![Å»¸ð](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2022/02/07/2022020701518_0.jpg)
Å»¸ð´Â Ãʱ⿡ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ȸº¹ÀÌ ¾î·Æ´Ù. ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýµµ º°·Î ¾ø´Â µ¥´Ù, °¡°Ýµµ ºñ½Î´Ù. Æò¼Ò µÎÇǸ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇØ Å»¸ð ¿¹¹æÀ» µ½´Â »ýÈ° ½À°üÀ» ±â¸£¸é, Ȥ¿© À¯ÀüÀ¸·Î Å»¸ð°¡ ¿À´õ¶óµµ ±× ½Ã±â¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. Å»¸ð ¿¹¹æ »ýÈ°½À°üÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡ÞÀڿܼ± ÇÇÇϱâ
°ÇÑ ÇÞºµ¿¡ ¸ð¹ß°ú µÎÇÇ°¡ ±×´ë·Î ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Àº µÎÇÇ ÇÇÁö¿Í °¢ÁúÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô ÇØ Å»¸ð¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ƯÈ÷ Àڿܼ±ÀÌ °ÇÑ ¿ÀÀü 11½Ã¿¡¼ ¿ÀÈÄ 3½Ã±îÁö´Â ½Ç³»¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ç¿Ü È°µ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ¸ðÀÚ³ª ¾ç»êÀ» ¾´´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö³ª Ȳ»çµµ µÎÇÇ ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ Å»¸ð¸¦ ¾ÇÈÇÑ´Ù. °ø±â ÁúÀÌ ³ª»Û ³¯¿¡´Â ¿ÜÃâÀ» µÇµµ·Ï »ï°¡°í, ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡´Â ¸Ó¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ °¨¾Æ µÎÇÇ¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» ²Ä²ÄÈ÷ ¾Ä¾î³½´Ù.
¡Þ¸Ó¸®´Â Àú³á¿¡ °¨±â
¸Ó¸®´Â Àú³á¿¡ °¨¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¸Ó¸®¸¦ °¨À¸¸é ¸Ó¸®¸¦ º¸È£ÇÏ´Â À¯ºÐÀÌ ¾Ä°Ü³ª°£ »óÅ·ΠÀڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÅ µÎÇÇ°¡ ´õ Àß ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àú³á¿¡ ¸Ó¸®¸¦ °¨Áö ¾Ê°í ÀÜ´Ù¸é ¿ÂÁ¾ÀÏ µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ß¿¡ ½×ÀÎ ¸ÕÁö¿Í ÇÇÁö·Î ¸ð°øÀÌ ¸·È÷¸é¼ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÆí, ¸Ó¸®¸¦ °¨À» ¶§´Â °ÅÇ°À» ³½ ä ¹æÄ¡ÇÏ´Â ½À°üÀº ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¼¤Çª ¼Ó °è¸éÈ°¼ºÁ¦ µî ÈÇмººÐÀÌ µÎÇǸ¦ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸Ó¸® °¨´Â ½Ã°£Àº 5ºÐ À̳»·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ¸Ó¸®¸¦ ¸»¸± ¶§´Â Âù ¹Ù¶÷À» ÀÌ¿ëÇÏ°í, Çì¾îµå¶óÀ̾ ¸Ó¸®¿¡¼ 30cm Á¤µµ ¶³¾î¶ß¸° ä ¸»·Á µÎÇÇ¿¡ ÀÚ±ØÀÌ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡ÞÄᡤµÎºÎ µî ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ¼·ÃëÇϱâ
°Ç°ÇÑ µÎÇÇ¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϵÇ, ƯÈ÷ ¸ð¹ßÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» Àß ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ À̼ÒÇö󺻿¡´Â Å»¸ð ¿øÀÎÀÎ DHT(µðÇÏÀ̵å·ÎÅ×½ºÅ佺Å×·Ð) »ý¼ºÀÌ ¾ïÁ¦µÈ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú À̼ÒÇöóº»Àº Äá, µÎºÎ, Äᳪ¹° µî¿¡ dzºÎÇÏ´Ù.
¡Þ±â¸§Áø À½½ÄÀº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô±â
Æ¢±è µî ±â¸§Áø À½½ÄÀ̳ª »§, °úÀÚ µî ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¿ÀÈ÷·Á Å»¸ð¸¦ À¯¹ßÇϰųª ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± À½½ÄÀº Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. Ç÷¾×ÀÌ ²öÀû²öÀûÇØÁö°í Ç÷Àü(ÇǶ±)ÀÌ »ý±â°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¸ð¹ßÀ» ¸¸µå´Â ¸ð³¶ ÁÖÀ§ Ç÷°üÀº ¸ðµÎ Ç÷°üÀÇ Å©±â°¡ ¾ãÀº ¸»ÃÊÇ÷°üÀ̶ó ±× ¿µÇâÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù. ²öÀûÇØÁø Ç÷¾×°ú Ç÷ÀüÀ¸·Î Ç÷°üÀÌ ¸·Çô Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ¸é, ¸ð³¶¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çºÐÀº Àß ¾È °¡°í ³ëÆó¹°Àº Á¦´ë·Î Á¦°ÅµÇÁö ¾Ê¾Æ Å»¸ð°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ11½Ã ÀÌÀü ÃëħÇϱâ
¸Ó¸®Ä«¶ôÀº ¸ð³¶ÀÇ ¸ð¸ð¼¼Æ÷(پٽá¬øà)°¡ ºÐ¿ÇÏ¸é¼ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¸ð¸ð¼¼Æ÷´Â ¿ÀÈÄ 11½ÃºÎÅÍ »õº® 2½Ã »çÀÌ¿¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿ÇϹǷÎ, ÀÌ ½Ã°£¿¡´Â ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ ¼÷¸éÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ ºÎÀ§ È°µ¿À¸·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ºÐ»êµÇ¸é¼ ¸ð¸ð¼¼Æ÷°¡ ÃæºÐÈ÷ ºÐ¿µÇÁö ¾Ê¾Æ Å»¸ð°¡ ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÀÚ±â Àü µÎÇÇ ¸¶»çÁöÇϱâ
ÀáÀÚ±â Àü µÎÇÇ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾ç¼Õ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î °üÀÚ³îÀ̸¦ Áö±×½Ã ´©¸£¸é¼ °ËÁö¿Í ÁßÁö·Î À̸¶ÀÇ ¸Ó¸®Ä«¶ô ¶óÀÎÀ» µû¶ó õõÈ÷ ´·¯ÁÖ¸é µÈ´Ù. ÀÌ¾î ¼Õ°¡¶ô ³¡À» ¼¼¿ì°í ¾ó±¼¿¡¼ ¸ñ ÂÊÀ¸·Î ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ºøÁúÇÏµí ³Ñ°ÜÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸ðµç ¼Õ°¡¶ôÀ» ¼¼¿ö ¾çÂÊ Ãø¸é µÎÇǸ¦ °¡º±°Ô ´©¸¥´Ù. ÀÚ±â ÀüÀ» Æ÷ÇÔÇØ ÇÏ·ç 3ºÐ¾¿ ¼¼ ¹ø ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÇÇϱâ
°úµµÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸ö¼Ó ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇ̵Ǹé Å»¸ð°¡ »ý±â°Å³ª ½ÉÇØÁø´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÉÀå, Æó, °£ µî Áß¿ä Àå±â¿¡ ¸ÕÀú ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸³½´Ù. À̶§ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸ð±Ù, ¼ÕÅé µî¿¡´Â ±×¸¸Å ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´ú °¡°Ô µÈ´Ù. °á±¹, ¸ð±ÙÀÌ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ´Ü´ÜÈ÷ °íÁ¤ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁ®, Å»¸ð·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.