ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ® À½·á, ¹î»ì Âî´Â ¼Óµµ¸¸ ³ôÀδÙ

ÀÔ·Â 2021.04.12 21:00
À½·áµé
ÀúÄ®·Î¸® À½·á´Â ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀ» ´õ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. / »çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

µû¶æÇØÁø ³¯¾¾·Î ¿ÊÀÌ ¾ã¾ÆÁö¸é¼­ üÁß °¨·®À» À§ÇØ ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. À½·á¼ö Çϳª¸¦ ¸¶¼Åµµ ¿­·®ÀÌ ´õ ³·Àº °ÍÀ» °í¸£±â À§ÇØ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ¾ÕÀ¸·Î °í¹ÎÀº ±×¸¸µÎÀÚ.

¡Þ³ú È¥¶õ ÀÏÀ¸ÄÑ Ã¼Áß Áõ°¡ °¡´É¼º¡è
üÁß °¨·®À» ÇÏ·Á¸é ¼·Ãë ¿­·®(kcal)À» ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀúÄ®·Î¸® À½·á ÇϳªÀÇ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú´Â Å©Áö ¾Ê´Ù. ´çºÐ ´ë½Å ÀúÄ®·Î¸® °¨¹Ì·á¸¦ »ç¿ë, ¿­·®À» °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù°í È«º¸ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿ë À½·áµéµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

ź»êÀ½·á ¼·Ãë´Â Ç㸮µÑ·¹ Áõ°¡¿Í º¹ºÎºñ¸¸À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¿­·®À» ÁÙÀÎ ÀúÄ®·Î¸® À½·áµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀúÄ®·Î¸® À½·áÀÇ ¿¡³ÊÁö °¨¼Ò È¿°ú´Â ÀϽÃÀûÀÏ »ÓÀÌ°í, Àå±âÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮µÑ·¹¸¦ ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í °æ°íÇß´Ù.

Áúº´°ü¸®Ã»Àº "ÀúÄ®·Î¸® À½·á¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ³ú¿¡¼­ ÀνÄÇÑ ´çºÐ°ú ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ´ë»çµÇ´Â Ä®·Î¸® ¾çÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æ, ´ë»ç¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ °¨¼ÒÇϸ鼭 Àå±âÀûÀ¸·Î ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÀúÄ®·Î¸® À½·á¶ó°í ¾È½ÉÇÏ°í ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϰųª °íÄ®·Î¸® À½½Ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ½ÇÁ¦ Ä®·Î¸® °¨¼Ò È¿°ú´Â Àû´Ù°íµµ ÀüÇß´Ù. Áúº´Ã»Àº "±âÃÊ´ë»ç·® Á¤µµÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´Ü(³²ÀÚ 1500kcal, ¿©ÀÚ 1200kal)À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇϸ鼭, °³ÀÎÀÇ °Ç°­»óųª »ýÈ°½À°ü Ư¼º¿¡ ¸Â´Â üÁß Á¶Àý ½Ä´ÜÀ¸·Î ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í, ä¼Ò ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¶ÇÇÑ "°úÀÏ°ú ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇØ Ä®·Î¸® ¹Ðµµ¸¦ ³·Ãß°í, ´Ü¹éÁú°ú ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ´Ã·Á ¼³ÅÁ°ú Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.