ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³ô´Ù¸é? 'ÀÌ ½À°ü' ¸Ö¸®Çؾß

ÀÔ·Â 2022.09.08 10:23
³ÃÀå°í¿¡¼­ À½½ÄÀ» ²¨³»´Â »ç¶÷
ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ·Á¸é Àú³á¿¡¼­ ¸ô¾Æ¼­ Æø½ÄÇÏ´Â ½À°ü, ³¢´Ï¸¦ °Å¸£´Â ½À°ü µîÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
Á÷ÀåÀÎ A¾¾(35)´Â Ãß¼®À» ¾ÕµÎ°í °íÇâ¿¡¼­ °¡Á·µé°ú ÇÔ²²ÇÒ ½Ä»çÀÚ¸®°¡ ºÎ´ã½º·´±â¸¸ ÇÏ´Ù. ¾ó¸¶ Àü °Ç°­°ËÁø °á°ú ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ÀÇ½É Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æò¼Ò ±â¸§Áø À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò°í Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °ü¸®¸¦ ÇØ¿Ô´ø A¾¾´Â ±â¸§Áö°í ¿­·®ÀÌ ³ôÀº Ãß¼® À½½Ä »ý°¢¿¡ ¿ÃÇØ´Â °íÇ⠹湮À» Ãë¼ÒÇÒ±î °í¹Î ÁßÀÌ´Ù.

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡Çϰųª HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒµÈ »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐ ºñ¸¸, ´ç´¢º´, À½ÁÖ µîÀÇ ¿øÀο¡ ÀÇÇؼ­ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ Ç÷¾× ³» ƯÁ¤ ÁöÁúÀÌ Áõ°¡µÇ´Â À¯ÀüÀû ¿äÀεµ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

A¾¾Ã³·³ ÀÌ»óÁöÁúÇüÁõ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ã¾Æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä´Ü °³¼±ÀÇ ³ë·Â¿¡µµ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì´Â À½½Ä ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä½À°üÀÇ ¹®Á¦ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ¹Ù»Û Á÷Àå »ýÈ°¿¡ Á¡½ÉÀ» °Å¸£´Â ÀÏÀÌ Àæ°í °úÀÏ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², »§ µîÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇϰųª Àú³á¿¡ ¸ô¾Æ¼­ Æø½ÄÇÏ´Â »ýÈ°½À°üÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù.

´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °úüÁßÀ̳ª À°½ÄÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷¿¡°Ô ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®¸¦ À§ÇØ Áö¹æÀÌ ÀÖ´Â À°·ù, µ¿¹°¼º Áö¹æ Á¦Ç°, ¿ìÀ¯, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî Æ÷È­Áö¹æ»êÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇϸé ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ Æ²¸° °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ´Ü¼øÈ÷ À½½Ä¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä½À°ü, °¡Á··Â, ¿îµ¿ ºÎÁ· µî ¿ø¹ß¼º ¿øÀΰú °©»ó¼±±â´ÉÀúÇÏÁõ, ½ÅÁõÈıº, ¸¸¼º°£Áúȯ µî ±âÀúÁúȯ, ¾à¹°º¹¿ë, ÀӽŠµîÀÇ ÀÌÂ÷¼º ¿øÀÎ µî¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Àϻ󿡼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÌ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é À½½Ä ¼·Ãë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ýÈ°½À°ü¿¡µµ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æ¿ì ¿Ü¿¡µµ Æø½Ä ÈÄ ´ÙÀ½³¯ ±¾°Å³ª ½Ä»ç·®ÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, ³¢´Ï¸¦ °Å¸£´Â °æ¿ì µî ½Ä½À°üÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ±¾°Å³ª Æò¼Òº¸´Ù Àû°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì¿¡ ¿ì¸® ¸öÀº ¹ã°ú ºñ½ÁÇÑ »óÅ·ΠÀνÄÇØ ´ç Èí¼ö¸¦ ´Ã¸®°í °£¿¡¼­ ¸¹Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¸µé°Ô µÈ´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ ä¿öÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ» ´ëºñÇØ ¹Ì¸® ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÀåÇÏ°í üÁö¹æÀÌ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.

´ëµ¿º´¿ø ½ÉÀåÇ÷°ü¼¾ÅÍ ±è¼öÇü °úÀå(¼øȯ±â³»°ú Àü¹®ÀÇ)Àº "±â¸§Áö°í °í¿­·®ÀÎ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄµéÀº °¢±â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ƯÁ¤ À½½ÄÀ» ¾È ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡°¡ Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "¹«¾ùº¸´Ù ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç½À°üÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àå±âÀûÀÎ °Ç°­°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üºÎÅÍ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç½À°üÀ» ±â¸£±â À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ »ý°¢ÇØ °ñ°í·ç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÐ¹èÇÏ¸ç ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ½Ä»ç »çÀÌ 2ȸ Á¤µµ ¿ìÀ¯, °úÀÏ µîÀÇ Á¾·ù·Î 200kcal°¡ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ÄÇ° ±¸ÀÔ ½Ã¿¡´Â ¿øÀç·á¿Í ¿µ¾çÇ¥½Ã¸¦ È®ÀÎÇØ Æ÷È­Áö¹æ»ê°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ¸ç »ìÄÚ±â, »ý¼±, °è¶õ Äá µî ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯¼Ò ¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù.

°úÀ½À» ÇÏ¸é °£¿¡¼­ Áö¹æÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀýÁÖÇϵµ·Ï Çϸç À½ÁÖ ½Ã ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇϱâ À§Çؼ­ ¿îµ¿Àº ÇʼöÀ̹ǷΠº»ÀΠü·Â¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇØ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.