[건강잇숏] 최고의 샤워 시간은 바로 '이 시간'?

샤워, 언제 하시나요? 샤워를 아침에 하느냐, 저녁에 하느냐에 따라 효과가 다르다는 것 혹시 알고 계셨나요?

미국 수면의학학회 크리스토퍼 윈터 교수에 따르면, 밤에 샤워할 경우 스트레스 관련 호르몬인 코르티솔이 감소해 스트레스 완화 효과가 있다고 합니다. 또 샤워로 체온을 낮추면 사람을 각성시키는 교감신경이 진정됨에 따라 불면증에도 도움이 된다고 하네요. 

아침 샤워의 장점은 없을까요? 하버드대 심리학과 쉘리 칼슨 교수의 연구에 따르면, 아침 샤워는 뇌를 자극하고 깨우는데 도움을 줍니다. 몸의 긴장을 완화해 스트레스를 줄여주고, 뇌를 자극해 인지 능력을 향상시켜 주는거죠. 버지니아 코먼웰스대학 연구진도 비슷한 연구 결과를 발표했는데요, 특히 찬물로 하는 아침 샤워가 하루의 기억력과 집중력을 높인다고 합니다. 몸의 각성제 역할을 하는 노르아드레날린 분비를 촉진하기 때문이라네요. 

할 일은 많아 죽겠는데 머리가 안 돌아 답답하다면, 찬 물로 아침 샤워를 해보는 건 어떨까요?