³»°¡ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯¡¦ Àß ¶§ ÄѳõÀº 'ÀÌ°Í' ¶§¹®?

ÀÔ·Â 2022.09.13 07:00   ¼öÁ¤ 2022.09.13 07:53
Á¶¸í
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
Àß ¶§ Á¶¸íÀ» Äѳõ°í ÀÚ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ Á¶¸íÀÌ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àΰ£ÀÇ »ýü ¸®µëÀÌ ºØ±«µÇ¸é¼­ »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀε¥, ¿µ±¹ ¾Ö¹öµç´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº Á¶¸íµîÀÌ »ýü¸®µëÀÎ ¡®¼­Ä¿µð¾ð(circadian) ¸®µë¡¯À» ºØ±«½ÃÄÑ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

¼­Ä¿µð¾ð ¸®µëÀº ¸ö ¼ÓÀÇ ½Ã°è À¯ÀüÀÚ¸¦ ÅëÇØ, »ýü¸®µëÀÌ ¼ö¸é ½Ã°£À» Æ÷ÇÔÇØ 22~25½Ã°£ ´ÜÀ§·Î ¹Ýº¹µÇµµ·Ï ¸¸µç´Ù.

¼­Ä¿µð¾ð ¸®µëÀº ÀÏÃ⡤Àϸô¿¡ ¸ÂÃç ÀÛµ¿Çϴµ¥, ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÒ ¹ã¿¡ Á¶¸íÀ» ÄÑ¸é ¼­Ä¿µð¾ð ¸®µëÀÌ ±úÁ® ¼ö¸é½Ã°£¿¡ ºÐºñµÇ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç°¡ Àß ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°í, ´Ü¹éÁú¡¤Áö¹æ ºÐÇØ°¡ Àß ¾ÈµÅ »ìÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù.

¼­Ä¿µð¾ð ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é 24½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î ¾çÀÌ Á¶ÀýµÇ´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸ó ºÐºñµµ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â ·¾Æ¾(½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸ó)ÀÇ ÀÛ¿ë ½Ã½ºÅÛµµ ¾û¸ÁÀÌ µÈ´Ù. üÁö¹æÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â ·¾Æ¾ÀÌ ¼­Ä¿µð¾ð ¸®µëÀÇ ºØ±«¿¡ µû¶ó Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ¸é °á±¹ »ìÀÌ Âð´Ù.

ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú ·¾Æ¾ÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ºÐºñµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê°í Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çµµ ¿Ã¶ó°¡±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´, ¾Ï µî ´Ù¸¥ Áúº´ÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí, ±Ù¹«½Ã°£ÀÌ ³·¹ãÀ¸·Î °è¼Ó ¹Ù²î´Â ±³´ë ±Ù¹«ÀÚÀÇ ºñ¸¸ °¡´É¼ºÀ» ³ôÀδÙ. ³·°ú ¹ã, ¼ö¸éÁֱⰡ ±úÁö´Â »ýÈ°À» Àå±â°£ °è¼ÓÇÏ¸é ³ªÀÌ¡¤Ã¼Áú·® Áö¼ö¡¤À½ÁÖ¡¤Èí¿¬ µî¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ºñ¸¸°ú Áúº´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼­Ä¿µð¾ð ¸®µëÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ´Ê¾îµµ »õº® 1½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â ºÒÀ» ¸ðµÎ ²ô°í ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¶§´Â 10ºÐ Á¤µµ ÇÞºûÀ» Á÷Á¢ ÂÉ¿© ³ú ½Ã°è°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀ» ±ú¿ìµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.