¾Ð¹ÚºØ´ë·Î Å°¿ì°í ½ÍÀº ±ÙÀ°À» °¨½Ñ ä ¿îµ¿Çϸé ÀúÁß·® ¿îµ¿À¸·Îµµ °íÁß·® ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷·ùÁ¦ÇÑ/°¡¾ÐÆ®·¹ÀÌ´×(Blood Flow Restriction Training, BFRT)À̶ó ºÒ¸®´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î, ÀÓ»ó È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÅ ÀçÈ° ¿îµ¿, ¼±¼ö ÈÆ·Ã µî¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀ» ¸·´Âµ¥, µµ´ëü ¾î¶»°Ô ±ÙÀ°ÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃµÈ´Ù´Â °ÍÀϱî? Ç÷¾×Àº ¿µ¾çºÐ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ê¼Òµµ °ø±ÞÇÑ´Ù. ±ÙÀ°Àº ¹«»ê¼Ò ȯ°æ¿¡¼ ´ë»çÇßÀ» ¶§ Å©±â°¡ Ä¿Áö°í ¼öÃà·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¼Ó ±ÙÀ°Àº ¼öÃà¼Óµµ°¡ ºü¸¥ ¼Ó±Ù°ú ¼öÃà¼Óµµ°¡ ´À¸° Áö±ÙÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. Áö±ÙÀº Ç÷°üÀÌ ¹ß´ÞµÅ ÀÖ¾î ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾ÊÁö¸¸, ¼öÃàÀÌ ´À·Á Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ³»Áö ¸øÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, ¼Ó±ÙÀº Ç÷°üÀÌ Àß ¹ß´ÞµÅ ÀÖÁö ¾Ê¾Æ »¡¸® ÇÇ·ÎÇØÁö±ä ÇÏÁö¸¸, ±Ù¼öÃà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÎ ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨À» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ¾î °ÇÑ ÈûÀ» ³½´Ù. Áö±ÙÀº ºÎÇÇ°¡ Å©Áö ¾Ê°í, ¼Ó±ÙÀº ºñ´ëÇÏ´Ù. °¡Ãµ´ë ±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú À̺´ÈÆ ±³¼ö´Â "±ÙÀ°¿¡ ¹«»ê¼Ò ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ¸é¼ ¿îµ¿À» Çϸé Áö±Ùº¸´Ù ¼Ó±ÙÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é¼ ±ÙÀ°ÀÌ ºñ´ëÇØÁö°í, ±Ù·Âµµ °ÇØÁø´Ù"¸ç "¾Ð¹Ú ºØ´ë, ¹êµå µîÀ¸·Î Ç÷·ù¸¦ ¸·°í ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡ ¹«»ê¼Ò ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÅ °°Àº ¿îµ¿À» Çصµ Ç÷·ù¸¦ ¸·Áö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇßÀ» ¶§º¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áö°í ÈûÀÌ ¼¼Áö´Â °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¹«»ê¼Ò ´ë»ç¸¦ Çϸé Á¥»ê, ¼ö¼Ò ÀÌ¿Â µî »ýü ȯ°æÀ» »ê¼ºÈ½ÃÅ°´Â ³ëÆó¹°µéÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÀÌ »ê¼º ȯ°æµµ ±Ù ÇÕ¼º¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. »ýü°¡ »ê¼ºÈµÇ¸é ¼ºÀå È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ÀڱصÅ, °ñ°Ý±ÙÀÌ Ä¿Áø´Ù. ½ÇÁ¦·Î BFRT ¿îµ¿Àº ¼ºÀå È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ 290ng/mL±îÁö »ó½Â½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. 290ng/mLÀº ¼ºÀå±â¿¡ ³ª¿À´Â ¼öÄ¡´Ù.
¿îµ¿¼±¼ö, ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°í ½ÍÀº ÀϹÝÀλӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°, ½ÊÀÚÀÎ´ë ºÎ»óÀÚ, °í·ÉÀڵ鿡°Ôµµ BFRT´Â È¿°úÀûÀÌ´Ù. ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°, ½ÊÀÚÀÎ´ë ºÎ»óÀÚ¿¡°Ô´Â ÀçÈ° È¿°ú¸¦, °í·ÉÀÚ¿¡°Ô´Â ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº °üÀýÀÌ ´õ ³ÐÀº ¹üÀ§·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µ½°í, ±Ù¼¶À¯¸¦ Àç¹èÄ¡ÇØ ºÎ»ó ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
BFRTÇÏ´Â ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ µÆÀ¸¸é ÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¾Ð¹Ú ºØ´ë, ¹êµå µî ¾Ð¹Ú´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÓ»ó ¿¬±¸¿¡¼´Â º¸Åë ¾Ð·ÂÀ» 50~300mmHg·Î °¡Çߴµ¥, ÀϹÝÀÎÀÌ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¾Ð¹ÚÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¼¼Æ® Áß°£¿¡ 30~60ÃÊ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿À·¡ ÈÞ½ÄÇÏ¸é ´ë»ç È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù. ½¯ ¶§´Â ¾Ð·ÂÀ» À¯ÁöÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. °úÇÑ ¾Ð·ÂÀº ´ë»ç ½ºÆ®·¹½º µîÀ¸·Î ¸öÀÌ º×°Å³ª ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí, ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÚ´Â BFRT ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ ÀÚü°¡ ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈÇØ ½É¹Ú ¼ö, ½É¹ÚÃâ·®, ½É¹Ú¼öÃà·Â, Ç÷¾Ð µîÀ» ¸ðµÎ ³ôÀ̴µ¥, BFRT ¿îµ¿Àº ´õ ºü¸£°Ô ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈÇØ °¨´çÇϱ⠾î·Á¿î Ç÷¾Ð º¯µ¿À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.