÀÌ´Ù. ±â»óû¿¡ µû¸£¸é À̹ø 6~8¿ùÀÇ Æò±Õ ±â¿ÂÀº Æò³âº¸´Ù ³ô¾Æ ƯÈ÷ ´õ¿ï °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ°í ÀÖ´Ù. ´þ°í ÁöÄ¡´Â ¿©¸§, ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇØÁÙ 6¿ù Á¦Ã¶À½½Ä 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡Þ°¨ÀÚ
6~10¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ °¨ÀÚ´Â ºñŸ¹ÎC, Ä®·ý, ÀÎ, öºÐ, ¼¶À¯Áú µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °¨ÀÚ¿¡´Â Ä®·ýÀÌ 100g´ç 396mgÀ¸·Î dzºÎÇѵ¥, Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿Í °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ³ëÈ­ ¹æÁö, ¸é¿ª·Â Çâ»ó, ÇÇ·Î ÇØ¼Ò µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨ÀÚÀÇ ³ì¸»Àº À§¸¦ º¸È£ÇÏ´Â µ¥ ÁÁ°í, ºñŸ¹ÎB¿Í ºñŸ¹ÎC´Â ¸ö¼Ó Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. µû¶ó¼­ À§»êÀÌ ÀûÀº ¾Æħ °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é È¿´ÉÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. °¨ÀÚ¸¦ °í¸¦ ¶§´Â Ç¥¸é¿¡ ÈìÁýÀÌ Àû°í ¸Å²ô·¯¿ì¸ç ¹«°Å¿ì¸é¼­ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÏÀÌ ³ª°Å³ª ³ì»ö ºûÀÌ µµ´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù. °¨ÀÚ´Â ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ º¸°üÇÏ°í ¹Ù±¸´Ï¿¡ »ç°ú¿Í °°ÀÌ º¸°üÇÏ¸é ½ÏÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ÞÀå¾î
±â·Â º¸Ãæ¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº Àå¾î´Â ¿©¸§ÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. Àå¾î´Â ºñŸ¹Î°ú Ä®½·, öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇÇ·Î ÇؼÒ, °ñ´Ù°øÁõ, ºóÇ÷¿¡ ÁÁ´Ù. Àå¾î´Â Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº ¹Â½Å°ú ÄÚµå·ÎÀÌÄ£ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½Å¼±ÇÑ Àå¾î´Â »ìÀÌ ¹Ì²öÇÏ°í ´«ÀÌ Åõ¸íÇÏ´Ù. ¶Ç µî ºû±òÀÌ È¸Èæ»ö, ´Ù°¥»ö, ÁøÇÑ ³ì»öÀÎ Àå¾î°¡ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. Àå¾î´Â »ý°­, ºÎÃß¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù. ºñ¸° ¸ÀÀ» ¾ø¾ÖÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¼ÒÈ­ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ´Ù¸¸, Àå¾î¸¦ ¸ÔÀº µÚ¿¡ ÈĽÄÀ¸·Î º¹¼þ¾Æ, »ç°ú, Æ÷µµ¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀº ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ °úÀϵéÀÇ À¯±â»êÀÌ Àå¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áà Àå¾îÀÇ Áö¹æÀÌ ¼ÒÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇØ ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö À־´Ù.

¡Þ¸Å½Ç
»õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÇ ¸Å½ÇÀº ÇÇ·Îȸº¹°ú ¼ÒÈ­ ±â´É ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¸Å½ÇÀÇ ÇÇÅ©¸£»ê ¼ººÐÀº À§Àå À¯ÇرÕÀ» ¾ø¾Ö ¹èÅ»°ú ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¸Å½Ç¿¡ dzºÎÇÑ ±¸¿¬»êµµ ¼ÒÈ­±â Çص¶ ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Àå ¿¬µ¿¿îµ¿ Á¶ÀýÀ» µ½´Â´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÈÄ¿¡ ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÈ´Ù¸é ź»êÀ½·á ´ë½Å ¸Å½ÇÂ÷¸¦ ¸¶¼ÅÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, ¸Å½ÇÀº ¹Ýµå½Ã ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸Å½Ç ¾¾¾Ñ¿¡´Â ÀÚ¿¬ µ¶¼Ò Á¾·ù Áß ÇϳªÀÎ ¾Æ¹Ì±×´Þ¸°ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¡ÞÂü¿Ü
ÀÌ¹Ì ´õÀ§¿¡ ÁöÃÄ Ã¼·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù¸é Á¦Ã¶ °úÀÏÀÎ Âü¿Ü¸¦ ¸Ô¾îº¸ÀÚ. Âü¿Ü´Â ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿©¸§Ã¶ °¥ÁõÀ» ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëµµ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ƯÈ÷ Âü¿Ü ¼Ó Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº °úÀ°º¸´Ù ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Âü¿Ü ²®ÁúÀº Çö󺸳ëÀ̵å ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ³ëÈ­ ¿¹¹æ°ú Ç÷°ü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ²®ÁúÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í, ¾ã°Ô 並 ½ä¾î¼­ ºñºö±¹¼ö³ª ¹°È¸ µî¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þº¹ºÐÀÚ
ÁÖ·Î ¼ú·Î ´ã°¡ ¸Ô´Â º¹ºÐÀÚµµ 6¿ù Á¦Ã¶ À½½Ä Áß Çϳª´Ù. ¸Ô°í ³ª¸é ¿ä°­ÀÌ µÚÁý¾îÁú Á¤µµ·Î ¼Òº¯ ÁٱⰡ ¼¼Á® º¹ºÐÀÚ(ÜÝÝÎí­)¶ó°í À̸§ ºÙ¿©Áø ¸¸Å­ Á¤·Â¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°è È­ÇÕ ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇÔµÈ º¹ºÐÀÚ´Â Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎA¿Í C µî °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǷΠȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¹ºÐÀÚ¿Í Àå¾î¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î AÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ´õ È°¹ßÈ÷ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ´Ù.