¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ´õ °Ç°­ÇÏ´Ù¡¦ °¢¾ç°¢»ö 7°¡Áö Ä¡Áî

ÀÔ·Â 2022.08.30 16:34
¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî
¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî/Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
Ä¡Áî ¼Òºñ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ¹Ì±¹ÀÇ ³²¼º °Ç°­ Àü¹® ÀâÁö°¡ °Ç°­¿¡ À̷οî 7°¡Áö Ä¡Á ¼±Á¤ÇØ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÀÌ Áß¿£ ¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸ðÂ÷·¼¶ó¡¤Æĸ£¸Þ»ê¡¤ÄÚƼÁö¡¤ÆäŸ Ä¡Áî µîµµ Æ÷ÇԵƴÙ.

¹Ì±¹ÀÇ À¯¸í ³²¼º °Ç°­ ÀâÁö ¡®¸à½º Çコ¡¯(Men¡¯s Health)¿¡ µû¸£¸é °Ç°­¿¡ À̷οî 7°¡Áö Ä¡Áî Áß Ã¹Â°´Â ÄÚƼÁö Ä¡Áî´Ù. º¸µðºô´õ°¡ ÀúÁö¹æ ÄÚƼÁö Ä¡Á ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µ¥´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ÇÑ ÄÅÀ» ¸ÔÀ¸¸é 24gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 183§»ÀÇ ¿­·®À» Á¦°øÇؼ­´Ù. ¼ÒÈ­¸¦ °³¼±ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϸç üÁß °¨¼Ò¸¦ µ½´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ °£½Ä ÀϺηΠÄÚƼÁö Ä¡Áî´Â ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.

µÑ°, Æĸ£¸Þ»ê Ä¡Áî´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀÌ Ä¡Áî´Â À½½Ä¿¡ ¸¹Àº dz¹Ì¸¦ ´õ ÇØÁØ´Ù. »ø·¯µå¡¤ÇÇÀÚ µî ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀÇ ÅäÇÎÀ¸·Î ÁÁ´Ù. ¿ª½Ã ÀÌÅ»¸®¾Æ Ä¡ÁîÀÎ ±×¶ó³ª ÆÄ´Ù³ë(Grana Padano)ÀÇ 40g´ç ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 11g, ¿­·®Àº 122§»´Ù. »ø·¯µå¡¤½ºÅ©·¥ºíµå¿¡±×¡¤±¸¿î ä¼Ò¿Í Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ¸ÅÀÏ ±×¶ó³ª ÆĴٳ븦 ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. 

¼Â°, ¿°¼Ò Ä¡Áî´Â ¿°¼ÒÁ¥À¸·Î ¸¸µç ¼÷¼º Ä¡Áî´Ù. 40g´ç ´Ü¹éÁúÀÌ 6g µé¾î ÀÖ°í, 102§»ÀÇ ¿­·®À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¿°¼ÒÁ¥ÀÌ ¿ìÀ¯º¸´Ù ´õ ¸¹Àº Áß¼â Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿°¼Ò Ä¡Áî´Â °ú½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÛ´Ù. Áß¼â Áö¹æ»êÀº ºü¸£°Ô ¼ÒÈ­¡¤Èí¼öµÅ Æ÷¸¸°¨À» ´õ »¡¸® ´À³¢°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

³Ý°, ½ºÀ§½º Ä¡Áî ÇÑ Á¶°¢À» »÷µåÀ§Ä¡¿¡ ³ÖÀ¸¸é 9gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 110§»ÀÇ ¿­·®À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¼¸Â°, ºÎµå·¯¿î ºê¸® Ä¡Áî´Ù. 40gÀ» ¼·ÃëÇϸé 95§»ÀÇ ¿­·®°ú 6gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¿©¼¸Â°, ÆäŸ Ä¡Áî´Ù. 40g´ç ´Ü¹éÁú 4g µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Ä¡Áî´Â ´Ù¸¥ Ä¡Á´Ù ¾à°£ ´õ Â¥±â ¶§¹®¿¡ ¸À°ú ´Ü¹éÁúÀ» ¾ò±â À§ÇØ ´õ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. Àå °Ç°­À» µ½´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºµµ dzºÎÇÏ´Ù. »ø·¯µå À§¿¡ ÆäŸ Ä¡Á »Ñ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÏ°ö°, °Ç°­ÇÑ ´Ù¸ñÀû Ä¡Áî·Î ÅëÇÏ´Â ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀÌ µ¸º¸ÀδÙ.

Ä¡Áî´Â ´Ü¹éÁú¡¤°Ç°­ÇÑ Áö¹æ¡¤Ä®½·¡¤ºñŸ¹Î D¡¤ºñŸ¹Î B±º°ú ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. 15°ÇÀÇ ±âÁ¸ ¿¬±¸³í¹®À» ¸ÞŸ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¸ÅÀÏ ¾à 40gÀÇ Ä¡Á ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î¶² Á¾·ùÀÇ Ä¡Áîµµ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ÇÇÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Ä¡Áî´Â °£½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.

ÇÑÆí, Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³¿¡ µû¸£¸é Àηù ÃÖÃÊÀÇ Ä¡Áî´Â ¾çÀÇ À§·Î ¸¸µç ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ´ã¾Æ »ç¸·À» Ⱦ´ÜÇÏ´ø ¾Æ¶óºñ¾Æ »óÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß°ßµÈ °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ÃÖÃÊÀÇ Ä¡Áî´Â ÀӽǼº´ç ÁöÁ¤È¯ ½ÅºÎ°¡ 1968³â Á¦Á¶ÇÑ Ä«¸Áº£¸£ Ä¡Áî´Ù. ÀÌÈÄ ÁöÁ¤È¯ ½ÅºÎ´Â 1970³â ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî, 1972³â ü´õÄ¡Á »ý»êÇÏ´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù. ±¹»ê ÀÚ¿¬ Ä¡Áî(¼÷¼º Ä¡Áî)ÀÇ »ó¾÷È­´Â 2004³â Ä«¸Áº£¸£¿Í ºê¸® Ä¡Áî°¡ Ãâ½ÃµÇ¸é¼­ º»°ÝÈ­µÆ´Ù.