'ÀÌ °ß°ú·ù' ³ëÈ­ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò ¾ø¾Ö

ÀÔ·Â 2023.01.10 11:24
ÇǽºÅ¸Ä¡¿À
ÇǽºÅ¸Ä¡¿À/»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
±¹³»¿¡¼­ ¼Òºñ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Â °ß°ú·ù ÇǽºÅ¸Ä¡¿À°¡ °Ç°­¿¡ À̷οî ÀÌÀ¯ 5°¡Áö°¡ ¹Ì±¹ÀÇ À¯¸í ¸®ºù Àü¹®Áö¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸, 9°¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸ðµÎ µç '¿ÏÀüü'·Î À¯¸íÇÏ´Ù.

10ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ¹Ì±¹ÀÇ ¸®ºù Àü¹® ÀâÁö '¸®¾ó ½ÉÇÃ'(Real Simple)Àº ÃÖ±Ù ±â»ç¿¡¼­ ÇǽºÅ¸Ä¡¿ÀÀÇ °Ç°­»ó ÀåÁ¡ 5°¡Áö¸¦ ¼±Á¤ÇØ ÁýÁß Á¶¸íÇß´Ù.

ù°, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¿ÏÀü ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Äᡤ¶¥Äá µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú °ø±Þ ½ÄÇ°¿£ ¸ðµç Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¿¹¿Ü´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ »ý¼ºÇÏÁö ¸øÇØ À½½ÄÀ» ÅëÇØ º¸ÃæÇØ¾ß Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 9°¡Áö¸¦ ¸ðµÎ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 4ºÐÀÇ 1ÄÅÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 6g(°è¶õ 1°³ÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®)¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.

µÑ°, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ´Ù¸¥ °ß°ú·ùº¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ °£½ÄÀ¸·Î ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 4ºÐÀÇ 1ÄÅ¿£ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 3g µé¾î ÀÖ´Ù.

¼Â°, °Ç°­¿¡ À̷οî Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿¡ µç ´ÙÁß ºÒÆ÷È­ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿ÀÀÇ ´Ü¹éÁú¡¤½ÄÀ̼¶À¯¡¤ºÒÆ÷È­ Áö¹æ µî ¡®¿µ¾ç 3Ãѻ硯´Â Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ Áö¼ÓÇؼ­ Á¦°øÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

³Ý°, ºñŸ¹Î B6°¡ µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. ±â»ç¿¡¼± ÇǽºÅ¸Ä¡¿ÀÀÇ ºñŸ¹Î B6 ÇÔ·®À» ºûÀÌ ³­´Ù(shines)°í Ç¥ÇöÇß´Ù. ºñŸ¹Î B6°¡ dzºÎÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀº ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ°í ½ÉÀå Áúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ó¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥µµ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ÇÑ ÁÜÀÇ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ºñŸ¹Î B6ÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 30%¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿£ Ƽ¾Æ¹Î(ºñŸ¹Î B1)°ú ¿±»ê(ºñŸ¹Î B9) µî ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î B±ºµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

´Ù¼¸Â°, ³ëÈ­ÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ·çÅ×ÀΡ¤º£Å¸Ä«·Îƾ¡¤°¨¸¶ ÅäÄÚÆä·Ñ(ºñŸ¹Î E) µî Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ​