'Àúź°íÁö' ½Ä´ÜÀÌ '¸¸´É' ¾Æ´Ñ ÀÌÀ¯

ÀÔ·Â 2021.11.12 07:30

ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë 10% ¹Ì¸¸ ¶© üÁö¹æ ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡¡¦ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡µµ ¾Ç¿µÇâ

¹ä ÇÑ °ø±â
´ç´¢º´ ȯÀڴ ź¼öÈ­¹°À» Àû°Ô ¸Ô´Â °Ô ÁÁÁö¸¸, Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 10% ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀÌ¸é ¿ÀÈ÷·Á üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù./Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ¾à¸¸Å­ Áß¿äÇÏ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ó½Äó·³ ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ Áø·áÁöħÀ» º¸¸é ÃÖ±Ù±îÁö '´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÀÌ»óÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ºñÀ²Àº ¾ø´Ù'°í ³ª¿Í ÀÖ¾ú´Ù. ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¸¦ ±âÁØÀ¸·Î 5´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ±ÕÇüÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â '°Ç°­½Ä'ÀÇ Á¶°ÇÀ» µû¸£¶ó´Â °Í. ±×·±µ¥, 2021³â °³Á¤µÈ ±âÁØ¿¡´Â ź¼öÈ­¹°¿¡ ´ëÇÑ ¾ð±ÞÀÌ ÀÖ´Ù. 'ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº Ç÷´ç °³¼±°ú üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù'´Â ³»¿ëÀÌ´Ù.

ź¼öÈ­¹°À» ¾ó¸¶³ª ÁÙ¿©¾ß ÇÒ±î? ź¼öÈ­¹°À» ÁÙ¿© ¸Ô°í, Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â 'Àúź°íÁö(Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ)' ½Ä´ÜÀº 2016³âºÎÅÍ Àαâ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÀûÀ¸·Î ź¼öÈ­¹°À» Àüü ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ 10% ¹Ì¸¸À¸·Î ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙ¿© ¸Ô´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¾î¶³±î?

ÀÌ¿Í °ü·Ã, ÃÖ±Ù ¿­¸° ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ ±¹Á¦Çмú´ëȸ¿¡¼­ Àü¹®°¡ ÀÇ°ßÀÌ ³ª¿Ô´Ù. °Ç±¹´ëº´¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ÃÖÁ¾ÇÑ ±³¼ö´Â 'Àúź¼öÈ­¹° ½Ä´Ü' °ü·Ã ÃÑ 20°³ ¿¬±¸, 24°³ ¸ÞŸºÐ¼®À» ½Ç½ÃÇß´Ù. ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®¿¡ µû¶ó 3±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇߴµ¥, ÀûÁ¤±×·ìÀº Àüü Ä®·Î¸®¿¡¼­ ź¼öÈ­¹° Ä®·Î¸®°¡ 26~45%, ³·Àº ±×·ìÀº 10~25%, ¾ÆÁÖ ³·Àº ±×·ìÀº 10% ¹Ì¸¸À¸·Î Çß´Ù.

ºÐ¼®°á°ú, üÁß °¨¼Ò´Â ¼¼ ºÐ·ù±º¿¡¼­ ¸ðµÎ À¯ÀǹÌÇÑ °á°ú¸¦ ¾òÁö ¸øÇß´Ù. ´Ù¸¸ ÀúÁö¹æ ½ÄÀÌ(Àüü Ä®·Î¸®¿¡¼­ Áö¹æ ºñÀ² 10~30%)±îÁö ÇÔ²²ÇÑ °æ¿ì 6°³¿ù±îÁö 4kg°¡ °¨¼ÒÇß´Ù. ±×°Íµµ 52ÁÖ±îÁö È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÇÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.

ÁÖ¸ñÇÒ¸¸ÇÑ Á¡Àº ¡®Ç÷´ç Á¶Àý¡¯¿¡¼­´Â À¯ÀǹÌÇÑ °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù´Â °Í. ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ 10~25%·Î ³·Àº ±×·ì¿¡¼­ °øº¹Ç÷´çÀº 6°³¿ù±îÁö 10mg/dL°¨¼Ò, ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò(HbA1c)´Â 3°³¿ù±îÁö 0.15% °¨¼ÒÇß´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºµµ 6°³¿ù±îÁö´Â À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ÁöÁúµµ ÁÁ¾ÆÁ³´Âµ¥, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Áõ°¡ Çß°í Áß¼ºÁö¹æÀº °¨¼ÒÇß´Ù.

ÃÖÁ¾ÇÑ ±³¼ö´Â ¹ßÇ¥¿¡¼­ "ÀüüĮ·Î¸®ÀÇ 10~25%·Î ź¼öÈ­¹°À» Á¦ÇÑÇÏ´Â ½Ä»çÀÇ °æ¿ì üÁß °¨¼Ò¿¡´Â ¶Ñ·ÇÇÑ È¿°ú°¡ ¾ø¾úÁö¸¸, Ç÷´ç°ú Ç÷Áß ÁöÁú¿¡´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¹Ý¸é ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ 10% ¹Ì¸¸ÀÎ '¾ÆÁÖ ³·Àº ±×·ì'¿¡¼­´Â 6°³¿ù ÀÌ»óÀÌ Áö³ª¸é ¿ÀÈ÷·Á üÁö¹æÀÌ Áõ°¡Çß°í, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â »ó½ÂÇÏ´Â µî ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

ÃÖÁ¾ÇÑ ±³¼ö´Â "À̹ø ¿¬±¸´Â 1³â ¹Ì¸¸¿¡¼­ÀÇ È¿°ú¸¦ »ìÇÉ °Í"À̶ó¸ç "Àå±â°£ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ½Ä´ÜÀÎ Áö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ´õºÒ¾î Çѱ¹À» Æ÷ÇÔÇÑ ¾Æ½Ã¾ÆÀÎ, °í·ÉȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°¡ ºÎÁ·ÇÑ Á¡µµ ÇÑ°è·Î ÁöÀûÇß´Ù. Çѱ¹ ½Ä´Ü¿¡¼­´Â Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 10~25%¸¸ ź¼öÈ­¹°·Î º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ 55~65%¸¦ ź¼öÈ­¹°·Î º¸ÃæÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ ±³¼ö´Â "Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ÀúÇ÷´ç À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏ°Ô Åº¼öÈ­¹°À» Á¦ÇÑÇϱ⠺¸´Ù °Ç°­½ÄÀÇ ±âÁØ¿¡¼­ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, À̹ø Çмú´ëȸ¿¡¼­´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇؼ­µµ °ËÁõÀ» Çߴµ¥, üÁß °¨¼Ò, Ç÷´ç Á¶Àý¿¡¼­ ¸ðµÎ ±àÁ¤ÀûÀÎ °á°ú°¡ µµÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.