[¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ]¼Ò±Ý¡¤°£Àå »ý·«, ¸éÀº µÎºÎ·Î¡¦ ±×·¡µµ ½Ã¿øÇÑ ¹ÙÁö¶ô Ä®±¹¼ö!

ÀÔ·Â 2021.06.04 09:46

¡®ÈÄ·ç·è¡¯ ³Ñ¾î°¡´Â ¸é¹ß¿¡ ¶ß²öÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ ±¹¹°! ±¹¼ö ´ç±â´Â ³¯ ¸¹Àºµ¥, ±×¸²ÀÇ ¶±Àϱî¿ä? ¿À´ÃÀº Ä®±¹¼ö ·¹½ÃÇÇ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. ¸éÀº µÎºÎ·Î, ¼Ò±Ý¡¤°£ÀåÀº »ý·«. ¹ÙÁö¶ô Ä®±¹¼ö´Â ±×·¡µµ ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù!

°­ºÏ»ï¼ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ

¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ ¿Ô½À´Ï´Ù!
¹ÙÁö¶ô Ä®±¹¼ö(1ÀκÐ)
¼Ò±Ý, °£Àå ¾È ³Ö½À´Ï´Ù. °¢Á¾ Àç·á ÃæºÐÈ÷ ³Ö¾î ±¹¹° ¸À Á¦´ë·Î ³Â½À´Ï´Ù. ¹ÙÁö¶ô»ìÀÌ ½Ã¿øÇÑ ¸À »ì¸®°í, µë»Ò ³ÖÀº ä¼Ò°¡ °¨Ä¥¸À ³»ÁÝ´Ï´Ù. ¸éÀº µÎºÎ¸éÀ» »ç¿ëÇØ Åº¼öÈ­¹° ÇÔ·® ÁÙ¿´½À´Ï´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó û¾ç°íÃ߸¦ ¾à°£ ³ÖÀ¸¸é ¾óÅ« ĮĮÇÑ ¸À±îÁö ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹¹°¡ ´Þ¶ó?
¹ÙÁö¶ô»ì·Î ¸À°ú ¿µ¾ç µ¿½Ã¿¡
¹ÙÁö¶ô¿¡´Â ºñŸ¹ÎA¿Í B, Ä®½·, ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹¾Æ ¸ÀÀº ¹°·Ð °Ç°­¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ°Ô ÇÏ°í °£ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. öºÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

½Ä°¨ »ì·ÁÁִ ǥ°í¹ö¼¸
Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â Ç×»êÈ­¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³î°ú ½É½Å ¾ÈÁ¤¿¡ È¿°úÀûÀÎ GABA ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾ú½À´Ï´Ù. öºÐ, ¾Æ¿¬ µî ¹Ì³×¶öµµ ¸¹½À´Ï´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸ ¹Øµ¿¿¡´Â ƯÈ÷ Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í, Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» µ½´Â ¼ººÐ±îÁö µé¾ú½À´Ï´Ù. ½Ä°¨µµ Â̱êÂ̱êÇؼ­ ¼Ò°í±â¿Í ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. Áú±ä ½Ä°¨ÀÌ ½È´Ù¸é ¹Øµ¿Àº ±¹¹°À» ¿ì¸± ¶§ ¼ÕÀ¸·Î Âõ¾î¼­ ¸êÄ¡, ´Ù½Ã¸¶¿Í ÇÔ²² »ç¿ëÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ä¼Ò µë»Ò ³Ö¾î °¨Ä¥¸À
¾çÆÄ, ¾ÖÈ£¹Ú, ´ëÆÄ °°ÀÌ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö Àִ ä¼Ò·Î °¨Ä¥¸ÀÀ» »ì·È½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇѵ¥, ½Ä»ç ÈÄ Ç÷´çÀ» ¼­¼­È÷ ¿Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ç×»êÈ­¹°Áúµµ µë»Ò µé¾î¼­ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Àç·á&Á¶¸®¹ý
µÎºÎ¸é 100g, ¹ÙÁö¶ô»ì 70g, ´Ù½ÃÆÑ 1ºÀ, ¹° 6ÄÅ, »ýÇ¥°í¹ö¼¸ 20g, ¾çÆÄ 20g, ¾ÖÈ£¹Ú 40g, ´ëÆÄ 10g, ´ÙÁø ¸¶´Ã 0.5ÀÛÀº¼ú, û¾ç°íÃß(±âÈ£¿¡ µû¶ó)

1. »ýÇ¥°í¹ö¼¸°ú ¾çÆĴ ä ½ä°í, ¾ÖÈ£¹ÚÀº ¹Ý´Þ½ä±â¸¦ ÇÑ´Ù.
2. ²ú´Â ¹°¿¡ ´Ù½ÃÆÑÀ» ³Ö°í ²ú¿© À°¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù.
3. ´Ù½ÃÆÑÀ» ²¨³½ À°¼ö¿¡ µÎºÎ¸é°ú ÁغñÇØ ³õÀº ä¼Ò¸¦ ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀ¸¸é ¹ÙÁö¶ôÀ» ³Ö´Â´Ù.
4. ¹ÙÁö¶ôÀÌ ÀÍÀ¸¸é ºÒÀ» ²ô°í ±âÈ£¿¡ µû¶ó û¾ç°íÃ߸¦ ³Ö´Â´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç