°í½ºÅé, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ¾ó¸¶³ª µµ¿ò µÉ±î?

ÀÔ·Â 2022.04.28 07:30
È­Åõ¸¦ Ä¡´Â ¸ð½À
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÅëÇØ ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ ¾Ë·ÁÁø °Í Áß Çϳª°¡ ¡®°í½ºÅ顯ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³ëÀεéÀÌ ¸ðÀÎ °÷À» °¡º¸¸é, Ä¡¸Å ¿¹¹æ ¶§¹®ÀÎÁö ¸ô¶óµµ °í½ºÅéÀ» Ä¡°í ÀÖ´Â ³ëÀεéÀ» ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °í½ºÅéÀº Á¤¸» Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î.

¡ÞµÎ³ú È°¿ëÇÏÁö¸¸¡¦ ÀÎÁö±â´É ÁõÁøÀº ¾î·Á¿ö
°í½ºÅéÀ» Ä¥ ¶§ µÎ³ú¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¸Â´Ù. °í½ºÅéÀ» Ä¡´Â ³»³» Àüü ÆǼ¼¸¦ ÀÐ°í ¸Å¹ø È­ÅõÀÇ Â¦À» ¸ÂÃç¾ß Çϸç, »ó´ë¹æÀÇ Æи¦ ¿¹»óÇϸ鼭 ¾î¶² Æи¦ ³»¾ß ÇÒÁö ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î °è¼ÓÇؼ­ »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÆÇÀÌ ³¡³­ µÚ¿¡´Â Á¡¼ö °è»ê ¶ÇÇÑ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ °°Àº È°µ¿ÀÌ Ä¡¸Å ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÒ Á¤µµ·Î ³ëÀÎ ÀÎÁö±â´ÉÀ» Å©°Ô ÁõÁø½ÃÄÑÁØ´Ù°í º¸±â´Â ¾î·Æ´Ù. Àü¹®°¡µé ¿ª½Ã °í½ºÅéÀ» Ä¡´Â µ¿¾È Àá½Ã µÎ³ú¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö´Â À־, Àü¹ÝÀûÀÎ ÀÎÁö±â´ÉÀ̳ª ÀÏ»ó»ýÈ° ¼öÇà´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖÁö´Â ¸øÇÑ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

¡ÞÄ¡¸Å ¿¹¹æÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¡®´º·Îºò¡¯À»
°í½ºÅéÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È°µ¿µéÀº ¸¹´Ù. ¡®´º·Îºò(neurobics)¡¯ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ´º·ÎºòÀº ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÎ ¡®´º·±¡¯°ú ¡®¿¡¾î·Îºò¡¯ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î, Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº °Í¿¡ µµÀüÇØ ´º·±À» ´Ü·ÃÇÏ´Â È°µ¿µéÀ» ¶æÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¾È ÇÏ´ø ÇൿÀ» ¼öÇàÇÒ °æ¿ì ±â¾ï·Â°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ÀüµÎ¿±ÀÌ È°¼ºÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ³ú Àü¹ÝÀÇ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Àϻ󿡼­ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´º·Îºò¿¡´Â ¡ãµÚ·Î °È±â ¡ãÆò¼Ò ¾È ¾²´Â ¼ÕÀ¸·Î ¸Ó¸® ºø±â¡¤¾çÄ¡ÁúÇϱ⡤¹ä ¸Ô±â ¡ã´« °¨°í ½Ä»çÇϱ⠡㰡Á·°ú ´«ºûÀ¸·Î ´ëÈ­Çϱ⠡㴫 °¨Àº ä ´ë¡¤¼Òº¯ º¸±â µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ÀϺΠȰµ¿ÀÇ °æ¿ì ³ëÀΠȥÀÚ Çϸé À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, º¸È£ÀÚ¸¦ µ¿¹ÝÇÑ »óÅ¿¡¼­ ½ÃµµÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

´º·Îºò ¿Ü¿¡ ±×¸²À» ±×¸®°Å³ª ÃãÀ» Ãß´Â °Íµµ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×¸²À» ±×¸®¸é ½Ã°¢°ú °ø°£¡¤¿îµ¿ °¨°¢ÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¸ç ±â¾ï·Â ¶ÇÇÑ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ưº°ÇÑ ÀÛÇ°À» ±×¸®·Á Çϱ⺸´Ù, Áý¿¡¼­ ±×¸²À¸·Î ´Ü¾î³ª ±â¾ïÀ» ±â·ÏÇغ¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸ðµç ÀÏ»óÀ» ±×¸²À¸·Î ±×¸± ¼ö ¾ø´Ù¸é, °¡Á·ÀÇ ¿ÊÂ÷¸², Ã¥»ó, Áý¾È Àü°æ µî ºñ±³Àû ½¬¿î ´ë»óºÎÅÍ ±×¸²À¸·Î ±×·Á ±â¾ïÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ÃãÃß±âÀÇ °æ¿ì, °¨¼ºÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡, ÀÛÀº µ¿ÀÛ¿¡µµ ½Å°æ ¾²°í µ¿ÀÛÀ» ¿Ü¿òÀ¸·Î½á µÎ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃãÀ» Ãß¸é ±â¾ï ÅëÇշ°ú ÇнÀ·Â, °ø°£Áö°¢·Â Çâ»ó°ú ½Åü ¿òÁ÷ÀÓ, ±ÕÇü°¨°¢À» ±â¸£´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.